Icon Nazaj |
Pilates Ljubljana

Reformer

Icon 55 min
Icon skupina do 5 oseb
Icon vadba na napravah Reformer V2 max plus

Reformer naprave predstavljajo edinstven način miofascijalne vadbe, kjer dela celotno telo in ne zgolj izoliran del. Tako postaja telo povezana, funkcionalna enota razvita povsod enakomerno. Za začetek vadbe na reformerju potrebujete dve uvajalni uri.

Rezervirajte uvajalno uro Kako pričeti





Prednosti vadb Reformer:

Pilates na reformer napravah omogoča celostno vadbo brez kompenzacij, kjer s pomočjo vzmeti ustvarjamo upor ali podporo ter tako učinkovito krepimo telo brez prekomerne obremenitve sklepov. Gibanje postane bolj natančno, tekoče in usklajeno z dihanjem, hkrati pa zaradi raznolikih nastavitev in vaj ostaja dinamično in zanimivo.
upoštevanje šestih osnovnih načel med gibanjem,
vadba z uporom vzmeti za večjo aktivacijo mišic ali podporo pri izvedbi,
vadba v majhnih skupinah (do 5 oseb),
raznolike vaje, ki preprečujejo monotonost in ohranjajo motivacijo,
več kot 20 različnih pripomočkov za dodaten izziv ali podporo,
opozorila, kaj lahko gre med vajo narobe za pravilno izvedbo,
možnost prilagoditve težavnosti glede na telesno pripravljenost posameznika,
krepitev brez tveganj za poškodbe,
poudarek na dihalni vzorec med vajami in na aktivaciji globokih stabilizacijskih mišic,
izboljšani gibalni vzorci in boljša funkcionalna moč fascij in mišic.

Dinamična vadba na reformerju, ki navdušuje in napolni z energijo, s spoštovanjem do vaše hrbtenice.

Reformer V2 max plus

Osnovna naprava za pilates je profesionalni reformer V2 max plus. Njena posebnost je drsna podloga, ki je z vrvjo vpeta med vzmeti. Nestabilna drsna površina omogoča intenzivnejšo uporabo mišičnih skupin in fascijalnih linij, sila vzmeti pa omogoča mehansko naravnejši upor.

Različne možnosti položaja telesa dovoljujejo nešteto različic vaj. Tako se prek ležečega, sedečega, klečečega in stoječega položaja, z večjo ali manjšo podporno ploskvijo, zadovoljujejo načela propriocepcije, krepitev stabilnosti trupa in pospeševanje nadzirane periferne mobilnosti.

Skupinske vadbe Reformer

Peti element je prvi studio v Sloveniji, ki organizira skupinske vadbe na petih napravah V2 max plus reformer. Od klasičnega reformerja se razlikuje po vertikalnem kovinskem ogrodju, ki omogoča različne prilagoditve, možnosti za krepitev, povečevanje izziva in boljšega zavedanja telesa.

V2 max plus reformer je zelo priljubljen tudi pri začetnikih, saj omogoča optimalne obremenitve sklepov, povečuje vzdržljivost in gibljivost ter daje hitre rezultate pri povečanju mišičnega tonusa. Različne možnosti izvedbe vaj omogočajo, da je vsak trening raznolik, zanimiv in predvsem učinkovit.
zaupa nam več kot 1.000+ podjetij in posameznikov

Do razbremenjene hrbtenice in čvrstih sklepov

Rezervirajte termin Kako pričeti

Lokacija studia

V Trnovem v neposredni bližini središča Ljubljane in poleg južne mestne vpadnice

Barjanska 62, 1000 Ljubljana

Ob vsakem obisku 70 minut brezplačnega parkiranja.

Cenik
Urnik
KAKO ZAČETI

Obvezni dve uri uvajanja

Udeležite se lahko skupinskih ali individualnih vadb v živo pod nadzorom naših inštruktorjev z licencami in terapevti. Preden pričnete z reformer vadbami v živo, sta obvezni dve uvajalni uri.
Kako začeti

Izkušnje uporabnikov

S. P.

Imam že dve pilates vadbi in sem zelo zadovoljna. Na voljo je več različnih vadb, zato se vedno lahko odločim glede na razpoloženje. Všeč mi je, ker je vse lepo in jasno razloženo, od pravilne izvedbe vaj do dihanja. Vadbe so prijetne, a hkrati učinkovite. Z veseljem priporočam.

T. B.

Odlična izkušnja! Studio ima prijetno vzdušje, strokovne in prijazne inštruktorice ter vadbe, po katerih se res počutiš bolje. Z veseljem priporočam!

L. Š.

Če so tako dovršeni spletni programi, kako zelo dobro je šele z vadbami v živo. Vse pohvale.

L. S.

Program za razstrupljanje limfnega sistema je odličen – dobro razložene in prikazane vaje, preprosta izvedba, takojšen učinek. Hvala. Res priporočam!!!

