Vaje proti inkontinenci mišice in za krepitev medeničnega dna
10h teorije
18h vaj in samoobravnav
Vprašanja in Odgovori
Rehidriraj
Raztegni
Učvrsti
Glavni znaki težav s fascijo in organi
Vztrajne bolečine v križu, vratu, ramenih, kolkih ali med lopaticami, ki se kljub masažam ali vadbi ne umirijo, so lahko posledica zlepljenih fascij, zmanjšane gibljivosti notranjih organov ali nakopičenih utesnitev in napetosti. Lahko se kažejo kot občutek teže, utrujenosti v mišicah, neprijetna okornost po spanju ali “blokada” pri določenih gibih. Bolečine se spreminjajo ne glede na obremenitve in se vračajo brez očitnega vzroka.
Zmanjšani obsegi giba, občutki zategnjenosti in togosti kljub raztezanju in vadbi. Prisoten je občutek zmanjšane prožnosti v telesu, težko se je skloniti, obrniti glavo, zasukati trup, … Lahko je krivo več kot le mišična napetost. Zlepljene fascije, zmanjšana drsnost med plastmi tkiva in gibljivost notranjih struktur lahko omejujejo gibanje tudi na oddaljenih delih telesa. Pogosti so občutki omejitev v prsnem košu, bokih, spodnjem delu hrbta ali ob rebrih.
Napihnjenost, občutek teže po jedi, refluks, zaprtje, pogosti vetrovi, nepravilno iztrebljanje ali občutek, da hrana “stoji” v želodcu, lahko izvirajo iz zmanjšane gibljivosti prebavnih organov. Lahko se pojavi tudi občutek utesnitev v trebušni votlini, stiskanja v diafragmi ali slabša toleranca določenih živil, kljub sicer zdravemu prehranjevanju.
Težave z globokim vdihom, pogosto zehanje, občutek tesnobe v prsih, omejeno gibanje prsnega koša, dihanje visoko v prsni koš ali hitro dihanje brez napora nakazujejo omejitve v fasciji in preponi. Sproščanje fascije v prsnem košu, trebušni preponi ali ob notranjih organih bo omogočilo širjenje dihalnih poti in olajšalo dostop do polnega, sproščenega diha.
Ko se vam zdi, da življenje teče z zategnjeno zavoro. Jutranja utrujenost, pomanjkanje zagona, hitro izčrpavanje pri vsakodnevnih opravilih, zamegljen um (“brain fog”), občutek težkega telesa ali padci energije sredi dneva lahko kažejo na notranje neravnovesje.
Telo in čustva so tesno povezana. Napetosti v fasciji ali ob organih lahko vplivajo na živčni sistem, kar vodi v razdražljivost, tesnobo ali nemir. Če se prepoznate v pretirani občutljivosti, nihanju razpoloženja, nepojasnjeni anksioznosti in napetosti, občutku notranje stiske ali razdražljivosti, je nujno posvetiti pozornost tudi fascialnim napetostim in gibljivosti organov.
Zdrava fascija, manj vnetja
Na fascije vplivajo gibanje, staranje, vnetje in stres. Se prilagaja in preoblikuje, kar povzroča težave in bolečine, včasih tudi odmaknjeno od izvora. Kadar je fascija izpostavljena vnetju ali stresu, postane zadebeljena, kar zmanjšuje gibljivost sklepov in je vir kronične bolečine.
Več napetosti, več bolečine
Telo je povezana celota in živčni sistem se med sabo “pogovarja”, kar bomo v spletni šoli pri vračanju ravnovesja s pridom izkoriščali.
Sprosti ovojnice notranjih organov in povečala se bo prekrvavitev mišic, sprostila napetost okoli hrbtenice in poravnala se ti bo drža.
Dodatni razlogi za razmislek
Zakaj spletna šola
Spregovorile bomo o temah, o katerih bi morale vse govoriti, pa smo pogosto neuslišane. Ko so meni zaradi neopredeljene bolečine v trebuhu po kolonoskopiji in treh abdominalnih UZ predlagali antidepresive, sem zavihala rokave in začela raziskovati. Več kot 10 let kasneje sedaj sestavljam program zate – ker nisi sama!
Izberite med paketi
Zakaj toliko težav s fascijo in ovojnicami
Preprosti nasveti, mednarodni strokovnjaki, tehnike za samoobravnavo in vaje bodo spremenili držo, spodbudili limfo, namestili živčni sistem in vrnili sproščenost ne le v medenično dno, ampak kolke, križ, vratno hrbtenico in trebušno votlino.
