Kako vam lahko pomagamo?

Za vas smo pripravili številne programe, ki so prilagojeni različnim ciljem, življenjskim obdobjem in stopnjam fizične pripravljenosti. Med njimi so Osnovni pilates za začetnike, Napredni pilates za bolj pripravljene posameznike, Pilates za limfo z uporabo roza elastike ter drugi specializirani programi, kot so Pilates za moč in Pilates za fascije, Pilates za (peri)menopavzo, Pilates za nosečnice, Pilates po porodu in Pilates za seniorje. Programi se med seboj razlikujejo glede na namen vadbe, intenzivnost in uporabljene pripomočke, zato lahko izberete tistega, ki najbolj ustreza vašim ciljem in potrebam.

Ker telo gledamo kot sistem in ne simptom, rešujemo paleto raznovrstnih omejitev, bolečinskih stanj, akutnih in kroničnih težav ter lajšamo simptome bolezni. Z edinstvenim manualnim pristopom na fascijah, notranjih organih, medeničnem dnu in trtici, možganih in možganskih ovojnicah kot tudi lokalnih artikulacijskih tehnikah na sklepih, ovojnicah, žilah in živcih, obravnavamo celo telo. Za vsako stanje iščemo izvor in vsako izkušnjo z nami prilagajamo sproti. Dveh oseb z bolečino v rami ne bomo obravnavali enako, saj je zgodovina tista, ki ju ločuje.

V studiu izvajamo pilates na blazinah, ki vključuje Osnovni, TRX in Napredni pilates, Pilates za nosečnice in po porodu, Senior pilates in Post-reha. Na napravah izvajamo Pilates na reformerju in vadbo Gyrotonic®. Poleg omenjenih vadb v skupinah nudimo individualne in semi-individualne programe (v paru).

V paketu so vključeni 3 prispevki za samoobravnavo, 3 vadbeni prispevki za limfni sistem, letak z osnovno teorijo, potrebnimi rituali in navodili ter 2 ščetki za limfo Peti element.

Spletni programi v tej rubriki vsebujejo vaje, tečaje, programe z vključeno teorijo in praktičnim delom, delavnice in vsebine na izbrano temo oz. patologijo, ki jih lahko izvajate od doma.

Po nakupu prejmete e-mail s povezavo in navodili za dostop. Program si lahko ogledate preko telefona, tablice, računalnika ali televizije na naši spletni strani z vašim uporabniškim imenom in geslom. Dostop je takojšen.

Trdimo, da so naprave lahko samo podpora terapevtskemu procesu, zato jih uporabljamo izključno po potrebi. Terapevtske naprave, ki jih imamo, so medicinski laser, radialni udarni valovi in terapija Tecar.

Najprej se prijavite na uvajanje, ki je obvezno za vse, ki z nami niste vadili eno leto ali več. Po uvajanju se vam pomagamo odločiti za program vadbe, ki vam bo glede na želje in potrebe najbolj ustrezal. To lahko opravite preko obrazca: https://petielement.si/kako-zaceti/

Spletna šola je namenjena vsem, ki želijo poglobljeno razumeti povezavo med fascijami, notranjimi organi in vlogi njihove gibljivosti in elastičnosti za telesno ravnovesje in počutje. Primerna je za vse, ki želijo spoznati orodja za izboljšanje svojega počutja skozi sproščanje fascialnih povezav ter gibljivosti notranjih organov in spodbuditi samozdravljenje.

S programi patologij vam pomagamo pri težavah, kot so kronične bolečine v ledveni ali vratni hrbtenici, bolečine, napetosti, utesnitve in druge simptomatike v predelih čeljustnega sklepa, kolkov, medeničnega dna, pri zastajanju limfatične tekočine, neravnovesju živčnega sistema, ter pri težavah z imunskim sistemom.

Dostop traja 365 dni, naročnina za prvo leto je vključena v ceno. Po izteku lahko dostop podaljšate za simboličnih 4,99 € letno na program ali pa naročnino prekinete brez obveznosti.

