Močnejše kosti, boljše hormonsko ravnovesje in kvaliteten spanec
Kratka elastična zanka
Simptomi: upad kostne gostote, slab spanec, hormonsko neravnovesje
Predstavljamo prvi program za (peri)menopavzo, ki spreminja pravila igre. To je čas, ko vaše telo zahteva več moči, več stabilnosti in več podpore. Menopavza ni konec, temveč začetek nove faze življenja, v kateri lahko telo ponovno odkrijete kot zaveznika. Program je zasnovan z jasnim poudarkom na pridobivanju mišične mase in vzdržljivosti, hkrati pa z vajami, ki spodbujajo črevesje in fascije, glavne akumulatorje za hormone.
Ta program s kratko elastiko je ustvarjen zato, da v obdobju (peri)menopavze ohranite močne kosti, omilite simptome menopavze in izboljšate spanec.
Kaj vključuje Pilates za (peri)menopavzo
Optimalno dihanje za podporo organom
Hormoni delajo kaos? Umirjena vadba za več ravnovesja
Pridobi moč: Krepitev proti osteopeniji
Več elastičnosti, manj bolečin
Hitro do mirnega spanca: Vizualizacija
Prebudi medenično dno in prepreči zakrčenost
Ob nakupu lahko pričakujete
Program je zasnovan za ženske, ki želijo delovati preventivno kot tudi za vse tiste, ki se že soočajo z različnimi simptomi, ki jih prinaša menopavzalno obdobje.
Program za (peri)menopavzo s kratko elastiko je sestavljen iz petih različnih sklopov. Gre za uvajanje, sklop vračanja elastičnosti, nato krepitev, sledi vzdržljivost in se konča z regeneracijo.
Celoten program je nastal pod taktirko Špele Jakša, pri čemer so uvajanje in dva regeneracijska prispevka odvodeni prav z njo. Regeneracijska protokola lahko uporabljate za boljši spanec in več hormonalne podpore.
Program je ustvarjen za ženske, ki želijo brez tveganja za obremenitve poskrbeti za močne sklepe in večjo vzdržljivost. Gre za vaje in tehnike samoobravnave, predamo pa tudi kup nasvetov za naravno staranje.
Naša primarna skrb je varna izvedba vaj, zato vas čez dinamične vaje pospremimo z obilico razlage “kaj gre lahko narobe” v izogib preobremenitve ali utesnitve.
Kratka elastična zanka je namenjena aktivaciji mišic z zunanjim uporom, kar pomaga pri ohranjanju moči, stabilnosti in funkcionalne gibljivosti v obdobju hormonskih sprememb.
Kaj vključuje Pilates za (peri)menopavzo?
Zavestno dihanje izboljša prekrvavitev, oksigenacijo ter podpira mišice, fascije in zdravje kosti.
Pravilna lega medenice zmanjšuje obremenitve ledvene hrbtenice in omogoča varen prenos sil.
Stabilen prsni koš izboljša dihanje ter ohranja elastičnost hrbtenice in zgornjega dela telesa.
Zavestna postavitev razbremeni ramenski obroč ter omogoča varnejšo vadbo zgornjega dela telesa.
Usklajena lega glave in vratu zmanjšuje bolečine v zatilju in ramenih ter podpira ravnotežje.
Stabilno stopalo izboljša propriocepcijo, ravnotežje in razporeditev sil po telesu.
Nežna aktivacija, raztezanje in umirjanje živčnega sistema za več lahkotnosti in boljšega počutja.
Razgibavanje hrbtenice, kolkov in ramenskega obroča za manj jutranje okorelosti in več energije.
Zavestno gibanje, sprostitvene tehnike in umirjanje živčnega sistema za več notranjega miru.
Sproščanje visceralnih napetosti, elastičnost medeničnega dna in podpora mehurju za mirnejši spanec.
Dinamična, a nežna vadba za boljšo prekrvavitev, več energije in vitalnosti.
Čutna vadba za sprostitev napetosti, aktivacijo globokih mišic in več telesnega ugodja.
Vadba za mobilnost, stabilnost in razbremenitev sklepov brez bolečin.
Trening ravnotežja, propriocepcije in večje samozavesti v gibanju.
