Vaje za vrat in ramenski obroč
240+ min strokovne vsebine
60+ min praktičnih vaj
PDF vsebina
Program za vratno hrbtenico ponuja odgovore na vprašanja:
Rešite vratno hrbtenico degeneratirvnih sprememb in omilite heksenšus.
Skozi program Špele Jakša boste spoznali telo, kako je do težave prišlo in rešitve, ki bodo pripomogle k polni funkcionalnosti telesa.
Od bolečine v vratu do svobode gibanja
Vratna hrbtenica je tesno povezana s čeljustnim sklepom in igra glavno vlogo pri prenosu sil po zgornji ekstremiteti.
V bran težavam vratne hrbtenice smo oblikovali program, kjer bomo predavali in vas naučili praktično celotno potrebno samoobravnavo vratu, neodvisno od vaše diagnoze.
Zakaj pride do bolečine v vratu in kako jo odpraviti
Odlične vadbe, ki jih izvajam v različnem delu dneva. Najpogosteje vadbo Razbremenitev telesa po napornem dnevu, saj sem zaradi sedenja precej zakrčena. Priporočam
Zaživite polno življenje brez omejitev
Vaje za vrat in ramenski obroč
- 240+ min strokovnega dela
- 60+ min praktičnega dela
- Seznanitev s temeljnimi vzroki za nastanek bolečin
- Enostavne in učinkovite vaje ter različne sprostitvene tehnike
- Tehnike za lajšanje in odpravljanje težav z vratom
- Pisna oblika programa
Kaj pričakovati po zakupu 5-urnega programa?
Dostop do programa je neomejen prvo leto po nakupu.
Točne informacije o tem, kako vratna hrbtenica funkcionira in kaj vse lahko vpliva na bolečine vratne hrbtenice.
Vaje, s katerimi bomo razbremenili, raztegnili, sprostili in krepili vratno hrbtenico.
Skozi strokovno prikazane vaje in skozi napotke boste postopoma začeli zmanjševati neprijetno napetost v vratu do občutka popolne sproščenosti.
Z vajami boste odpravili bolečino v vratu in vplivali na boljše počutje drugih delov telesa, saj je vrat povezan s čeljustnim sklepom, očmi, jezikom in prsno hrbtenico.
Slab spanec bo postal preteklost, saj boste napetost v vratu odpravili do te mere, da bo telo ponovno sproščeno tudi med spanjem.
Zraven videoposnetka na spletu boste prejeli izroček celotne vsebine v pisni obliki.
Špela Jakša
univ. dipl. biokem. in dipl. fiziot.
/>
Prejmite neomejen dostop do programa za vrat in ramenski obroč
Izkušnje uporabnikov
Imam že dve pilates vadbi in sem zelo zadovoljna. Na voljo je več različnih vadb, zato se vedno lahko odločim glede na razpoloženje. Všeč mi je, ker je vse lepo in jasno razloženo, od pravilne izvedbe vaj do dihanja. Vadbe so prijetne, a hkrati učinkovite. Z veseljem priporočam.
Odlična izkušnja! Studio ima prijetno vzdušje, strokovne in prijazne inštruktorice ter vadbe, po katerih se res počutiš bolje. Z veseljem priporočam!
Če so tako dovršeni spletni programi, kako zelo dobro je šele z vadbami v živo. Vse pohvale.
Program za razstrupljanje limfnega sistema je odličen – dobro razložene in prikazane vaje, preprosta izvedba, takojšen učinek. Hvala. Res priporočam!!!
Zelo sem zadovoljna z vašimi spletnimi vajami pilatesa. Cenim, da nas pred začetkom nazorno poučite o dihanju, drži in vsem ostalim. Vedno znova se veselim naslednje vaje. Skozi ekran nam daste ogromno pozitivne energije in nas podučite o pravilnosti izvedbe vaj. Hvala vam za vse. Srečno🍀
Hvala Špeli in ekipi za toliko brezplačnih prispevkov ter neverjetno strokovnost. Pristop do terapij je čisto nekaj novega in neverjeten uspeh mojim dolgoletnim težavam. Res je, da vztrajnost je edini ključ do uspeha, vendar pomoč na tej poti s svojimi veščinami je Špela res dodala piko na i. Se kmalu ponovno vidimo.
