Zakaj Keglove vaje niso vedno dovolj za moške?

Če so mišice napete ali zakrčene, jih Keglove vaje dodatno obremenijo. Brošura uči, kako najprej sprostiti, šele nato krepiti.

Kako brošura za moške pomaga pri bolečinah v križu, kolku ali modih?

Medenično dno je tesno povezano s hrbtenico in medeničnim obročem. Vaje pomagajo razbremeniti napetosti, izboljšajo držo in zmanjšajo obremenitve.

Ali brošura za moške ponuja tudi rešitve za inkontinenco ali zaprtje?

Seveda. Poglavja so namenjena prepoznavanju vzrokov in vključujejo konkretne vaje za odpravo obeh težav.

Kako hitro lahko pričakujem rezultate ob rednem izvajanju vaj iz brošure za moške?

Prve spremembe lahko občutite že po 2–3 tednih. Ključ do uspeha so doslednost, pravilna izvedba in zavedanje. Poleg tega je treba vzeti v zakup ves čas, ki je vodil v nastanek težav in dejstvo, da bližnjice do dolgoročnih rezultatov žal ne obstajajo.

Kakšna je razlika med e-brošuro in tiskano verzijo?

Vsebina je enaka, izbira je stvar udobja. E-brošuro prejmete takoj po plačilu naročila, tiskana verzija pa vam je poslana na dom ali jo osebno prevzamete v studiu Peti element, kar označite ob naročilu.

Kateri spletni programi Peti element so primerni za moške?

Za moške so primerni prav vsi spletni programi Peti element z izjemo Programa medeničnega dna, Programa za užitek, Ženske e-brošure ter seveda spletnega pilatesa za nosečnice in po porodu.

Nasveti za zdravje medeničnega dna

Q: Kaj vsebuje moška e-brošura »Nasveti za zdravje medeničnega dna«?

100 strani vsebin za moške, razdeljenih na 25 poglavij z vključenimi vajami in interaktivnim dostopom do predavanj.

Q: Ali je brošura primerna tudi za mlajše moške brez težav?

Da, brošura je idealna tudi za preventivo, še preden se težave pojavijo.

Q: Kako vem, ali imam motnje medeničnega dna?

Če imate težave z uriniranjem, erekcijo, prebavo, bolečinami v križu, modih ali presredku, je lahko vzrok disfunkcija medeničnega dna. Brošura vključuje vprašalnik tudi za samooceno v primeru težav z erekcijo.

Q: Kakšne vaje vključuje brošura za moške in kako jih izvajati?

Brošura vključuje vaje s poudarkom na sproščanje in raztezanje, krepitev, dihalne tehnike in samomasažo mišic medeničnega dna in okolice. Vse so natančno opisane in fotografirane, brez potrebe po dodatnih pripomočkih.

Q: Ali lahko z vajami izboljšam erektilno funkcijo?

Da. Vaje spodbujajo prekrvavitev, zmanjšajo napetost in izboljšajo delovanje živcev in mišičnih povezav, ki sodelujejo pri erekciji.

25 poglavij

15 vaj

7 video predavanj

E-brošura s 25 poglavji na 100 straneh poskrbi za poglobljeno razumevanje moškega zdravja na dnu medenice. Preberite, kako prepoznati motnje medeničnega dna in se z njimi soočiti, ter zakaj in kako jih določene vaje, navade in življenjski slog omilijo. Vrnite ravnovesje medeničnemu dnu, hrbtenici, kolku in čeljustnemu sklepu ter začnite življenje brez težav. V e-brošuri vas čakajo nasveti in kopica vaj.

Prenos moške e-knjižice

E-brošura za moške ponuja:

💥 obrazložitev patologij in težav medeničnega dna,

💥 odkrivanje tančice pogostih težav moških korak za korakom ter odgovore na morebitna vprašanja, ki se ob tem porajajo,

💥 informacije, kako identificirati težave in jih začeti odpravljati,

💥 osnove anatomije medeničnega dna in zakone sfinktrov,

💥 trike za sproščenost, predavanja za boljše razumevanje,

💥 vse za začetek gibanja in preventivno delovanje,

💥 preprečevanje inkontinence, zaprtosti in prenapetega medeničnega dna

💥 zdravo spolnost in izboljšanje prebave.

Privoščite si e-brošuro na 100 straneh:

Preberite in preizkusite, kaj biokemičarka in fizioterapevtka raziskuje za vas. Za ogled brošure potrebujete PDF bralnik.

Nakup e-brošure

Poglobite raziskovanje

Nevšečnosti, kot so bolečina v modih, erektilna disfunkcija, hemoroidi, bolečine med ali po izlivu, pekoč občutek v spolovilu, nepojasnjene bolečine v predelu medenice in trebuha, nezmožnost sproščenega iztrebljanja ali zaprtost, bolečine v križu ali kolku in druge težave, s katerimi se soočate, jih podrobneje spoznamo v brošuri za moške in so pogosto posledica rešljive motnje na dnu medenice.

Razumevanje in krepitev medeničnega dna po korakih

V e-brošuri boste izvedeli več o tem, kako vaše medenično dno deluje in zakaj je ključno za dobro počutje in celostno zdravje telesa. Na podlagi strokovne literature vas opremimo preizkušenimi nasveti, vajami, opremljenimi s slikovnim prikazom in navodili ter QR kodami, ki vas vodijo do dodatnih video vsebin, s katerimi pridobite še širši vpogled v medenično dno.