Rezervacije in odpovedi vadb urejate preko aplikacije Peti element, ki si jo naložite na telefon, ali prek spletne strani (kliknite gumb Rezervirajte termin v zgornjem desnem kotu). Za rezervacijo vadbe potrebujete urejeno vpisnino in aktivno karto.

Da. Obravnavamo vse vrste pooperativnih stanj in brazgotin, ne glede na starost brazgotine. To vključuje brazgotine po operacijah, carskem rezu, opeklinah, ginekoloških posegih, endometriozi, odstranitvi notranjega organa, tudi po laparoskopiji, SIBO itd.

Šola za limfo je posebej primerna, če pri sebi opažate otekanje v predelu obraza, trebuha, nog ali rok, napihnjenost, mrzle okončine (kar nakazuje slabšo mikrocirkulacijo) občutljive bezgavke na dotik, jutranjo okorelost, kronično utrujenost ali bolečino, možgansko meglo, težave s spanjem, težave z izgubo teže, ali če vas zanimajo naravni pristopi razstrupljanja in preventiva.

Ne, programi patologij so popolnoma primerni za začetnike brez predznanja.

Ni težav, saj so programi popolnoma prilagodljivi. Vadite, kadar želite in kjer želite, saj imate neomejen dostop do vsebin 365 dni z možnostjo letnega podaljšanja.

Žal nam je, da ste v čakalni vrsti in čakate na obravnavo pri nas. Ker vas želimo čim prej opolnomočiti z znanji in glede na naraščajoči trend potrebe po pomoči preko spleta, ponujamo serijo rešitev, ki jih lahko začnete takoj. Naši spletni programi zajemajo rešitve za hrbtenico, čeljustni sklep, kolk, medenično dno, naučimo vas stimulirati limfni sistem (za učinkovitejše razstrupljanje), nameščanja živca vagus (proti napetosti in kroničnemu stresu), s pomočjo knjige Zavladajte nad toksičnostjo lahko začnete izboljševati spanec, zmanjševati vnetje in s kuharskimi nasveti izboljšujete prebavo in še in še. Toplo priporočamo kot dopolnitev k terapevtskemu procesu ali samostojen začetek dela na sebi.

Vadbe v studiu Peti element poleg osnovnih načel pilatesa upoštevajo zakonitosti miofascialnih povezav v telesu, kar pomeni vključitev celotnega telesa in učinkovitejšo vadbo, ki se nikoli ne podvaja. Uvajanje omogoča inštruktorski ekipi, da spozna vaše telesne specifike in program vadbe bolje prilagodi vašim potrebam. Pri vadbah uporabljamo profesionalno opremo in pripomočke, ki poskrbijo za pestrost in vzdržujejo kakovost vaše vadbene izkušnje na najvišjem nivoju.

Šola ni zasnovana na pritisku ali popolnosti. Poudarek je na majhnih, izvedljivih korakih, ki se vključijo v vsakdan. Veliko udeležencev poroča, da prav zaradi nežnega, telesu prijaznega pristopa končno zmorejo vztrajati, brez občutka krivde ali preobremenjenosti.

Vadbe potekajo pod vodstvom Špele Jakša in strokovne ekipe Peti element. So jasno in natančno razložene ter prikazane s pomočjo kamer iz treh zornih kotov. Večina praktičnih prispevkov poleg udobnih oblačil in ustrezne talne blazine ne zahteva dodatnega vadbenega pripomočka.

Seveda. Do kupljenega programa imate neomejen dostop 365 dni, kar pomeni, da se lahko kadarkoli vrnete in nadaljujete tam, kjer ste končali. Pomembna je postopnost in rednost, ne popolnost.