Postopna krepitev mišic in podpora kostni gostoti za varno vsakodnevno gibanje.
Preplet moči, vzdržljivosti in ritmičnega gibanja za več energije in boljšo prekrvavitev.
Vadba za moč z varnimi odbojnimi gibi, ki spodbuja rast kosti in mišic.
Dinamična vadba za uravnavanje znotrajtrebušnega pritiska in podporo medeničnemu dnu.
Povezovanje raztezanja, aktivacije in sprostitve za odzivno in stabilno telo.
Intenzivnejša vadba za mišično maso, kostno gostoto in presnovno zdravje.
4. sklop
Vodena vizualizacija za umiritev živčnega sistema in globlji spanec.
Nežna samomasaža in dihanje za hormonsko ravnovesje in notranjo regeneracijo.
Prvi program za hormonsko ravnovesje
univ. dipl. biokem. in dipl. fiziot.
Pilates za (peri)menopavzo – preko gibanja do hormonskega ravnovesja
Pilates za (peri)menopavzo
- 16 prispevkov, prilagojenih za (peri)menopavzo.
- Vaje, prilagojene za vračanje hormonskega ravnovesja.
- Poudarek na pridobivanju mišične mase za močne kosti.
- Vsaka vaja je opremljena z informacijo, kako vpliva na žensko telo.
- Vaje lahko izvajate kjerkoli in kadarkoli (primerno tudi za blokovska stanovanja).
- Primerno za ženske od 35. do 60. leta.
- Ob naročilu prejmete kratko elastiko kot del programa.
- 2 vadbi za boljši spanec in stimulacijo organov.
Izkušnje uporabnikov
Imam že dve pilates vadbi in sem zelo zadovoljna. Na voljo je več različnih vadb, zato se vedno lahko odločim glede na razpoloženje. Všeč mi je, ker je vse lepo in jasno razloženo, od pravilne izvedbe vaj do dihanja. Vadbe so prijetne, a hkrati učinkovite. Z veseljem priporočam.
Odlična izkušnja! Studio ima prijetno vzdušje, strokovne in prijazne inštruktorice ter vadbe, po katerih se res počutiš bolje. Z veseljem priporočam!
Če so tako dovršeni spletni programi, kako zelo dobro je šele z vadbami v živo. Vse pohvale.
Program za razstrupljanje limfnega sistema je odličen – dobro razložene in prikazane vaje, preprosta izvedba, takojšen učinek. Hvala. Res priporočam!!!
Zelo sem zadovoljna z vašimi spletnimi vajami pilatesa. Cenim, da nas pred začetkom nazorno poučite o dihanju, drži in vsem ostalim. Vedno znova se veselim naslednje vaje. Skozi ekran nam daste ogromno pozitivne energije in nas podučite o pravilnosti izvedbe vaj. Hvala vam za vse. Srečno🍀
Hvala Špeli in ekipi za toliko brezplačnih prispevkov ter neverjetno strokovnost. Pristop do terapij je čisto nekaj novega in neverjeten uspeh mojim dolgoletnim težavam. Res je, da vztrajnost je edini ključ do uspeha, vendar pomoč na tej poti s svojimi veščinami je Špela res dodala piko na i. Se kmalu ponovno vidimo.
Odlicno zasnovane vadbe. Vsaka drugacna, vsaka pravo presenecenje. Vadbo si izberem glede na počutje in cas. Podpora celotnemu telesu. Priporocam.
Priznam, da imajo njihove terapije izjemen učinek. Čisto nekaj novega, drugačnega in predvsem delujejo. Brazgotine so mehke, bolečin je manj in spanec je boljši. Bravo Špela z ekipo, le tako naprej.
Čudovito! Razlage posameznih vaj so tako jasne, da se lahko v momentu 100 % vživiš v vajo in so tako vaje reeees učinkovite! Z vsem srcem priporočam!!!
Vedno znova in znova me že vrsto let pozitivno preseneča odlična, strokovno in srčno predana Špela Jakša s celotno ekipo Petega elementa. Včasih se sprašujem, od kod ji ta energija in nova znanja s katerimi nas intenzivno zalaga z nadvse strokovnimi, profesionalno dovršenimi vajami, predavanji in video posnetki v živo ter na youtube, pri čemer ji resnično ne gre samo za zaslužek in to, v času, ki pretežno temelji na pridobivanju, ekspanziji in izkoriščanju.