NAKUP e-brošure

Pomagajte si na popolnoma naraven način

5.0

Zaupa nam 12.233+ uporabnikov

Moška e-knjižica

19,99 €

Moško zdravje medeničnega dna (e-brošura)

19,99 €

Skupaj

19,99 €

Ne zamudite: Strokovni priročnik Zavladajte nad toksičnostjo + 34,99 €

Nakup e-brošure

35 vaj za medenično dno
5 predavanj
Strokovna literatura
Preizkušeni nasveti
100 % varen prenos

Do programa imate neomejen dostop za 365 dni. Z vsakoletnim podaljševanjem dostopa za simbolično ceno 4,99€ letno. Prvo leto naročnine je vključeno v ceno. Podaljševanje lahko kadarkoli prekinete preko svojega uporabniškega vmesnika.

knjižica

Kako je sestavljena Moška e-brošura?

E-brošura za preprečevanje motenj medeničnega dna vsebuje nasvete in praktične rešitve za preprečevanje zaprtosti, uhajanja urina, napetosti miofascialnega tkiva ter posledičnih bolečin v križu, medenici, kolku, modih, presredku, danki ter celo v čeljustnem sklepu. Poglavja tvorijo podrobni uvidi v motnje erekcije, težave prostate, pudendalnega živca, hemoroidov, problematiko kroničnega stresa ter ostalih težav medeničnega dna.

Izboljšajte navade

Prepoznajte, kdaj poiskati pomoč strokovnjaka

O avtorici

Špela Jakša

univ. dipl. biokemičarka, dipl. fizioterapevtka, specialistka za medenično dno

Terapevtka in raziskovalka se je specializirala za medenično dno najprej zaradi sebe. Zaradi prenapetih medeničnih mišic je poiskala pomoč v tujini, se specializirala za medenično dno in danes opravlja terapije tako medeničnega dna kot celotnega telesa s svojo ekipo fizioterapevtov. Vrača ravnovesje izgubljenim delom, predvsem zaradi neustreznega življenjskega sloga, premalo…

(ustreznega) gibanja, rešuje motnje in vpliva na samozavest. Glede na to, da se telo obnavlja, nikoli ni prepozno!

Več kot 22 let izkušenj
Predavateljica, mentorica in motivatorka
Specializirana za motnje medeničnega dna za moške in ženske

Preberite več

Izkušnje uporabnikov

5.0

Zaupa nam 12.233+ uporabnikov

S. P.

Imam že dve pilates vadbi in sem zelo zadovoljna. Na voljo je več različnih vadb, zato se vedno lahko odločim glede na razpoloženje. Všeč mi je, ker je vse lepo in jasno razloženo, od pravilne izvedbe vaj do dihanja. Vadbe so prijetne, a hkrati učinkovite. Z veseljem priporočam.

T. B.

Odlična izkušnja! Studio ima prijetno vzdušje, strokovne in prijazne inštruktorice ter vadbe, po katerih se res počutiš bolje. Z veseljem priporočam!

L. Š.

Če so tako dovršeni spletni programi, kako zelo dobro je šele z vadbami v živo. Vse pohvale.

L. S.

Program za razstrupljanje limfnega sistema je odličen – dobro razložene in prikazane vaje, preprosta izvedba, takojšen učinek. Hvala. Res priporočam!!!

S. J.

Zelo sem zadovoljna z vašimi spletnimi vajami pilatesa. Cenim, da nas pred začetkom nazorno poučite o dihanju, drži in vsem ostalim. Vedno znova se veselim naslednje vaje. Skozi ekran nam daste ogromno pozitivne energije in nas podučite o pravilnosti izvedbe vaj. Hvala vam za vse. Srečno🍀

Z. D.

Hvala Špeli in ekipi za toliko brezplačnih prispevkov ter neverjetno strokovnost. Pristop do terapij je čisto nekaj novega in neverjeten uspeh mojim dolgoletnim težavam. Res je, da vztrajnost je edini ključ do uspeha, vendar pomoč na tej poti s svojimi veščinami je Špela res dodala piko na i. Se kmalu ponovno vidimo.

B. S.

Odlicno zasnovane vadbe. Vsaka drugacna, vsaka pravo presenecenje. Vadbo si izberem glede na počutje in cas. Podpora celotnemu telesu. Priporocam.

D. U.

Priznam, da imajo njihove terapije izjemen učinek. Čisto nekaj novega, drugačnega in predvsem delujejo. Brazgotine so mehke, bolečin je manj in spanec je boljši. Bravo Špela z ekipo, le tako naprej.

K. V.

Čudovito! Razlage posameznih vaj so tako jasne, da se lahko v momentu 100 % vživiš v vajo in so tako vaje reeees učinkovite! Z vsem srcem priporočam!!!

N. G.

Vedno znova in znova me že vrsto let pozitivno preseneča odlična, strokovno in srčno predana Špela Jakša s celotno ekipo Petega elementa. Včasih se sprašujem, od kod ji ta energija in nova znanja s katerimi nas intenzivno zalaga z nadvse strokovnimi, profesionalno dovršenimi vajami, predavanji in video posnetki v živo ter na youtube, pri čemer ji resnično ne gre samo za zaslužek in to, v času, ki pretežno temelji na pridobivanju, ekspanziji in izkoriščanju.

I. Ž.

Priporočam vsakomur ne glede kakšne zdravstvene težave ga obremenjujejo. Besede so premalo, da bi opisale kaksne spremembe te pričakajo ze po nekaj dneh izvajanja vaj, samo masaž….gre za dosti vec kot le za to. Gre za psihično in mentalno preobrazbo. Skratka, na veliki izgubi je vsak, ki ni spoznal peti element in Špelo Jakso.❤️ Hvala