Pilates program z elastično zanko
Elastična zanka
Simptomi: pomanjkanje mišične mase in moči, slaba drža, utrujenost
Revolucionarni program z elastično zanko vsebuje kar 14 različnih vodenih vadb, ki bodo poskrbele za preoblikovanje telesa, lepšo držo, dvig energije, zmanjšanje bolečine in pridobivanje mišične mase na preprost način. Vaje so primerne za začetnike in izkušene športnike, saj se stopnjujejo iz osnovnih v napredne elemente.
Preoblikujte telo za odlično ceno
Vaje za lepšo držo
Vaje za boljši imunski sistem
Proti bolečinam v hrbtu
Čvrsta zadnjica
Elegantne roke
Aerobni izziv
Kaj vse vas čaka ob nakupu Pilatesa za moč:
Paket vsebuje elastično zanko dolžine 1.5m. Elastična zanka je narejena iz visoko-kvalitetnega materiala in omogoča večjo aktivacijo mišic tudi do 400 %.
14 prispevkov je razdeljenih v 3 težavnostne stopnje: Osnovni, Napredni in Bonus program, namenjen regeneraciji. Pilates za moč je namenjen vsem, saj lahko težavnost vadbe izbirate glede na svoje zmožnosti.
S 5 prispevki v okviru Osnovnega programa optimizirajte telesno držo, preprečite kompenzacije, izboljšajte vzdržljivost, okrepite imunski sistem in razbremenite hrbtenico.
Napredni program nudi 7 vadb z namenom preoblikovati telo na varen način, brez neposrednih nevarnosti za sklepe. Z njim boste okrepili mišice in izboljšali moč.
Bonus vadbena prispevka za večje ravnovesje telesa. Optimizirajte dih, zmanjšajte vnetja in se znebite napetosti.
Visoko usposobljeni strokovnjaki vas usmerjajo korak za korakom do končnega rezultata – izoblikovanega, zdravega telesa. Vadbo lahko izvajate kjerkoli in kadarkoli, tudi, kadar niste doma.
Kako je zasnovan Pilates za moč?
Predstavitev osnovnih principov za zagotavljanje pravilne izvedbe vaj, preprečevanje poškodb in maksimiziranje učinkov vadbe.
Uvajanje predstavlja temelj varne in funkcionalne vadbe. Gre za izhodišče šestih osnovnih načel, s katerimi zagotavljamo optimalno namestitev telesa v prostoru za kakovosten izkoristek podpore, moči in ohranjanja razbremenitve v posameznem sklepu.
Osnovni program
Za uravnavanje optimalne drže in lahkotnega ter sproščenega gibanja skozi dan moramo imeti dobro ozaveščeno telo. To zaznavo lahko poimenujemo kot nekakšen šesti čut, kjer telo preko uporabe čutnic v koži, fasciji in mišicah dobi informacije o svoji postavitvi in gibanju v prostoru. Kadar so te čutnice odzivne in ustrezno stimulirane, lahko vplivamo na boljše počutje in kljubujemo tegobam, ki nas pestijo med vsakodnevnimi opravili.
Vodilo vadbenega programa je nežna razbremenitev telesa in postopna aktivacija vseh mišičnih skupin s pomočjo elastike, ob tem pa ne pozabimo niti na raztezne vaje. Ker je za celostno zdravje pomembna dobra aerobna pripravljenost, bomo izvajali vaje za povečevanje srčnega utripa, s katerimi krepimo srčno mišico in izboljšujemo prekrvavitev tkiv.
Zaradi vse pogostejšega sedenja, prisilne drže in statičnih stoječih položajev se vse pogosteje srečujemo z bolečinami v predelu hrbta. Kot posledica neustrezne drže in pomanjkanja mišične podpore prihaja do utesnitev in napetosti, ki vodijo v slabšo hidracijo tkiv, ravnovesje telesa in počutje. Osnova za ustrezno mišično podporo je iskanje optimalne drže v različnih položajih.
V vadbeni enoti bomo poskrbeli za aktivacijo in sproščanje mišic okoli kolka, ki bodo kolčni sklep podprle iz vseh strani. Močni in gibljivi kolki pomembno razbremenijo hrbtenico in druge sklepe ter izboljšajo odločnost in ekonomičnost koraka pri vsakodnevnih dejavnostih.
