Ali so vaje primerne tudi za ljudi s hernijo v vratnem delu hrbtenice?

Da, vendar je potrebno vaje izvajati nežno, z občutkom in med sledenjem tečaju opazovati počutje.

Kako dolgi so prispevki v programu?

Predavanja trajajo približno 15 – 20 minut, kratki prispevki trajajo do 30 minut, celostni prispevki pa med 30 in 60 minut. Jutranji ritual traja 10 min, hitre rešitve pa 8 – 15 minut.

Katere navade poslabšajo bolečine v vratu in kako jih odpraviti?

Pogoste navade, ki poslabšajo bolečine v vratu, vključujejo dolgotrajno sedenje in statično držo, predvsem z upognjeno glavo (npr. pred računalnikom ali telefonom), prisilno držo, pomanjkanje raznolikega gibanja in neustrezno ergonomijo delovnega prostora. Poleg teh obstajajo številne druge navade, ki vplivajo na bolečine v vratu. V tečaju vam pomagamo prepoznati negativne vzorce in jih nadomestiti z zdravimi navadami, ki bodo koristile vaši vratni hrbtenici.

Ali lahko izboljšam držo z vajami za vrat in ramena?

Seveda. Slaba drža je pogosto posledica šibkih in napetih mišic v predelu vratu, ramen in hrbta. Redna vadba po programu za obvladovanje bolečine v vratu lahko znatno izboljša vašo držo in zmanjša bolečine.

Kako spletni program proti bolečinam v vratu omogoča varno izvajanje vaj doma?

Program vključuje uvajalne prispevke, kjer vas naučimo pravilnega izvajanja vaj, za lažje sledenje programu pa prejmete brošuro z navodili. Vse vaje so jasno razložene in posnete s tremi kamerami, najvišje ločljivosti z jasnim zvokom. Skozi prispevke vas spodbujamo, da poslušate svoje telo in prilagajate intenzivnost vaj svojemu počutju. Poleg tega smo vam v primeru dileme na voljo preko elektronskega naslova ali telefonske številke.

Ali priporočate program osebam, ki že izvajajo vaje doma, vendar brez opaznega učinka?

Da, brez dvoma. Veliko ljudi izvaja vaje nepravilno, neredno ali brez celostnega pristopa, kar pogosto vodi do slabih rezultatov. V tečaju za vrat boste z našo pomočjo sprostili kronične napetosti, izboljšali telesno držo in gibalne vzorce ter spoznali in prilagodili škodljive navade. Če vaje že izvajate brez učinka, je zelo verjetno, da naš program v vašo rutino prinese novo kvaliteto.

Ali ima Tečaj proti bolečinam v vratu lahko kakšne stranske učinke?

Program je ob upoštevanju navodil popolnoma varen. Kljub temu lahko ob nepravilni izvedbi pride do začasne mišične napetosti ali poslabšanja simptomov, ki izzveni v nekaj dneh. V primeru vztrajanja simptomov ali poslabšanja težav nas brez zadržkov kontaktirajte preko elektronskega naslova ali telefonske številke in z veseljem vam bomo pomagali.

Kako vem, da Tečaj proti bolečinam v vratu deluje?

V paketu prejmete vprašalnik o bolečinah v vratu, ki ga izpolnite pred začetkom, na sredini in po končanem programu. Glede na število točk tako lažje sledite svojemu napredku.

Kako dostopam do vsebin in pripomočkov v paketu Tečaja proti bolečinam v vratu?

Po uspešni izbiri paketa in plačilu prejmete e-poštno sporočilo z navodili in povezavo do naše spletne strani. Do programa lahko tako dostopate preko telefona, tablice, računalnika ali televizije. V kolikor ste izbrali osnovni ali napredni paket, vam pripomočke pošljemo na dom ali pa jih osebno prevzamete v studiu Peti element v Ljubljani, kar označite ob naročilu.

Obvladovanje bolečine v vratu

Q: Kako pogosto naj izvajam vaje za vrat, da bodo rezultati vidni?