Zanimivo vendar prav reševanje takšnih stanj zbudi detektivski duh naše terapevtske ekipe. Ko vse izgleda normalno, težave pa vztrajajo, gre tipično za začetno izgubo ravnovesja, katero rešitev je hitreje najti kot pri patoloških motnjah z veliko lokalno ali sistemsko omejitvijo. Toplo vabljeni k nam z normalnimi izvidi, ker verjemite – ni vse v glavi, pogosto je problem v tkivih, žilah, na živcih ali ovojnicah. Samo v pravo smer je treba pogledati.

Da. Na voljo so Pilates za nosečnice, mamice po porodu, Pilates za seniorje in Post-reha program za vse v postopku poznejše rehabilitacije.

Vsebine so vam za obdobje enega leta na voljo neomejeno, zato jim lahko sledite v svojem ritmu, kadarkoli želite in kolikokrat želite. Po obdobju enega leta se letna naročnina na program podaljša za simbolično ceno 4.99 €.

Seveda. Programi so zasnovani tako, da jih lahko izvajate kjerkoli, tudi v manjšem stanovanju.

Da, prinesite jih, vendar izvidi kažejo fiksno sliko premikajočega se objekta. Zato smatramo izvide kot okvir našega dela, vendar le-ti ne določajo našega celostnega terapevtskega dela. Pogosto je izvor težav čisto drugje od mesta, kjer prebiva obraba, bolečina, omejitev, strganje, škrtanje in podobno.

Moški so pri nas v manjšem številu, vendar so zelo dobrodošli. Za vadbo za otroke nismo specializirani, zato vam v primeru zanimanja za vašega otroka priporočamo individualni posvet.

Programi so namenjeni zmanjšanju napetosti in bolečin, podpori mišicam medeničnega dna, izboljšanju prebave, lajšanju težav z inkontinenco ter večji gibljivosti in užitkom.

Za najboljše rezultate priporočamo vadbo dva- do trikrat tedensko. Vse vadbe so na voljo za ogled kadarkoli, zato si lahko urnik popolnoma prilagodite svojim potrebam in življenjskemu tempu.

Na terapijo se naročite preko recepcije. Zaradi zasedenosti svetujemo, da se naročite vsaj teden dni pred želeno obravnavo ali več. Ob prvi rezervaciji navedete osebne podatke in kontaktno telefonsko številko (najlažje to storite preko našega obrazca ali s klicem na recepcijo). Ob prvem prihodu izpolnite vpisni list z zdravstvenim vprašalnikom in vas prosimo, da si naložite našo aplikacijo. Nato na recepciji prejmete uporabniško ime in geslo, s pomočjo katerega dostopate do aplikacije Peti element, da spremljate svoje rezervacije. Rezervacije in odjave vedno usklajujete z recepcijo. Brezplačna odpoved rezervacije je možna vsaj 24 ur pred dogovorjenim terminom.

Pilates na blazinah poteka v skupinah do 10 ljudi, na reformerju največ 5 in vadbi Gyrotonic do 3 osebe.

Spletni programi za reševanje patologij so različno dolgi. Na primer tečaj za bolečine v križu ali vratu traja 8 tednov, nekateri izmed programov pa vas vodijo skozi večmesečno obdobje. Na takšen način vam lahko nudimo podporo dlje časa, kar omogoča bolj dolgoročne učinke in uspešno uvajanje sprememb ali novih navad.

Vadbe so strukturirane po sklopih, vendar jih lahko izvajate tudi poljubno, glede na vaše počutje ali potrebe. Za optimalen napredek priporočamo, da jih vsaj prvič izvajate po vrstnem redu, kot so predstavljene.

