Vaje proti inkontinenci mišice in za krepitev medeničnega dna
160+ min strokovne vsebine
60+ min praktičnih vaj
PDF vsebina
Ponujamo odgovor na izzive medeničnega dna:
stresna inkontinenca),
hrbtenice,
dna,
medeničnega dna,
možganov,
medeničnega dna.
Ampak ni potrebno, da se zaradi tega omejujete.
Skozi program Špele Jakša boste spoznali telo, kako je do težave prišlo in rešitve, ki bodo pripomogle k polni funkcionalnosti telesa.
Program proti inkontinenci, ki bi ga morali videti vsi
Disfunkcija medeničnega dna je velikokrat glavni vzrok težav z uhanjem urina in blata.
Še več – začnejo se pojavljati tudi ostale težave povezane z delovanjem mišic medeničnega dna, kot so bolečine med spolnimi odnosi in težko zadrževanje urina med športno aktivnostjo.
Na 4-urnem srečanju bomo pokazali rešitve za zgornje težave.
Povrnite užitek in samozavest
Dobili boste moč s katero boste lahko nadzorovali težave do te mere – da vas ne bo več motila. Zaradi okrepljenih mišic in povrnjeni elastičnosti preprečili uhajanje urina. Popeljala vas bom skozi tehnike sproščanja, da povrnete ravnovesje intimnim predelom, ki podpirajo organe in nudijo užitek.
Nesamozavest bo zagotovo postala preteklost.
Navdušena sem. Kako neverjetno je poslušati tako povezane informacije. In kdo bi si mislil, da imamo TAKO veliko medenično dno. Ojoj!
Zaživite polno življenje brez omejitev
Vaje proti inkontinenci mišice in za krepitev medeničnega dna
- 160+ min strokovnega dela
- 60+ min praktičnega dela
- Seznam vaj za samoobravnavo
- Pisna oblika programa
Kaj pričakovati po zakupu 4-urnega programa?
Dostop do spletnega programa lahko dostopate kadarkoli in kolikokrat želite. Predvajajte si vsebine preko telefona, računalnika ali celo televizije.
Točne informacije o tem, kako medenično dno funkcionira in kaj vse lahko vpliva na bolečine medeničnega dna.
Vaje, s katerimi bomo razbremenili, raztegnili, sprostili in krepili medenično dno proti inkontinenci.
Razlaga zakaj lahko, v veliki večini primerov, Keglove vaje poslabšajo inkontinenco.
Vodenje korak za korakom čez različne vaje, ki pomagajo zmanjšati bolečino in preprečiti uhajanje urina.
Razlaga in prikaz vaj, s katerimi boste samozavestni in v popolni kontroli nad inkontinenco.
Zraven predvajanega posnetka na spletu, ki vam ostane za vedno, boste dobili izroček celotne vsebine v pisni obliki.
Špela Jakša
univ. dipl. biokem. in dipl. fiziot., specialistka za medenično dno in organe
/>
Prevzemite nadzor nad svojim medeničnim dnom
Izkušnje uporabnikov
Imam že dve pilates vadbi in sem zelo zadovoljna. Na voljo je več različnih vadb, zato se vedno lahko odločim glede na razpoloženje. Všeč mi je, ker je vse lepo in jasno razloženo, od pravilne izvedbe vaj do dihanja. Vadbe so prijetne, a hkrati učinkovite. Z veseljem priporočam.
Odlična izkušnja! Studio ima prijetno vzdušje, strokovne in prijazne inštruktorice ter vadbe, po katerih se res počutiš bolje. Z veseljem priporočam!
Če so tako dovršeni spletni programi, kako zelo dobro je šele z vadbami v živo. Vse pohvale.
Program za razstrupljanje limfnega sistema je odličen – dobro razložene in prikazane vaje, preprosta izvedba, takojšen učinek. Hvala. Res priporočam!!!
Zelo sem zadovoljna z vašimi spletnimi vajami pilatesa. Cenim, da nas pred začetkom nazorno poučite o dihanju, drži in vsem ostalim. Vedno znova se veselim naslednje vaje. Skozi ekran nam daste ogromno pozitivne energije in nas podučite o pravilnosti izvedbe vaj. Hvala vam za vse. Srečno🍀
Hvala Špeli in ekipi za toliko brezplačnih prispevkov ter neverjetno strokovnost. Pristop do terapij je čisto nekaj novega in neverjeten uspeh mojim dolgoletnim težavam. Res je, da vztrajnost je edini ključ do uspeha, vendar pomoč na tej poti s svojimi veščinami je Špela res dodala piko na i. Se kmalu ponovno vidimo.