Odvisno od izbranega programa prejmete brošuro z navodili za izvajanje praktičnih prispevkov. Priporočeno je, da zastavljenemu urniku dosledno sledite in upoštevate skrbno oblikovana navodila iz brošure.

Q: Ali lahko z vajami popolnoma odpravim kronične bolečine v vratu?

Vaje lahko bolečine občutno zmanjšajo, izboljšajo gibljivost, zmanjšajo napetosti in utesnitve, pri nekaterih ljudeh pa simptomi povsem izginejo.

Q: Kakšne spremembe lahko pričakujem po 8-tedenskem programu?

Bolj sproščen in gibljiv vrat, manj napetosti, boljšo držo in več energije pri vsakodnevnih opravilih.

Q: Kako stres vpliva na mišice vratu in ramenskega obroča?

Stres pogosto povzroča zakrčenost mišic, kar vodi v togost in bolečine.

8 tednov

izročki

Predstavljamo edinstveni 8-tedenski program za vračanje ravnovesja in obvladovanju bolečine, sestavljen s strani fizioterapevtov, kineziologov in zdravnikov. Dan za dnem in teden za tednom svetujemo, usmerjamo in z vami izvajamo vaje, vas učimo, ozaveščamo, predavamo in gibamo prek preverjenih, znanstveno potrjenih načel, ki jih redno uporabljamo v svoji praksi. Prek osemtedenskega programa pridobite strokovne usmeritve za razbremenitev, podporo, ohranjanje gibljivosti in vzpostavljanje stabilnosti, zaradi česar bo bolečina v vratu postala popolnoma obvladljiva.

Prijavite se

Zakaj priporočamo Program za obvladovanje bolečine v vratu:

💥Programi proti bolečinam – več kot 10.000 zadovoljnih strank.

💥 Samo 20 minut na dan za dnevne spremembe.

💥 Dostopna cena za osem tednov raznolikih vaj.

💥 Specializirani smo za hrbtenico.

💥 Program lahko izvajate neodvisno od diagnoze.

💥 Usmerjamo in pomagamo že od leta 2004.

💥 Strokovna ekipa fizioterapevtov, kineziologov in zdravnikov.

💥 Do vadb dostopate kjerkoli, s prijavo v vaš profil na naši spletni strani

Gibanje je temelj za ohranjanje zdravih sklepov

Sklepi se prehranjujejo z gibanjem in edini način, da ne postanemo hipoksični, brez zastojev v limfnem sistemu, je spodbujanje dihanja in gibanja. Privoščite si naš recept za zdravo telo.

Ne ignorirajte svojih težav

Komu je namenjen spletni program?

Strokovne in varne spletne vadbe so namenjene vsem, ki zahtevate učinkovito, uporabno in preverjeno vadbeno izkušnjo kot pomoč k boljšemu počutju. Nikoli iste vadbene serije izboljšujejo zavedanje telesa, zmanjšujejo napetosti, utesnitve in vam pomagajo v cilju.

Posnetki treh kamer, najvišje ločljivosti z jasnim zvokom, bodo zadovoljili naše najbolj zahtevne uporabnike spletnih vsebin. Dobrodošli med nami, kjer za vaše počutje ne sprejemamo kompromisov.

Kaj pričakovati od spletnih treningov?

Vadbeni programi so z vami kadarkoli želite, kolikokrat želite in niti ena izkušnja ni podobna. Redna praksa z našimi programi omogoča zmanjšanje kompenzacij, večje ravnovesje, razbremenitev in večjo moč, hkrati pa vedno poudarek dajemo na dih, gibljivost in sproščenost.

Premišljene in raznolike vaje, izzovejo vsak del telesa na svojevrsten način in zmanjšajo verjetnost poškodb, vračajo ravnovesje in preprečujejo togost. Ker v programih izbiramo različne tehnike, razvijamo vaš kognitivni proces in pomagamo k optimalni drži.

