Močne roke z elastičnim trakom

Šibek ramenski obroč je še ena v vrsti posledic sedečega načina življenja. Namen prispevka je krepitev ramenskega obroča za izboljšanje drže ter preprečevanje nastanka trigger točk oz. vozličkov v vratnem ter medlopatičnem predelu. Elastični trak bo med vadbo izzival kontrolo gibanja v obeh smereh. Za celosten in dinamičen trening krepimo tako zgornje kot spodnje ekstremitete. Priporočamo, da v izogib mišičnim kompenzacijam pred vadbo sprostite zgornji del telesa s samomasažo (glej prispevek o samomasaži zgornjega dela telesa).