Ali mi priporočate spletni program za vratno hrbtenico tudi, če nimam akutnih bolečin v vratu?

Da, absolutno je priporočamo, da si spletni program ogledate in izvajate tudi, če trenutno nimate akutnih bolečin. Program za vratno hrbtenico ni primeren samo za reševanje bolečine, temveč tudi za preprečevanje težav, izboljšanje gibljivosti in dolgoročno zdravje vratu. Redne, ciljane vaje lahko pomagajo izboljšati: držo in stabilnost vratu, kar zmanjša obremenitve zaradi vsakodnevnih položajev, ki pogosto vodijo do bolečin, če se ne obravnavajo pravočasno, gibljivost in prožnost, s čimer zmanjšate tveganje za togost in napetost mišic, ki bi lahko kasneje privedle do nelagodja ali poškodb, krepkejše mišice vratu in ramenskega obroča, kar pomaga nositi glavo stabilno in z manj napora, tudi, ko dolgo sedite ali nosite težje stvari (npr. torbe), zavest o telesnem gibanju in ergonomiji, ki vam pomaga sprejeti boljše navade že danes, preden se bolečina pojavi. Raziskave kažejo, da redno izvajanje specifičnih vaj verjetno zmanjša tveganje za nove epizode bolečin v vratu pri dolgotrajnem sedenju in ponavljajočih obremenitvah, kar pomeni, da vadba deluje tudi preventivno, ne le terapevtsko.

Vaje za vrat in ramenski obroč

Q: Kaj pomeni samoobravnava vratu v okviru spletnega programa?

Samoobravnava pomeni, da se naučite prepoznati signale telesa in uporabiti prave vaje ali druge tehnike sprostitve ob pravem času. Program ne temelji zgolj na raztezanju ali krepitvi, temveč vključuje sproščanje, izboljšanje zaznave gibanja, dihanje in postopno stabilizacijo.

240+ min strokovne vsebine

60+ min praktičnih vaj

PDF vsebina

Program za vratno hrbtenico vas uči, kako s pomočjo vestibularnega aparata do stabilizacije vratu, proti kompenzacijam ramenskega obroča in dihanja s prsnim košem.

Postanite svoj terapevt

Program za vratno hrbtenico ponuja odgovore na vprašanja:

💥 kako zmanjšati vratno grbo,

💥 kako končno zaživeti brez bolečin v vratu,

💥 kakšna je anatomska razlaga in povezava vratne hrbtenice z ostalim delom telesa,

💥 katere so najpogostejše diagnoze in rešitve,

💥 kakšen je novodoben pristop do rešitev za težave z vratom,

💥 kako čimprej odpraviti heksenšus,

💥 zakaj je tako pomemben spanec oz. kako se hrbtenica regenerira ponoči,

💥 kaj narediti, da ne pride do utesnitve živčnega sistema.

Rešite vratno hrbtenico degeneratirvnih sprememb in omilite heksenšus.

Skozi program Špele Jakša boste spoznali telo, kako je do težave prišlo in rešitve, ki bodo pripomogle k polni funkcionalnosti telesa.

Pričnite zdaj

Od bolečine v vratu do svobode gibanja

Edinstveni teoretično-praktični spletni program, ki vam bo pomagal vrniti gibljivost vratni hrbtenici in odpraviti bolečino za vedno.

Vratna hrbtenica je tesno povezana s čeljustnim sklepom in igra glavno vlogo pri prenosu sil po zgornji ekstremiteti.
V bran težavam vratne hrbtenice smo oblikovali program, kjer bomo predavali in vas naučili praktično celotno potrebno samoobravnavo vratu, neodvisno od vaše diagnoze.

Zakaj pride do bolečine v vratu in kako jo odpraviti

Spoznajte temeljne vzroke za nastanek bolečine, odpravite miogeno bolečino, otrdel vrat ali “heksenšus”, analizirajte dnevne navade, ki vodijo v bolečino ter se naučite praktičnih rešitev proti herniji, protruziji ali degenerativnim spremembam vratu.