Z dobrim ravnotežjem lahko zmanjšamo možnost poškodb zaradi padcev, do katerih pogosto pride zaradi utrujenosti mišic. Vadba je usmerjena v krepitev vzdržljivosti mišic nog in iskanje stabilnosti preko trupa, da telo ohrani nadzor tudi v zahtevnejših situacijah.
Napredni program
Vaje z uporom elastične zanke so namenjene oblikovanju čvrstega mišičnega tonusa in izboljšanju telesne samozavesti. Vadba hkrati spodbuja pozitivno miselno naravnanost ter predstavlja gibalni izziv za celotno telo.
Program temelji na postopni aktivaciji mišičnih skupin z elastično zanko, ob tem pa vključuje tudi raztezne in aerobne elemente. Vadba vpliva na izboljšano prekrvavitev in splošno telesno pripravljenost.
Namen vadbe je celostna obremenitev trebušnih mišic za čvrst in izoblikovan trup. Elastična zanka omogoča raznolike oblike mišične aktivacije, bodisi kot podpora bodisi kot dodaten upor.
Stopala predstavljajo osnovo gibanja in edini stik s podlago. Vadba je usmerjena v izboljšanje gibljivosti stopal, povrnitev osnovnih gibov ter optimizacijo prenosa sil, kar pozitivno vpliva tudi na kolena, kolke in hrbtenico.
Ramenski obroč je zaradi stalnih obremenitev pogosto izpostavljen napetostim. S pomočjo elastične zanke in raznolikih opor bomo iskali moč, stabilnost in razbremenitev ramen, rok ter vratne in prsne hrbtenice.
Vadba vpliva na zaznavo lastnega telesa, aktivacijo stabilizatorjev trupa ter krepitev večjih mišičnih skupin. Boljše telesno počutje se neposredno odraža tudi v večji samozavesti in pozitivni samopodobi.
Aerobne vaje so namenjene krepitvi srčne mišice in izboljšanju delovanja srčno-žilnega sistema. Vadba povečuje prekrvavljenost tkiv, zmanjšuje tveganje za bolezni in izboljšuje učinkovitost srca v mirovanju.
Bonus program
Optimalno dihanje je temelj zdravja in razbremenitve telesa. S pomočjo elastične zanke bomo izboljševali dihalni vzorec, gibljivost diafragme ter zmanjšali obremenitve hrbtenice in spodnjih okončin.
Antistresna vadba je namenjena sprostitvi telesa, zmanjševanju napetosti ter izboljšanju gibljivosti. Deluje blagodejno na živčni sistem, spodbuja parasimpatični odziv in podpira dolgoročno telesno ter duševno ravnovesje.
Program kot popolno nasprotje (pre)dragega fitnesa
univ. dipl. biokem. in dipl. fiziot.Pilates za moč je ustvarjen tako, da boste na eni strani izoblikovali lepo in privlačno telo, na drugi strani pa preprečili poškodbe in bolečine, saj boste s točno določenimi vadbami ustvarili popolno ravnovesje mišic v telesu.
Pilates za moč – razvijte moč in oblikujte mišice z elastično zanko
Pilates za moč
- Zagotovite si svojo elastično zanko.
- Uporaba je zelo enostavna, saj sledite video vadbam.
- Program je oblikovala Špela Jakša fizioterapevtka, biokemičarka in ustanoviteljica pilates studia Peti Element.
- S programom boste preprečili bolečine in poškodbe.
- Program vodijo strokovnjaki fizioterapije in kinezioterapije.
- Trenirate lahko povsod – ni vam potrebno plačevati dragih fitnes kart.
- Elastična zanka je izjemno udobna tudi med vadbo, saj je iz organskega bombaža.
- Program se posveča vsem mišicam v telesu in vezivnemu tkivu.
- Do programa imate neomejen dostop.
Izkušnje uporabnikov
Imam že dve pilates vadbi in sem zelo zadovoljna. Na voljo je več različnih vadb, zato se vedno lahko odločim glede na razpoloženje. Všeč mi je, ker je vse lepo in jasno razloženo, od pravilne izvedbe vaj do dihanja. Vadbe so prijetne, a hkrati učinkovite. Z veseljem priporočam.