Zmanjšajte nenehen stres in utrujenost

Nenehen stres napenja tkivo in omejuje gibanje, kar vodi v stagnacijo tekočin v telesu. Ko so mišice napete zmanjšajo dotok krvi, poveča se hipoksija, zmanjša se regeneracija in posledično je prisotna večja utrujenost.

Koristila sem različne usluge, ki jih ponuja Peti element. Osebje in inštruktorji so vedno strokovni in s srcem predani delu. Posameznik, ki upošteva njihove strokovne nasvete doseže rezultate še hitreje. Osem tedenski program je res celovit in obsežen. Bravo.

Barbara Prava pot, Google

NAKUP PROGRAMA

Izberite program zase

Na voljo akcijske cene paketov

Vrednost paketa v živo 87 €

Mini paket Bolečine v vratu vas pestijo redko

29,99 €

Uvajanje (6 vadb)

3 predavanja

+ DARILO (PDF brošura “Vaje za vratno hrbtenico”)

Vrednost paketa v živo 304 €

Osnovni paket Bolečine v vratu se pojavljajo pogosto

59,99 €

Uvajanje (6 vadb)

3 predavanja

6 kratkih treningov

2 dolga treninga

6 hitrih rešitev (ko zaboli)

1 jutranji ritual (še v postelji)

+ 2 DARILI (Trda masažna žogica in Tiskana brošura “Vaje za vratno hrbtenico”)

Vrednost paketa v živo 441 € Največkrat izbran paket

Napredni paket Bolečine v vratu so resna dnevna omejitev

79,99 €

Uvajanje (6 vadb)

3 predavanja

8 kratkih treningov

4 dolgih treningov

6 hitrih rešitev (ko zaboli)

1 jutranji ritual (še v postelji)

+ DARILA (Trda masažna žogica, tiskana brošura “Vaje za vratno hrbtenico”, mehka žoga in elastični trak)

Do programa imate neomejen dostop za 365 dni. Z vsakoletnim podaljševanjem dostopa za simbolično ceno 4,99 € letno. Prvo leto naročnine je vključeno v ceno. Podaljševanje lahko kadarkoli prekinete preko svojega uporabniškega vmesnika.

5.0

Zaupa nam 12.233+ uporabnikov

teorija in praksa

Kaj vključuje spletni program?

Spletni program za obvladovanje bolečine v vratu lahko z izbiro paketa prilagodite svojim željam in ciljem glede na to, kako moteče so vaše težave. Različni paketi ponujajo predavanja, praktične prispevke, razdeljene po sklopih ter določene pripomočke.

Program smo zasnovali s podporo zdravnikov, znanstveno potrjenih dognanj in 22-letnih izkušenj s strankami, da bi vam olajšali pot do kakovostnejšega gibanja in življenja.

Izberite paket za vas

Poučna predavanja

Dolgi treningi

Hitre rešitve

Pripomočki

Ustanoviteljica

Špela Jakša

univ. dipl. biokem. in dipl. fiziot.

Špela Jakša verjame v moč celostne obravnave. Napetosti, stres, škrtanje z zobmi, utesnitev živca vagusa in travme neopazno puščajo posledice celotnemu telesu, zato je treba k obravnavi pristopiti kompleksno. Bolečina v vratu, pokanje v čeljustnem sklepu in nelagodje ramenskega obroča niso kompromis. Vsak si zasluži življenje brez bolečin, kar bomo natančno in strokovno opredelili s teoretičnimi in praktičnimi znanji.

Vsebino pripravlja strokovna ekipa

Spoznajte del ekipe, ki sestavlja program obvladovanja bolečin v vratu

Špela Jakša

univ. dipl. biokem., dipl. fizioterapevtka

“Gibanje je zdravilo.”

Tina Alič

mag. kineziologije

“Bolečine v vratu lahko odstranimo za vedno.”