Odlicno zasnovane vadbe. Vsaka drugacna, vsaka pravo presenecenje. Vadbo si izberem glede na počutje in cas. Podpora celotnemu telesu. Priporocam.
Priznam, da imajo njihove terapije izjemen učinek. Čisto nekaj novega, drugačnega in predvsem delujejo. Brazgotine so mehke, bolečin je manj in spanec je boljši. Bravo Špela z ekipo, le tako naprej.
Čudovito! Razlage posameznih vaj so tako jasne, da se lahko v momentu 100 % vživiš v vajo in so tako vaje reeees učinkovite! Z vsem srcem priporočam!!!
Vedno znova in znova me že vrsto let pozitivno preseneča odlična, strokovno in srčno predana Špela Jakša s celotno ekipo Petega elementa. Včasih se sprašujem, od kod ji ta energija in nova znanja s katerimi nas intenzivno zalaga z nadvse strokovnimi, profesionalno dovršenimi vajami, predavanji in video posnetki v živo ter na youtube, pri čemer ji resnično ne gre samo za zaslužek in to, v času, ki pretežno temelji na pridobivanju, ekspanziji in izkoriščanju.
Priporočam vsakomur ne glede kakšne zdravstvene težave ga obremenjujejo. Besede so premalo, da bi opisale kaksne spremembe te pričakajo ze po nekaj dneh izvajanja vaj, samo masaž….gre za dosti vec kot le za to. Gre za psihično in mentalno preobrazbo. Skratka, na veliki izgubi je vsak, ki ni spoznal peti element in Špelo Jakso.❤️ Hvala
Pogosta vprašanja
Inkontinenca najpogosteje izhaja iz motene sinergije med mišicami medeničnega dna, fascialnimi strukturami in regulacijo znotraj trebušnega pritiska. Disfunkcija lahko vključuje oslabelost, hiperaktivnost, živčno-mišično nekoordinacijo ali zmanjšano elastičnost fascij, ki vplivajo na zmožnost zadrževanja urina ali blata pod obremenitvijo.
Program je namenjen posameznikom z urgentno, stresno ali mešano urinsko inkontinenco, osebam z bolečinami v medenici, po porodu, po poškodbah trtice, po pretresu možganov, s težavami pri odvajanju, z zmanjšano elastičnostjo fascij ali s prekomerno aktivnim medeničnim dnom. Primeren je tudi za posameznike z neustreznimi dihalnimi vzorci in kompenzacijami trupa.
Program vključuje diferencirano oceno tonusa in funkcije. Pri hipotonem medeničnem dnu se poudari postopno povečevanje zmogljivosti in živčno-mišična rekrutacija, pri hipertonem pa sproščanje, optimizacija dihanja in regulacija znotraj trebušnega tlaka. Obe stanji lahko povzročata inkontinenco, zato je ključna normalizacija tonusa, preden se preide na krepitev.
Keglove vaje temeljijo na izolirani voljni kontrakciji, ki pogosto krepi že prekomerno aktivne ali skrčene mišice. Brez predhodnega sproščanja, normalizacije dihanja, zavedanja položaja medenice in učenja koordinacije med diafragmo ter medeničnim dnom, lahko povečajo znotraj trebušni tlak in simptomatiko. Program razčleni biomehaniko in pokaže, zakaj izolirana krepitev ni vedno rešitev.
Fascialne plasti, ki sestavljajo medenično dno delujejo kot pasivno-oporna mreža, ki distribuira sile in podpira organe. Njihova togost, brazgotine po porodu ali operacijah, zmanjšana hidratacija in elastičnost lahko povzročijo neustrezno podporo sečnici ali rektumu. Program vključuje fascialne tehnike za izboljšanje elastičnosti in propriocepcije.
Manualna obravnava
Zajema obravnavo različnih motenj, poškodb, omejitev in zdravstvenih stanj, ki potrebujejo lajšanje bolečine in vračanje funkcije prizadetemu delu.
Spletna trgovina
Pogosta vprašanja