Odlične vadbe, ki jih izvajam v različnem delu dneva. Najpogosteje vadbo Razbremenitev telesa po napornem dnevu, saj sem zaradi sedenja precej zakrčena. Priporočam

Mateja M. / Vodja marketinga

NAKUP programa

Zaživite polno življenje brez omejitev

5.0

Zaupa nam 12.233+ uporabnikov

Vaje za vrat in ramenski obroč

48,00 €

Program za vratno hrbtenico

48,00 €

Skupaj

48,00 €

Nakup programa

240+ min strokovnega dela
60+ min praktičnega dela
Seznanitev s temeljnimi vzroki za nastanek bolečin
Enostavne in učinkovite vaje ter različne sprostitvene tehnike
Tehnike za lajšanje in odpravljanje težav z vratom
Pisna oblika programa

Do programa imate neomejen dostop za 365 dni. Z vsakoletnim podaljševanjem dostopa za simbolično ceno 4,99€ letno. Prvo leto naročnine je vključeno v ceno. Podaljševanje lahko kadarkoli prekinete preko svojega uporabniškega vmesnika.

teorija in praksa

Kaj pričakovati po zakupu 5-urnega programa?

Naučili se boste, kako postati lasten terapevt in kako preprečiti bolečine. Bolečina in togost v vratu sta najpogostejša vzroka za obisk zdravnika.

Dostop do programa je neomejen prvo leto po nakupu.

Želim dostop

Vaje za zmanjšanje glavobolov in heksenšusa

o predavateljici

Špela Jakša

univ. dipl. biokem. in dipl. fiziot.

Terapevtka in raziskovalka, ki pomaga ljudem od leta 2004. Znanje je nabirala pri naših in tujih strokovnjakih, saj jo je vedno gnala želja po združevanju ved in boljšemu razumevanju telesa kot celote. Ustvarila je znamko Peti element in sedaj želi pomagati tudi vam. Na preprost, vendar strokoven način.

zaupa nam več kot 1.000+ podjetij in posameznikov

Prejmite neomejen dostop do programa za vrat in ramenski obroč

Želim si pomagati

Izkušnje uporabnikov

5.0

Zaupa nam 12.233+ uporabnikov

S. P.

Imam že dve pilates vadbi in sem zelo zadovoljna. Na voljo je več različnih vadb, zato se vedno lahko odločim glede na razpoloženje. Všeč mi je, ker je vse lepo in jasno razloženo, od pravilne izvedbe vaj do dihanja. Vadbe so prijetne, a hkrati učinkovite. Z veseljem priporočam.

T. B.

Odlična izkušnja! Studio ima prijetno vzdušje, strokovne in prijazne inštruktorice ter vadbe, po katerih se res počutiš bolje. Z veseljem priporočam!

L. Š.

Če so tako dovršeni spletni programi, kako zelo dobro je šele z vadbami v živo. Vse pohvale.

L. S.

Program za razstrupljanje limfnega sistema je odličen – dobro razložene in prikazane vaje, preprosta izvedba, takojšen učinek. Hvala. Res priporočam!!!

S. J.

Zelo sem zadovoljna z vašimi spletnimi vajami pilatesa. Cenim, da nas pred začetkom nazorno poučite o dihanju, drži in vsem ostalim. Vedno znova se veselim naslednje vaje. Skozi ekran nam daste ogromno pozitivne energije in nas podučite o pravilnosti izvedbe vaj. Hvala vam za vse. Srečno🍀

Z. D.

Hvala Špeli in ekipi za toliko brezplačnih prispevkov ter neverjetno strokovnost. Pristop do terapij je čisto nekaj novega in neverjeten uspeh mojim dolgoletnim težavam. Res je, da vztrajnost je edini ključ do uspeha, vendar pomoč na tej poti s svojimi veščinami je Špela res dodala piko na i. Se kmalu ponovno vidimo.

B. S.

Odlicno zasnovane vadbe. Vsaka drugacna, vsaka pravo presenecenje. Vadbo si izberem glede na počutje in cas. Podpora celotnemu telesu. Priporocam.