Odlična izkušnja! Studio ima prijetno vzdušje, strokovne in prijazne inštruktorice ter vadbe, po katerih se res počutiš bolje. Z veseljem priporočam!
Če so tako dovršeni spletni programi, kako zelo dobro je šele z vadbami v živo. Vse pohvale.
Program za razstrupljanje limfnega sistema je odličen – dobro razložene in prikazane vaje, preprosta izvedba, takojšen učinek. Hvala. Res priporočam!!!
Zelo sem zadovoljna z vašimi spletnimi vajami pilatesa. Cenim, da nas pred začetkom nazorno poučite o dihanju, drži in vsem ostalim. Vedno znova se veselim naslednje vaje. Skozi ekran nam daste ogromno pozitivne energije in nas podučite o pravilnosti izvedbe vaj. Hvala vam za vse. Srečno🍀
Hvala Špeli in ekipi za toliko brezplačnih prispevkov ter neverjetno strokovnost. Pristop do terapij je čisto nekaj novega in neverjeten uspeh mojim dolgoletnim težavam. Res je, da vztrajnost je edini ključ do uspeha, vendar pomoč na tej poti s svojimi veščinami je Špela res dodala piko na i. Se kmalu ponovno vidimo.
Odlicno zasnovane vadbe. Vsaka drugacna, vsaka pravo presenecenje. Vadbo si izberem glede na počutje in cas. Podpora celotnemu telesu. Priporocam.
Priznam, da imajo njihove terapije izjemen učinek. Čisto nekaj novega, drugačnega in predvsem delujejo. Brazgotine so mehke, bolečin je manj in spanec je boljši. Bravo Špela z ekipo, le tako naprej.
Čudovito! Razlage posameznih vaj so tako jasne, da se lahko v momentu 100 % vživiš v vajo in so tako vaje reeees učinkovite! Z vsem srcem priporočam!!!
Vedno znova in znova me že vrsto let pozitivno preseneča odlična, strokovno in srčno predana Špela Jakša s celotno ekipo Petega elementa. Včasih se sprašujem, od kod ji ta energija in nova znanja s katerimi nas intenzivno zalaga z nadvse strokovnimi, profesionalno dovršenimi vajami, predavanji in video posnetki v živo ter na youtube, pri čemer ji resnično ne gre samo za zaslužek in to, v času, ki pretežno temelji na pridobivanju, ekspanziji in izkoriščanju.
Priporočam vsakomur ne glede kakšne zdravstvene težave ga obremenjujejo. Besede so premalo, da bi opisale kaksne spremembe te pričakajo ze po nekaj dneh izvajanja vaj, samo masaž….gre za dosti vec kot le za to. Gre za psihično in mentalno preobrazbo. Skratka, na veliki izgubi je vsak, ki ni spoznal peti element in Špelo Jakso.❤️ Hvala
Zgradite močno telo od znotraj navzven
Do izoblikovanega telesa in večje samozavesti
Vaje so zasnovane tako, da so varne, brez tveganja za poškodbe, zato pripomoček izkoriščamo tudi za podporo in razbremenitev. Program telo odpira in krepi hkrati, notranja moč pa bo trajala in trajala.
400% večja obremenitev in 4x hitrejši rezultati
Pogosta vprašanja
14 vodenih vadb z elastično zanko (5 na ravni Osnovnega programa, 7 na ravni Naprednega programa in 2 v okviru Bonus programa s Špelo Jakša), ki jo prejmete na dom ali osebno prevzamete v studiu Peti element v Ljubljani.
Elastična zanka je 2 m dolg trak, spet v zanko dolžine 1 m. Narejena je iz vzdržljivega, mehkega organskega bombaža, ki ne vleče las in ne poškoduje oblačil. Zaradi elastičnosti jo lahko uporabljamo za krepitev, raztezanje, podporo ali izziv.
Da, vaje so primerne tudi za tiste brez predhodne vadbene izkušnje, podrobno prikazane in razložene.
Priporočamo 3 – 4 vadbe tedensko. Vsebine lahko prilagajate glede na svoje počutje.
Osnovni program vključuje počasnejše, stabilizacijske vaje za boljšo povezanost telesa in preprečevanje bolečin, Napredni pa vključuje več aerobnega gibanja, poudarka na moči in vzdržljivosti.
Spletna trgovina
Pogosta vprašanja