S. J.

Zelo sem zadovoljna z vašimi spletnimi vajami pilatesa. Cenim, da nas pred začetkom nazorno poučite o dihanju, drži in vsem ostalim. Vedno znova se veselim naslednje vaje. Skozi ekran nam daste ogromno pozitivne energije in nas podučite o pravilnosti izvedbe vaj. Hvala vam za vse. Srečno🍀

Z. D.

Hvala Špeli in ekipi za toliko brezplačnih prispevkov ter neverjetno strokovnost. Pristop do terapij je čisto nekaj novega in neverjeten uspeh mojim dolgoletnim težavam. Res je, da vztrajnost je edini ključ do uspeha, vendar pomoč na tej poti s svojimi veščinami je Špela res dodala piko na i. Se kmalu ponovno vidimo.

B. S.

Odlicno zasnovane vadbe. Vsaka drugacna, vsaka pravo presenecenje. Vadbo si izberem glede na počutje in cas. Podpora celotnemu telesu. Priporocam.

D. U.

Priznam, da imajo njihove terapije izjemen učinek. Čisto nekaj novega, drugačnega in predvsem delujejo. Brazgotine so mehke, bolečin je manj in spanec je boljši. Bravo Špela z ekipo, le tako naprej.

K. V.

Čudovito! Razlage posameznih vaj so tako jasne, da se lahko v momentu 100 % vživiš v vajo in so tako vaje reeees učinkovite! Z vsem srcem priporočam!!!

N. G.

Vedno znova in znova me že vrsto let pozitivno preseneča odlična, strokovno in srčno predana Špela Jakša s celotno ekipo Petega elementa. Včasih se sprašujem, od kod ji ta energija in nova znanja s katerimi nas intenzivno zalaga z nadvse strokovnimi, profesionalno dovršenimi vajami, predavanji in video posnetki v živo ter na youtube, pri čemer ji resnično ne gre samo za zaslužek in to, v času, ki pretežno temelji na pridobivanju, ekspanziji in izkoriščanju.

I. Ž.

Priporočam vsakomur ne glede kakšne zdravstvene težave ga obremenjujejo. Besede so premalo, da bi opisale kaksne spremembe te pričakajo ze po nekaj dneh izvajanja vaj, samo masaž….gre za dosti vec kot le za to. Gre za psihično in mentalno preobrazbo. Skratka, na veliki izgubi je vsak, ki ni spoznal peti element in Špelo Jakso.❤️ Hvala

Ekipa vaditeljic

INDIVIDUALNA OBRAVNAVA

Vadbeni sistem, oblikovan za vaš telesni tip

Ne glede na to, ali želite vadbo, namestiti živec vagus, ali vas pestijo telesne bolečine oziroma iščete pred in po operativno terapijo, je individualni način obravnave sistem dolgoročnega uspeha.
Več o programu

Pogosta vprašanja

Kaj pomeni vadba na reformerju?

Reformer je specializirana naprava za miofascialni pilates, pri kateri se uporablja drsna podloga, vzmeti, zanke in drugi sestavni deli, kar omogoča, da telo dela kot celota in ne samo izolirane mišice. Profesionalni model reformer V2 max plus, ki ga uporabljamo v studiu, omogoča vadbo v različnih položajih (ležeč, sedeč, klečeč, stoječ, …) in tako povečuje stabilnost trupa, mobilnost in propriocepcijo ter preprečuje možnosti za kompenzacije, kar vodi v najboljši izkoristek vaj in učinkovito krepitev mišic.

Kako vem, da je Pilates na reformerju primeren zame?

Pilates na reformerju je zelo prilagodljiva vadba, zato je primerna za večino ljudi ne glede na starost, telesno pripravljenost ali morebitne omejitve. Vadba na napravi reformer omogoča natančno kontrolo gibanja, saj jo s pomočjo vzmeti in drsne plošče prilagodimo vašemu telesu, stopnji moči in morebitnim težavam. Pilates na reformerju je primeren za vse, ki želite izboljšati telesno držo, gibljivost ali zavedanje telesa, učvrstiti telo brez obremenjevanja sklepov, se vračate po poškodbi ali imate bolečine v hrbtu, ramenih, kolkih ali pa že redno vadite in iščete učinkovito vadbo za stabilnost, moč in ravnotežje.

Ali moram imeti za Pilates na reformerju predhodne izkušnje s pilatesom?

Ne, saj je vadba na reformerju primerna tudi za začetnike. Obvezno pa morate opraviti uvajanje v obsegu dveh uvajalnih ur, kjer vas seznanimo z osnovnimi principi, napravo in varno izvedbo vaj. Tako zagotovimo, da ste pripravljeni in varni za nadaljevanje v skupini.

Ali je primerna vadba na reformerju, če imam kakšno zdravstveno težavo (npr. bolečine v hrbtu, po porodu, …)?

Pilates na reformerjih poteka v manjših skupinah (do 5 oseb) ravno iz tega razloga, da je lahko vadba prilagojena vašim individualnim potrebam ali specifikam. Vendar v primeru večjih omejitev ali posebnosti priporočamo vadbo v temu namenjenih skupinah (seniorji, post-reha, nosečnice, po porodu) ali individualno.

Kakšni so rezultati in kaj lahko pričakujem?

Pilates na reformerju spodbuja celotno telo kot funkcionalno enoto, krepi mišice in povečuje moč, izboljšuje gibljivost in vzdržljivost telesa, vzpostavlja ravnovesje in propriocepcijo, kar pomeni zavedanje telesa in njegovega položaja.

Prikaži več vprašanj
Skrij