Znanja, ki smo jih pridobivali skozi leta, so pridobljena predvsem iz ZDA. Špela Jakša že vrsto let sodeluje z izkušenimi mentorji iz ZDA, ki jo navdihujejo, učijo, spodbujajo in urijo ter pozornost usmerjajo na sisteme, ne simptome. Z rednimi sodelovanji čez lužo tako v terapije Peti element prinaša stalen dotok najnovejših tehnik, ki nudijo dolgoročne učinke. Mentorje tudi gosti pri nas, izobražuje naše fizioterapevte in redno na tedenski ravni mentorira svojo ekipo. Pri nas ne prepuščamo naključju, kdo vas obravnava. Izbiramo kadre, katerih vizija je podobna – pridobivati znanje in pomagati vam. Skupno poslanstvo, ki nam je rdeča nit pri vaši vsakokratni obravnavi. Vendar ne pozabite – terapije združujemo z gibanjem, zato vedno svetujemo podporo terapevtskega procesa z gibalnim v studiu Peti element z inštruktorsko ekipo. Verjamemo, da je kombinacija terapije in vadbe zlati standard vračanja ravnovesja.

Po opravljenem uvajanju in poravnani vpisnini si s pomočjo recepcije naložite aplikacijo Peti element. Preko aplikacije nakupujete karte glede obliko vadbe, obdobje veljavnosti in število obiskov, ki si jih izberete.

Večina vaj zahteva le osnovno vadbeno opremo. To so udobna oblačila, ustrezna talna blazina, kuhinjski stol ali brisača. Če so potrebni dodatni pripomočki, je navedeno v opisih posameznih programov.

Vsak spletni vadbeni program vključuje uvajanje, kjer vas naučimo, kako vaje izvajati pravilno preko šestih osnovnih načel, kot to učimo na vseh programih v živo. Vadbe so posnete z jasnimi napotki, pravilnimi izvedbami, opozorili na pogoste napake in prilagoditvami glede na težavnost in omejitve. Poleg tega smo vam v primeru vprašanj vedno na voljo.

Vadbe trenutno potekajo izključno na lokaciji studia v poslovnem objektu Trnovska vrata na Barjanski cesti 62D.

Na prvi terapevtski uri pregledamo pretekle izvide, se pogovorimo o zgodovini vaših težav, analiziramo morebitne disfunkcije ter nadaljujemo z uvajanjem v osnovna načela ali z uporabo prvih terapevtskih tehnik. Na tej osnovi se oblikuje nadaljnji plan terapevtske obravnave, po potrebi pa vas usmerimo v individualne, skupinske vadbe ali vam priporočamo vključitev v katerega izmed spletnih programov.

Programi patologij so usmerjeni prav k reševanju bolečin. Za boljšo orientacijo so programi razvrščeni v različne kategorije (programi za medenično dno, reševanje bolečin, obvladovanje stresa ali nadzorovanje vnetij). Če niste prepričani, kateri izmed programov bi bil primeren za vaše težave, nas brez zadržkov kontaktirajte preko elektronskega naslova in z veseljem vam bomo svetovali.

Da. Program Osnovni pilates je zasnovan posebej za začetnike oz. tiste brez kakršnih koli predhodnih izkušenj z vadbo. Vsaka vaja je jasno razložena, prilagojena začetniškemu znanju in izvedena pod strokovnim vodstvom fizioterapevtk, kineziologinj in športnih pedagoginj.

Trajanje in število obiskov se razlikuje glede na težavo, kroničnost stanja, odziv na terapijo ter vaše cilje. Po prvi terapevtski uri se določi nadaljnji potek, npr. kombinacijo terapij in vadb, stanje oz. napredek pa se spremlja ves čas.

Sodobno zasnovani prostori za vadbe in obravnave so v Trnovem v neposredni bližini središča Ljubljane in poleg južne mestne vpadnice (isti vhod kot sta Medicus in ambulanta za osteoporozo, poleg trgovine Calivita). Peti element je umeščen v bližino stanovanjskega naselja Murgle, v pritličnih prostorih objekta Trnovska vrata. Studio je v na sredini stavbe, do katere se dostopa z Barjanske ceste. Za vstop v prostore studia, je potrebno pozvoniti na domofon studia, stranke z veljavno karto in urejeno rezervacijo, si lahko same odprejo vrata s kartico Peti element.

