Icon Nazaj |
Pilates Ljubljana

Individualni program

Icon 55 min
Icon individualno
Icon vadba, prilagojena vam

Individualni program je natančen vadbeni sistem, ki ga oblikujemo za vaš telesni tip, glede na vaše potrebe in telesne značilnosti.

Rezervirajte uvajalno uro Kako pričeti





Prednosti individualnega programa:

Pri nas na gibanje gledamo celostno, saj verjamemo v povezanost vsakega dela telesa med sabo od glave, jezika, oči pa vse do stopala. Vadba je popolnoma prilagojena posamezniku, z namenom zmanjševanja kompenzacij, izboljšanja gibanja, več energije ter boljšega delovanja fascij in mišic.
individualno prilagojen program glede na vaše cilje, omejitve in stanje telesa,
kombinacija različnih metod (miofascialni pilates z upoštevanjem osnovnih načel, reformer, Gyrotonic),
raznolike vaje za stalne nove izzive in napredek,
podrobna razlaga za maksimalen izkoristek vaj in dolgoročni učinek programov,
več kot 20 različnih pripomočkov in uporaba naprav za dodaten izziv ali podporo,
vključevanje tehnik sproščanja in mobilizacije mehkega tkiva za hitrejšo regeneracijo,
varne vaje brez preobremenjenosti sklepov,
sprotne prilagoditve glede na počutje in morebitne omejitve,
učinkovita krepitev brez tveganja za poškodbe,
poudarek na dihanju, stabilizaciji in zavedanju telesa,
izboljšani gibalni vzorci, drža in splošno počutje.

Z individualnim programom oblikujemo vadbo po vaši meri za maksimalen učinek in dolgoročne rezultate.

Program, prilagojen vam

Ne glede na to, ali želite osvojiti osnove pilatesa oziroma gyrotonica, želite namestiti živec Vagus, ali vas pestijo težave z bolečinami v hrbtenici, ramenih, kolkih ali kolenih, ste negibljivi, ali si kot vrhunski športnik želite dosegati boljše rezultate, imate slabo telesno držo, ali si želite preoblikovati svoje telo,  oziroma iščete pred in po operativno terapijo, je individualni način obravnave sistem dolgoročnega uspeha.

Brez omejitev

Za programiranje individualnih programov se uporabljajo vse štiri pilates naprave, gyrotonic naprava, vsi razpoložljivi pripomočki v studiu in tudi različni dodatki: spine corrector (pripomoček za korekcijo hrbtenice), spine supporter (pripomoček za podporo hrbtenice), arc barrel (polkrožni podporni element) in jumping board (deska za skakanje), kot tudi fizioterapevtske naprave (tecar), manualno delo in obravnava trigger točk vključno z manualno obravnavo.
zaupa nam več kot 1.000+ podjetij in posameznikov

Spletni pilates programi

Za vse, ki se vadbam iz takšnih in drugačnih razlogov ne morete priključiti v živo, ponujamo spletne pilatese za vadbo doma.

Oglejte si programe Začnite v živo

Lokacija studia

V Trnovem v neposredni bližini središča Ljubljane in poleg južne mestne vpadnice

Barjanska 62, 1000 Ljubljana

Ob vsakem obisku 70 minut brezplačnega parkiranja.

Cenik
Urnik
KAKO ZAČETI

Obvezna uvajalna ura

Pred pričetkom individualne obravnave je potrebno uvajanje, ki predstavlja uvod v osnovne principe varne vadbe. Na uvajanju analiziramo vašo telesno držo, določimo izhodišča za napredek in opredelimo želene cilje ter možne terapije, pristope in uskladimo pričakovanja.
Kako začeti

Izkušnje uporabnikov

S. P.

Imam že dve pilates vadbi in sem zelo zadovoljna. Na voljo je več različnih vadb, zato se vedno lahko odločim glede na razpoloženje. Všeč mi je, ker je vse lepo in jasno razloženo, od pravilne izvedbe vaj do dihanja. Vadbe so prijetne, a hkrati učinkovite. Z veseljem priporočam.

T. B.

Odlična izkušnja! Studio ima prijetno vzdušje, strokovne in prijazne inštruktorice ter vadbe, po katerih se res počutiš bolje. Z veseljem priporočam!

L. Š.

Če so tako dovršeni spletni programi, kako zelo dobro je šele z vadbami v živo. Vse pohvale.

L. S.

Program za razstrupljanje limfnega sistema je odličen – dobro razložene in prikazane vaje, preprosta izvedba, takojšen učinek. Hvala. Res priporočam!!!