Priporočam vsakomur ne glede kakšne zdravstvene težave ga obremenjujejo. Besede so premalo, da bi opisale kaksne spremembe te pričakajo ze po nekaj dneh izvajanja vaj, samo masaž….gre za dosti vec kot le za to. Gre za psihično in mentalno preobrazbo. Skratka, na veliki izgubi je vsak, ki ni spoznal peti element in Špelo Jakso.❤️ Hvala
Osvojite zdravo navado, ki vam bo izboljšala življenje
Pridobite moč in si vrnite energijo
Spletni program za ženske združuje pilates, vaje s kratko elastiko in osnovna načela varnega gibanja med nabiranjem moči. Namenjen je preprečevanju in lajšanju osteopenije ter osteoporoze, podpori hormonskega ravnovesja ter izboljšanju spanca in regeneracije.
Potrebujete blazino in elastiko
Program je dostopen preko uporabniškega profila na naši spletni strani. Prijavite se z uporabniškim imenom in geslom. Ob uspešnem plačilu prejmete e-mail sporočilo, v katerem so podatki za dostop do vseh vsebin znotraj spletne strani petielement.si.
Program Pilates za (peri)menopavzo odlično dopolnjujejo Program medeničnega dna in Javljanja za užitek s Špelo Jakša, ki skrbijo za celovito zdravje medeničnega dna. Pomembno je razumeti, da se v medeničnem dnu motnje in težave lahko izražajo v času menopavze, vendar se spremembe v telesu, ki vodijo v ta neželena stanja, začnejo dogajati že leta pred tem.
Pogosta vprašanja
Perimenopavza je obdobje, ko se v jajčnikih ženske postopoma zmanjšuje tvorba estrogena in progesterona. Zaradi hormonskih nihanj se pojavljajo neredna mesečna krvavenja, lahko vročinski oblivi, nihanja razpoloženja, motnje spanja in spremembe v energiji. V tem času se lahko začne počasno zmanjševanje mišične mase, hitreje pa se lahko pokažejo tudi bolečine v sklepih ter prve spremembe v kostni gostoti.
Menopavza je določena kot trenutek, ko menstruacije ni več 12 zaporednih mesecev. Takrat je tvorbe estrogena zelo malo, kar vpliva na termoregulacijo, razpoloženje, fiziologijo presnove in elastičnost tkiv. Hitreje lahko upada mišična masa, sklepi so lahko bolj občutljivi, kosti pa bolj nagnjene k izgubi gostote, saj estrogen običajno pomaga pri njihovi zaščiti.
Redna vadba, kot je pilates, pomaga obvladovati te spremembe in izboljšati počutje.
Pilates za (peri)menopavzo pomaga uravnavati stresni odziv telesa in kortizol, kar pozitivno vpliva na hormonsko ravnovesje ter ublaži simptome, kot so nihanje razpoloženja in utrujenost.
Pripomoček, ki ga uporabljamo v programu Pilates za (peri)menopavzo, je kratka elastična zanka, ki omogoča varno krepitev mišic medeničnega dna, trupa, zadnjice in nog, raznoliko vadbo z različnimi stopnjami zahtevnosti, izvajanje vaj brez obremenjevanja sklepov vendar s krepitvijo kosti proti osteoporozi ter stabilno oporo, saj med vadbo ne drsi in ostane na mestu. Izdelana je mešanice bombaža, poliestra in lateksa, ki s svojo mehko, a trpežno strukturo zagotavlja udobje med vadbo in hkrati ponuja učinkovit upor, poleg tega pa je izredno priročna, saj zavzema majhno površino in jo zlahka vzamete s seboj na potovanja ali jo shranite v manjših prostorih.
Da. Elastiko prejmete na dom po plačilu naročila ali pa jo osebno prevzamete v Studiu Peti element v Ljubljani, kar označite ob naročilu.
Program lahko pomaga pri izboljšanju spanca, zmanjšanju občutkov tesnobe in stresa, izboljšanju ravnotežja ter preprečevanju izgube mišične mase in kostne gostote.
Spletna trgovina
Pogosta vprašanja