Program medeničnega dna za ženske

2 predavanji

8 samoobravnav

8 vadb

Pred vami je strnjen praktični program za ženske o zdravju medeničnega dna za preprečevanje pretiranih napetosti na dnu medenice, zmanjševanje bolečine, nelagodja in nadzor inkontinence, prolapsa, bolečih menstruacij ter reševanje motenj medeničnega dna. Gre za skrajšano verzijo 6. spletne šole, kjer so zbrane osnovne vaje, samoobravnave in dve predavanji.

POMEMBNO: V primeru prisotnosti v 6. spletni šoli Zdravje medeničnega dna vsebine ne priporočamo, saj je zelo podobna.

Nakup programa za medenično dno

Program za medenično dno je namenjem vsem ženskam, ki:

Vsako življenjsko obdobje prinaša svoje spremembe in medenično dno ni izjema. Naj gre za prve znake, vztrajajoče težave ali željo po preventivi, naš program je zasnovan tako, da žensko podpira tam, kjer to najbolj potrebuje.

💥 bi rade pobliže spoznale svoje medenično dno in se povezale s svojo ženskostjo,

💥 se soočajo z bolečinami v predelu medenice ali medeničnega dna,

💥 zaznavajo bolečine v genitalijah ali bolečine med spolnimi odnosi

💥imajo simptome urinske inkontinence, prolapsa ali hemeroidov,

💥 čutijo napetost v predelu medeničnega dna,

💥imajo težave s prebavo, nelagodje med sedenjem, bolečine med menstruacijo ali nezmožnost doživljanja orgazma,

💥se soočajo s težavami s hrbtom, kolkom in SI sklepom,

💥opažajo nizek libido in suho nožnico,

💥 imajo prisotne brazgotine kot posledice pretrganja, epiziotomije, operacije ali poškodbe,

💥bi rade poskrbele za zdravje medeničnega dna v obdobju hormonskih sprememb (tudi v perimenopavzi in po porodu),

💥se želijo naučiti masirati brazgotine carskega reza, slepiča ali laparoskopije

💥 se srečujejo s pogostimi infekcijami in glivičnimi obolenji, z vedno negativnimi kliničnimi testi

💥 so željne programa, ki nauči več od Keglovih vaj za krepitev medeničnega dna.

💥 želijo sprostiti napetosti, razbremeniti medenično dno in ga znati pravilno krepiti.

Ampak ni potrebno, da se zaradi tega omejujete.

Skozi program Špele Jakša boste spoznali telo, kako je do težave prišlo in rešitve, ki bodo pripomogle k polni funkcionalnosti telesa.

Nakup programa

Kdaj obravnavati medenično dno

Kratki program je primeren za vse z inkontinenco, prolapsom, težavami pri odvajanju (s prebavo), bolečino med spolnimi odnosi in menstruacijo, nelagodjem na dnu medenice zaradi sedenja, po operacijah in morebitnih hemoroidih.

Osredotočamo se na sistem in ne zgolj na lokalne mišice. Medenično dno niso samo mišice, ampak skupek struktur, ki se preko membran in ovojnic povezujejo o organi, čeljustnim sklepom, možgani in stopalnicami.

Ne pričakujte samo Keglovih vaj

Redno izvajanje klasičnih Keglovih vaj navadno ne prinaša želenih rezultatov, kajti mišice medeničnega dna delujejo najbolje, ko so dovolj elastične, močne in brez miofascialnih prožilnih točk. Klasične vaje se osredotočajo na krepitev, vendar pozabljajo, da je potrebno mišice medeničnega dna tudi sprostiti. Pravo razmerje med krepitvijo in sprostitvijo povečuje elastično kapaciteto mišičnih vlaken.

Dostop do vsebin enostaven

Ob uspešno zaključenem naročilu prejmete e-mail sporočilo v katerem so podatki za dostop do vseh vsebin, ki se nahajajo znotraj uporabniške platforme petielement.si.

Program je dostopen preko uporabniškega vmesnika na naši spletni strani. Prijavite se z uporabniškim imenom in geslom. Povezavo na platformo prejmete na posredovani elektronski naslov po nakupu programa.

Velika žoga ni del paketa, kupiti jo je mogoče ločeno.

Odlične vadbe, ki jih izvajam v različnem delu dneva. Najpogosteje vadbo Razbremenitev telesa po napornem dnevu, saj sem zaradi sedenja precej zakrčena. Priporočam

Mateja M. / Vodja marketinga

NAKUP programa

Zaživite polno življenje brez omejitev

5.0

Zaupa nam 12.233+ uporabnikov

Program Obravnava medeničnega dna za celostno zdravje

25,00 €

PILATES MARATON za dobro počutje by Špela Jakša – 11:00

25,00 €

Skupaj

25,00 €

Nedrseče nogavičke na prste ČRNE zlati trak (odprt model)

Ne zamudite: Darilo + 13,11 €

Nakup vadbe

160+ min strokovnega dela
60+ min praktičnega dela
Seznam vaj za samoobravnavo
Pisna oblika programa

Do programa imate neomejen dostop za 365 dni. Z vsakoletnim podaljševanjem dostopa za simbolično ceno 4,99€ letno. Prvo leto naročnine je vključeno v ceno. Podaljševanje lahko kadarkoli prekinete preko svojega uporabniškega vmesnika.

teorija in praksa

Kaj pričakovati po zakupu 4 urnega programa?

Nasveti in praktične rešitve, ki bodo pomagale zmanjšati ter odpraviti bolečine na različnih področjih.
Dostop do webinarja vam ostane do konca življenja.

Nakup programa

Več kot 60 min praktičnega dela

Vaje s katerimi bomo razbremenili, raztegnili, sprostili in krepili medenično dno proti inkontinenci.

Več kot 160 min strokovnega dela

Razbitje mita o keglovih vajah

Seznam vaj za samoobrambo

Povrnitev samozavesti in kontrole

Pisni izročki webinarja

Ustanoviteljica

Učinkovita in enostavna vadba

univ. dipl. biokem. in dipl. fiziot.

S skrbno izbranim kadrom in najnovejšimi fizioterapevtskimi napravami, zagovarja holistični pristop za vsakogar in skrbi, da poučevanje ekipe Peti element vedno ostaja podprto z ogromno mero strokovnosti, prijaznosti in dostopnosti.

zaupa nam več kot 1.000+ podjetij in posameznikov

Prejmite neomejen dostop do 12 vadb

Nakup programa

Izkušnje uporabnikov

5.0

Zaupa nam 12.233+ uporabnikov

Matic Luznar

Zelo profesionalni na svojem področju. Moram reči, da me je njihov pristop presenetil. Natančni in visoko usposobljeni. Preizkusil sem tri inštruktorje, reformer in gyrotonic, pa me še nikoli niso tako obravnavali. V Ljubljani je v primerjavi z Italijo napredna storitev. Toplo priporočam.

Matic Luznar