S. J.

Zelo sem zadovoljna z vašimi spletnimi vajami pilatesa. Cenim, da nas pred začetkom nazorno poučite o dihanju, drži in vsem ostalim. Vedno znova se veselim naslednje vaje. Skozi ekran nam daste ogromno pozitivne energije in nas podučite o pravilnosti izvedbe vaj. Hvala vam za vse. Srečno🍀

Z. D.

Hvala Špeli in ekipi za toliko brezplačnih prispevkov ter neverjetno strokovnost. Pristop do terapij je čisto nekaj novega in neverjeten uspeh mojim dolgoletnim težavam. Res je, da vztrajnost je edini ključ do uspeha, vendar pomoč na tej poti s svojimi veščinami je Špela res dodala piko na i. Se kmalu ponovno vidimo.

B. S.

Odlicno zasnovane vadbe. Vsaka drugacna, vsaka pravo presenecenje. Vadbo si izberem glede na počutje in cas. Podpora celotnemu telesu. Priporocam.

D. U.

Priznam, da imajo njihove terapije izjemen učinek. Čisto nekaj novega, drugačnega in predvsem delujejo. Brazgotine so mehke, bolečin je manj in spanec je boljši. Bravo Špela z ekipo, le tako naprej.

K. V.

Čudovito! Razlage posameznih vaj so tako jasne, da se lahko v momentu 100 % vživiš v vajo in so tako vaje reeees učinkovite! Z vsem srcem priporočam!!!

N. G.

Vedno znova in znova me že vrsto let pozitivno preseneča odlična, strokovno in srčno predana Špela Jakša s celotno ekipo Petega elementa. Včasih se sprašujem, od kod ji ta energija in nova znanja s katerimi nas intenzivno zalaga z nadvse strokovnimi, profesionalno dovršenimi vajami, predavanji in video posnetki v živo ter na youtube, pri čemer ji resnično ne gre samo za zaslužek in to, v času, ki pretežno temelji na pridobivanju, ekspanziji in izkoriščanju.

I. Ž.

Priporočam vsakomur ne glede kakšne zdravstvene težave ga obremenjujejo. Besede so premalo, da bi opisale kaksne spremembe te pričakajo ze po nekaj dneh izvajanja vaj, samo masaž….gre za dosti vec kot le za to. Gre za psihično in mentalno preobrazbo. Skratka, na veliki izgubi je vsak, ki ni spoznal peti element in Špelo Jakso.❤️ Hvala

Ekipa vaditeljic

Pogosta vprašanja

Kaj je individualna vadba v Petem elementu?

Individualna vadba je osebno prilagojen program vadbe ena na ena. Vadba temelji na vaših telesnih specifikah, ciljih in trenutnem stanju telesa.

Komu je individualna vadba namenjena?

Namenjena je vsem, ki želijo popolnoma prilagojen pristop. Primerna je tako za popolne začetnike, ki se želijo gibanja lotiti varno in postopno, kot za izkušene športnike, ki želijo izboljšati specifične gibalne vzorce ali doseči nov nivo zmogljivosti. Zelo dobrodošli ste tudi, če se soočate s kroničnimi bolečinami v hrbtenici, sklepih ali okrevanjem po poškodbah. Individualni pristop omogoča, da vadbo prilagodimo vašim omejitvam in hkrati krepimo telo tam, kjer to najbolj potrebuje.

Kako poteka individualna ura?

Vsaka individualna ura se začne s pogovorom. Zanima nas, kako se danes počutite, kaj vam telo sporoča in kaj si želite od vadbe. Na podlagi tega izberemo vaje, ki so v tistem trenutku za vas najbolj smiselne. Vadba je dinamičen proces, kar pomeni, da vaje sproti prilagajamo glede na vašo energijo, morebitne bolečine ali napredek. Velik poudarek je na pravilni izvedbi, dihanju in zavedanju telesa. Cilj ni “več” ali “težje”, ampak bolj kvalitetno. Tako ustvarimo varen prostor, kjer se lahko gibate samozavestno, brez strahu, da bi si škodovali in z maksimalnim učinkom.

Kakšne rezultate lahko pričakujem?

Rezultati individualne vadbe niso le vidni, ampak tudi občuteni. Postopoma boste razvili boljše razumevanje svojega telesa, izboljšali gibljivost, stabilnost in moč ter zmanjšali ali odpravili bolečine, ki vas morda spremljajo že dlje časa. Ker je vadba prilagojena izključno vam, je napredek običajno hitrejši kot pri skupinski vadbi, spremembe pa trajnejše. Naučite se gibati bolj učinkovito, z manj napora in več lahkotnosti, kar se pozna tudi v vsakdanjem življenju. Individualna vadba je investicija v dolgoročno dobro počutje, ne kratkoročna rešitev.

Kako rezerviram ali odpovem individualno vadbo?

Na prvi uvajalni termin se naročite preko obrazca: https://petielement.si/kako-zaceti/. Nato se z recepcijo studia Peti element dogovorite za termin, ki vam ustreza. Za prihodnje termine vadbe se prav tako dogovarjate z recepcijo. Vadbo lahko brezplačno odpoveste največ 24 ur pred terminom.