Odlicno zasnovane vadbe. Vsaka drugacna, vsaka pravo presenecenje. Vadbo si izberem glede na počutje in cas. Podpora celotnemu telesu. Priporocam.
Priznam, da imajo njihove terapije izjemen učinek. Čisto nekaj novega, drugačnega in predvsem delujejo. Brazgotine so mehke, bolečin je manj in spanec je boljši. Bravo Špela z ekipo, le tako naprej.
Čudovito! Razlage posameznih vaj so tako jasne, da se lahko v momentu 100 % vživiš v vajo in so tako vaje reeees učinkovite! Z vsem srcem priporočam!!!
Vedno znova in znova me že vrsto let pozitivno preseneča odlična, strokovno in srčno predana Špela Jakša s celotno ekipo Petega elementa. Včasih se sprašujem, od kod ji ta energija in nova znanja s katerimi nas intenzivno zalaga z nadvse strokovnimi, profesionalno dovršenimi vajami, predavanji in video posnetki v živo ter na youtube, pri čemer ji resnično ne gre samo za zaslužek in to, v času, ki pretežno temelji na pridobivanju, ekspanziji in izkoriščanju.
Priporočam vsakomur ne glede kakšne zdravstvene težave ga obremenjujejo. Besede so premalo, da bi opisale kaksne spremembe te pričakajo ze po nekaj dneh izvajanja vaj, samo masaž….gre za dosti vec kot le za to. Gre za psihično in mentalno preobrazbo. Skratka, na veliki izgubi je vsak, ki ni spoznal peti element in Špelo Jakso.❤️ Hvala
Pogosta vprašanja
Bolečine v vratni hrbtenici so najpogosteje povezane z dolgotrajno statično držo (delo za računalnikom, telefon), ponavljajočimi neustreznimi gibalnimi vzorci in obremenitvami, pomanjkanjem raznolikega gibanja ter psihičnim stresom. Doma jih pogosto prepoznamo po občutku togosti zjutraj, napetosti ob koncu dneva, bolečini ob obračanju glave ali občutku “težke glave”. Pomembno je razumeti, da bolečina ni nujno znak poškodbe, ampak pogosto signal preobremenjenega sistema, ki potrebuje boljše gibanje in razbremenitev.
Vrat ne deluje samostojno, temveč je tesno povezan z ramenskim obročem, prsno hrbtenico, čeljustjo, jezikom in celo očmi. Če so ramena stalno napeta, prsni koš tog ali dihanje plitko, postajajo strukture v vratu preobremenjene. Zato se lahko bolečine pojavljajo tudi, če je sam vrat na videz “v redu”. Spletni program zato vključuje vaje za širše območje, saj se bolečina v vratu pogosto zmanjša šele, ko izboljšamo sodelovanje celotnega telesa.
“Heksenšus” je nenadna, pogosto zelo ostra bolečina, ki omeji gibanje glave. Običajno nastane zaradi akutne preobremenitve, nenadnega giba ali dolgotrajne napetosti, ki preseže telesno mejo. Razlikuje se od kronične bolečine, ki se razvija postopoma. V obeh primerih pa je pomembno, da se vrat ne “premaguje” z močjo, temveč se začne z nežnimi vajami, dihanjem in postopnim vračanjem gibanja, kar je tudi osnovno vodilo programa.
Takšne diagnoze pogosto zvenijo zastrašujoče, vendar so zelo pogoste in ne pomenijo nujno bolečine. Veliko ljudi ima spremembe ugotovljene na diagnostičnih pregledih (MRI, RTG), brez posebnih težav. Program pomaga razumeti, da bolečina ni vedno neposredno povezana s “poškodbo”, temveč z načinom gibanja, funkcioniranjem telesa preko dneva, napetostjo in odzivom živčnega sistema. S pravilno usmerjenimi vajami je stanje mogoče učinkovito in dolgotrajno izboljšati.
Samoobravnava pomeni, da se naučite prepoznati signale telesa in uporabiti prave vaje ali druge tehnike sprostitve ob pravem času. Program ne temelji zgolj na raztezanju ali krepitvi, temveč vključuje sproščanje, izboljšanje zaznave gibanja, dihanje in postopno stabilizacijo.
Manualna obravnava
Zajema obravnavo različnih motenj, poškodb, omejitev in zdravstvenih stanj, ki potrebujejo lajšanje bolečine in vračanje funkcije prizadetemu delu.
Spletna trgovina
Pogosta vprašanja