Najnovejša znanja iz ZDA
OPOMNIK: velika žoga se lahko razlikuje od prestavljene.
Izkušnje uporabnikov
Matic Luznar
Zelo profesionalni na svojem področju. Moram reči, da me je njihov pristop presenetil. Natančni in visoko usposobljeni. Preizkusil sem tri inštruktorje, reformer in gyrotonic, pa me še nikoli niso tako obravnavali. V Ljubljani je v primerjavi z Italijo napredna storitev. Toplo priporočam.
Matic Luznar
Zelo profesionalni na svojem področju. Moram reči, da me je njihov pristop presenetil. Natančni in visoko usposobljeni. Preizkusil sem tri inštruktorje, reformer in gyrotonic, pa me še nikoli niso tako obravnavali. V Ljubljani je v primerjavi z Italijo napredna storitev. Toplo priporočam.
Matic Luznar
Zelo profesionalni na svojem področju. Moram reči, da me je njihov pristop presenetil. Natančni in visoko usposobljeni. Preizkusil sem tri inštruktorje, reformer in gyrotonic, pa me še nikoli niso tako obravnavali. V Ljubljani je v primerjavi z Italijo napredna storitev. Toplo priporočam.
Janez Novak
Čudovit pilates studio z res odličnimi inštruktorji. Resnično prijazno vzdušje in odlična oprema. Zelo priporočam.
Janez Novak
Čudovit pilates studio z res odličnimi inštruktorji. Resnično prijazno vzdušje in odlična oprema. Zelo priporočam.
Janez Novak
Čudovit pilates studio z res odličnimi inštruktorji. Resnično prijazno vzdušje in odlična oprema. Zelo priporočam.
Janez Novak
Čudovit pilates studio z res odličnimi inštruktorji. Resnično prijazno vzdušje in odlična oprema. Zelo priporočam.
Stanko Hribar
Zelo profesionalni na svojem področju. Moram reči, da me je njihov pristop presenetil. Natančni in visoko usposobljeni. Preizkusil sem tri inštruktorje, reformer in gyrotonic, pa me še nikoli niso tako obravnavali. V Ljubljani je v primerjavi z Italijo napredna storitev. Toplo priporočam.
Stanko Hribar
Zelo profesionalni na svojem področju. Moram reči, da me je njihov pristop presenetil. Natančni in visoko usposobljeni. Preizkusil sem tri inštruktorje, reformer in gyrotonic, pa me še nikoli niso tako obravnavali. V Ljubljani je v primerjavi z Italijo napredna storitev. Toplo priporočam.
Stanko Hribar
Zelo profesionalni na svojem področju. Moram reči, da me je njihov pristop presenetil. Natančni in visoko usposobljeni. Preizkusil sem tri inštruktorje, reformer in gyrotonic, pa me še nikoli niso tako obravnavali. V Ljubljani je v primerjavi z Italijo napredna storitev. Toplo priporočam.
Stanko Hribar
Zelo profesionalni na svojem področju. Moram reči, da me je njihov pristop presenetil. Natančni in visoko usposobljeni. Preizkusil sem tri inštruktorje, reformer in gyrotonic, pa me še nikoli niso tako obravnavali. V Ljubljani je v primerjavi z Italijo napredna storitev. Toplo priporočam.
Neomejen dostop do vsebine, kjerkoli ste
Spoznajte srce šole
Spoznajte goste
Kaj pričakovati po zakupu 18 urnega programa?
Dostop do šole vam ostane do konca življenja.
Nedelja 12.1.2025: Spoznajmo se, otvoritev in razlaga o konceptu šole Otvoritveni prispevek s Špelo Jakša in Hano, medsebojno spoznavanje s prisotnimi in seznanjanje, kdo je v šoli, s kakšnimi izzivi se soočamo in kako je do ideje o tej šoli prišlo.
Zlata javljanja s terapevtskim pripomočkom za medenično dno
Zlata javljanja bodo namenjena vsem z motnjami medeničnega dna ali tistim, ki delujete preventivno in jih želite preprečiti.
Neomejen dostop do vsebine, kjerkoli ste
Statistika preteklih šol, več kot 9.000 udeležencev
Vsi prispevki bodo vaši, tudi po javljanjih v živo,
ne glede na to kolikokrat si boste posamezni prispevek želeli ogledati. Sledenje je možno na platformi Facebook ali YouTube.
