Rešitve za medenično dno

Inkontinenca pomeni nenadzorovano uhajanje urina ali blata. Pogosta je pri starejših, lahko pa prizadene tudi mlajše in močno vpliva na našo samozavest. Vzroki za inkontinenco so različni, od nepravilnega delovanja ali oslabljenih mišic do razdraženosti mehurja, določenih zdravil, zaprtja in kroničnih bolezni.

Bolečine v medenici so pogosta in pogosto prezrta težava, ki lahko prizadene ženske in moške in so prisotne dlje časa brez jasnega vzroka. Medenica je izjemno pomembno stičišče mišic, živcev, vezivnega tkiva in organov, zato se v njej hitro odražajo napetosti (fizične in čustvene), ki prihajajo iz različnih smeri. Pogosta ozadja so tudi vnetni procesi, hormonska nihanja (npr. v obdobju nosečnosti, po porodu ali v menopavzi), pa celo stres, ki ga telo pogosto shrani prav v predel medenice. Bolečina izžareva v križ, boke, spodnji del trebuha ali celo stegna. Pomembno je, da se pri takšni bolečini ne osredotočamo samo na simptom, temveč, da na telo gledamo celostno.

Prolaps pomeni, da se zaradi oslabelih ali prenapetih mišic in vezivnih tkiv medeničnega dna en ali več organov (npr. mehur, maternica ali črevo) spustijo navzdol proti nožnici ali celo iz nje. Prolaps pogosto povzroča občutek pritiska, teže ali izbokline v nožnici ter težave pri uriniranju, odvajanju ali spolnih odnosih. Čeprav je prolaps lahko zelo neprijeten in vznemirjajoč, se njegove simptome pogosto da učinkovito omiliti ali občutno izboljšati. Z usmerjeno vadbo za pravilno aktivacijo in sproščanje medeničnega dna, izboljšanjem drže, podporo dihanja ter spremembami vsakodnevnih navad lahko tkivom pomagamo, da ponovno dobijo več opore in stabilnosti. V mnogih primerih se počutje v medenici bistveno izboljša, telo pa dobi nazaj občutek lahkotnosti in notranje podpore.

Bolečine med spolnostjo (disparevnija) pomenijo, da oseba med spolnim odnosom čuti nelagodje ali bolečino v nožnici, medenici ali v spodnjem delu trebuha. Vzroki so lahko telesni, kot so suha nožnica, vnetja, brazgotine po porodu ali operacijah, pa tudi psihološki dejavniki, na primer stres, tesnoba, pomanjkanje sproščenosti ali negativne predhodne izkušnje. Te bolečine lahko močno vplivajo na intimnost, samozavest in občutek varnosti, zato je pomembno, da jih razumemo v povezavi s celim telesom in obravnavamo z nežnostjo ter potrpežljivostjo.