Čas trajanja
Potrebujemo
O programu po porodu
Paket vsebuje 8 uvajalnih prispevkov, 8 vadbenih prispevkov, 2 predavanja, 3 delavnice in 10 bonus vadb po porodu za popolno okrevanje.
Program po porodu vsebuje strokovno podporo za vsako mamico od prvega dne po porodu naprej. Ni potrebno čakati 6 – 8 tednov, da začnete z našim programom. Z nasveti glede dihanja, medeničnega dna, preme trebušne mišice, krčenja maternice in postavitev organov na svoje mesto, o celjenju nožnice, morebitnih brazgotinah in pretrganinah, o izgubi las in kilogramov, o možganih, hormonih in čustvenem vrtiljaku po porodu. Poudarek bo tudi na carski rez ter kaj pomaga boljšemu celjenju te brazgotine ter gibanju.
Od prvega dne poroda do okrevanja
Okrevanje po porodu ne traja le nekaj dni. Popolno okrevanje po nosečnosti in porodu lahko traja tedne in mesece. Običajno smernice priporočajo, da okrevanje po vaginalnem porodu, traja med 6 in 8 tednov, po carskem rezu pa nekoliko dlje, približno 10 tednov. Vendar večina žensk potrebuje nekoliko več časa. Naš program po porodu lahko začnete izvajati takoj, saj so predavanja, delavnice in uvajanje ustvarjeni za takojšnjo uporabo. Vadbe in vaje pa lahko začnete izvajati od 6 do 8 tedna po porodu.
Šivi terjajo več časa
Po porodu lahko novopečena mati občuti nelagodje na področju genitalij, zlasti v primeru epiziotomije ali spontanega pretrganja presredka, pa tudi hemoroidi znajo biti neprijetni. Prav tako so lahko prisotne ostre bolečine v spodnjem delu hrbta, če je bila križnica s trtico med porodom močno premaknjena. Če je porod potekal vaginalno, brez pretrganja ali epiziotomije, bo presredek morda zatekel, vendar bodo občutki, v tednu ali celo po dnevu ali dveh, dobri. Če pa se je presredek med porodom strgal ali pa je bil uporabljen kirurški poseg, imenovan epiziotomija, so lahko rane so precej boleče. Program vam pomaga k hitrejšemu okrevanju tudi po carskem rezu.
Učvrsti trup, prepreči diastazo
Program je specifično sestavljen tako, da krepi globoke trebušne mišice proti razmiku trebušnih mišic, po drugi strani pa površinskim nudi elastičnost za čim prejšnje okrevanje po porodu.
Dihalne vaje v uvajanju učijo vzpostavljati znotraj trebušni tlak, kar pomaga preprečiti bolečine v križu in telo pripravi na dvigovanje in nošenje dojenčka, dojenje in hitrejše celjenje.