D. U.

Priznam, da imajo njihove terapije izjemen učinek. Čisto nekaj novega, drugačnega in predvsem delujejo. Brazgotine so mehke, bolečin je manj in spanec je boljši. Bravo Špela z ekipo, le tako naprej.

K. V.

Čudovito! Razlage posameznih vaj so tako jasne, da se lahko v momentu 100 % vživiš v vajo in so tako vaje reeees učinkovite! Z vsem srcem priporočam!!!

N. G.

Vedno znova in znova me že vrsto let pozitivno preseneča odlična, strokovno in srčno predana Špela Jakša s celotno ekipo Petega elementa. Včasih se sprašujem, od kod ji ta energija in nova znanja s katerimi nas intenzivno zalaga z nadvse strokovnimi, profesionalno dovršenimi vajami, predavanji in video posnetki v živo ter na youtube, pri čemer ji resnično ne gre samo za zaslužek in to, v času, ki pretežno temelji na pridobivanju, ekspanziji in izkoriščanju.

I. Ž.

Priporočam vsakomur ne glede kakšne zdravstvene težave ga obremenjujejo. Besede so premalo, da bi opisale kaksne spremembe te pričakajo ze po nekaj dneh izvajanja vaj, samo masaž….gre za dosti vec kot le za to. Gre za psihično in mentalno preobrazbo. Skratka, na veliki izgubi je vsak, ki ni spoznal peti element in Špelo Jakso.❤️ Hvala

Pogosta vprašanja

Kateri so najpogostejši vzroki za bolečine in togost v vratni hrbtenici in kako jih prepoznati?

Bolečine v vratni hrbtenici so najpogosteje povezane z dolgotrajno statično držo (delo za računalnikom, telefon), ponavljajočimi neustreznimi gibalnimi vzorci in obremenitvami, pomanjkanjem raznolikega gibanja ter psihičnim stresom. Doma jih pogosto prepoznamo po občutku togosti zjutraj, napetosti ob koncu dneva, bolečini ob obračanju glave ali občutku “težke glave”. Pomembno je razumeti, da bolečina ni nujno znak poškodbe, ampak pogosto signal preobremenjenega sistema, ki potrebuje boljše gibanje in razbremenitev.

Kako so težave v vratu povezane z ramenskim obročem, čeljustjo, očmi ali prsno hrbtenico?

Vrat ne deluje samostojno, temveč je tesno povezan z ramenskim obročem, prsno hrbtenico, čeljustjo, jezikom in celo očmi. Če so ramena stalno napeta, prsni koš tog ali dihanje plitko, postajajo strukture v vratu preobremenjene. Zato se lahko bolečine pojavljajo tudi, če je sam vrat na videz “v redu”. Spletni program zato vključuje vaje za širše območje, saj se bolečina v vratu pogosto zmanjša šele, ko izboljšamo sodelovanje celotnega telesa.

Kaj je “heksenšus” v vratu in kako se razlikuje od drugih vrst bolečin?

“Heksenšus” je nenadna, pogosto zelo ostra bolečina, ki omeji gibanje glave. Običajno nastane zaradi akutne preobremenitve, nenadnega giba ali dolgotrajne napetosti, ki preseže telesno mejo. Razlikuje se od kronične bolečine, ki se razvija postopoma. V obeh primerih pa je pomembno, da se vrat ne “premaguje” z močjo, temveč se začne z nežnimi vajami, dihanjem in postopnim vračanjem gibanja, kar je tudi osnovno vodilo programa.

Ali je v spletnem programu za vratno hrbtenico varno sodelovati v primeru diagnoz, kot so hernija, protruzija ali degenerativne spremembe?

Takšne diagnoze pogosto zvenijo zastrašujoče, vendar so zelo pogoste in ne pomenijo nujno bolečine. Veliko ljudi ima spremembe ugotovljene na diagnostičnih pregledih (MRI, RTG), brez posebnih težav. Program pomaga razumeti, da bolečina ni vedno neposredno povezana s “poškodbo”, temveč z načinom gibanja, funkcioniranjem telesa preko dneva, napetostjo in odzivom živčnega sistema. S pravilno usmerjenimi vajami je stanje mogoče učinkovito in dolgotrajno izboljšati.