Hana Huč

mag. kineziologije

“Skrb za gibanje je osnova zdravja.”

zaupa nam več kot 1.000+ podjetij in posameznikov

Prejmite neomejen dostop do programa in praktičnih vaj

Pričnite zdaj

Izkušnje uporabnikov

5.0

Zaupa nam 12.233+ uporabnikov

S. P.

Imam že dve pilates vadbi in sem zelo zadovoljna. Na voljo je več različnih vadb, zato se vedno lahko odločim glede na razpoloženje. Všeč mi je, ker je vse lepo in jasno razloženo, od pravilne izvedbe vaj do dihanja. Vadbe so prijetne, a hkrati učinkovite. Z veseljem priporočam.

T. B.

Odlična izkušnja! Studio ima prijetno vzdušje, strokovne in prijazne inštruktorice ter vadbe, po katerih se res počutiš bolje. Z veseljem priporočam!

L. Š.

Če so tako dovršeni spletni programi, kako zelo dobro je šele z vadbami v živo. Vse pohvale.

L. S.

Program za razstrupljanje limfnega sistema je odličen – dobro razložene in prikazane vaje, preprosta izvedba, takojšen učinek. Hvala. Res priporočam!!!

S. J.

Zelo sem zadovoljna z vašimi spletnimi vajami pilatesa. Cenim, da nas pred začetkom nazorno poučite o dihanju, drži in vsem ostalim. Vedno znova se veselim naslednje vaje. Skozi ekran nam daste ogromno pozitivne energije in nas podučite o pravilnosti izvedbe vaj. Hvala vam za vse. Srečno🍀

Z. D.

Hvala Špeli in ekipi za toliko brezplačnih prispevkov ter neverjetno strokovnost. Pristop do terapij je čisto nekaj novega in neverjeten uspeh mojim dolgoletnim težavam. Res je, da vztrajnost je edini ključ do uspeha, vendar pomoč na tej poti s svojimi veščinami je Špela res dodala piko na i. Se kmalu ponovno vidimo.

B. S.

Odlicno zasnovane vadbe. Vsaka drugacna, vsaka pravo presenecenje. Vadbo si izberem glede na počutje in cas. Podpora celotnemu telesu. Priporocam.

D. U.

Priznam, da imajo njihove terapije izjemen učinek. Čisto nekaj novega, drugačnega in predvsem delujejo. Brazgotine so mehke, bolečin je manj in spanec je boljši. Bravo Špela z ekipo, le tako naprej.

K. V.

Čudovito! Razlage posameznih vaj so tako jasne, da se lahko v momentu 100 % vživiš v vajo in so tako vaje reeees učinkovite! Z vsem srcem priporočam!!!

N. G.

Vedno znova in znova me že vrsto let pozitivno preseneča odlična, strokovno in srčno predana Špela Jakša s celotno ekipo Petega elementa. Včasih se sprašujem, od kod ji ta energija in nova znanja s katerimi nas intenzivno zalaga z nadvse strokovnimi, profesionalno dovršenimi vajami, predavanji in video posnetki v živo ter na youtube, pri čemer ji resnično ne gre samo za zaslužek in to, v času, ki pretežno temelji na pridobivanju, ekspanziji in izkoriščanju.

I. Ž.

Priporočam vsakomur ne glede kakšne zdravstvene težave ga obremenjujejo. Besede so premalo, da bi opisale kaksne spremembe te pričakajo ze po nekaj dneh izvajanja vaj, samo masaž….gre za dosti vec kot le za to. Gre za psihično in mentalno preobrazbo. Skratka, na veliki izgubi je vsak, ki ni spoznal peti element in Špelo Jakso.❤️ Hvala

Pogosta vprašanja

Katere vaje so najbolj učinkovite za sprostitev napetosti v vratu?

Popolne vaje in enoznačnega recepta, ki bi ga lahko predpisali vsem posameznikom z bolečino v vratu, ni. Za sprostitev napetosti v vratu je lahko potrebna kombinacija vaj za raztezanje mišic v predelu vratu in okolici, vaj za oči, dihalnih vaj, vaj in samoobravnav za čeljustni sklep in živec vagus, vaj za medenično dno in podobno.