Da, vendar je z vajami in samoobravnavami varno začeti po 6. tednu ali, ko je telo zaceljeno in ko da ginekolog »zeleno luč«. Program vključuje masažo brazgotin, presredka in nežne vaje za okrevanje po porodu ali operaciji.

Da. Programe je razvila fizioterapevtka in biokemičarka Špela Jakša z več kot 20-letnimi izkušnjami, ki svoje poslanstvo usmerja v razbremenitev telesa in preprečevanje bolečin. Ob pravilni izvedbi ter pozornosti so vaje varne tudi ob obstoječih bolečinah ali šibkosti v medeničnem dnu, vendar svetujemo, da v primeru bolečin v križu izberete Tečaj za obvladovanje bolečin v križu, v primeru motenj ali bolečin v predelu medenice pa Program medeničnega dna.

Prosimo vas, da pred terminom izpolnite vpisni list z zdravstvenim vprašalnikom, kjer navedete pomembne informacije o svojem zdravstvenem stanju, morebitnih poškodbah in ciljih, ki jih želite doseči. Povezavo do vprašalnika prejmete v elektronskem sporočilu dobrodošlice ob prijavi. Za čim bolj gladek in učinkovit potek prvega obiska s seboj prinesite morebitne zdravstvene izvide (rentgen, MRI, ultrazvok, izvidi specialistov). Seznam dosedanjih terapij, izpisek zdravniških diagnoz in zdravil, ki jih trenutno jemljete, lahko navedete že v zdravstvenem vprašalniku. Oblečeni bodite v udobna oblačila, v katerih se lahko gibate ali slečete, v kolikor je potrebno. Bodite pripravljeni na pogovor o osebni zgodovini, dnevnih aktivnostih, simptomih, navadah, morebitnem stresu ipd., saj se terapija prilagaja celostno.

Plačljiva parkirišča so na voljo pred objektom za zapornico, brezplačna pa v okolici. Vsem strankam, ki koristijo storitve Peti element, je v ceni karte vštetih prvih 70 minut parkiranja pred studijem. Vsi, ki obiščete naš studio z vozilom, takoj po vadbi potrdite svojo parkirno kartico (ki ste jo prejeli ob vstopu) na validatorju naše recepcije in s tem izkoristite brezplačnih 70 minut parkiranja, ki vam jih podarimo ob vsakokratnem obisku. Po potrditvi parkirne kartice imate na voljo 15 minut, da zapustite parkirišče.

Tri vodene spletne samoobravnave z uporabo terapevtskega pripomočka, usmerjene v sproščanje napetosti, masažo spolovila in okolice, stimulacijo klitorisa in ponovno prebujanje užitka.

Odvisno od izbranega programa. Če je za izvajanje potreben pripomoček, je to jasno navedeno ob nakupu, kjer je tudi zapisano, ali je pripomoček vključen v ceno. Če pri vadbi niso navedeni posebni pripomočki, večinoma potrebujete le ustrezno talno blazino, včasih stol ali brisačo.

Da, vseeno je bolje, da pridete vsaj enkrat, saj vas bomo po obravnavi lahko opremili s pisno ali spletno verzijo nadaljevanja. Pri odhodu s terapije vas namreč nikoli ne pustimo uganjevati, temveč vas opremimo z navodili glede vaše samoobravnave doma ali vas usmerimo v ustrezen spletni program.

Za vadbo potrebujete udobna oblačila – priporočamo pajkice ali trenirko in športno majčko. Zaradi higiene je v vseh prostorih in na vseh napravah obvezna uporaba nogavic. Priporočamo uporabo nedrsečih nogavic. Nogavice znamke Peti element prejmete tukaj: https://petielement.si/kategorija-izdelka/izdelki/oblacila/

Program je namenjen posameznikom z urgentno, stresno ali mešano urinsko inkontinenco, osebam z bolečinami v medenici, po porodu, po poškodbah trtice, po pretresu možganov, s težavami pri odvajanju, z zmanjšano elastičnostjo fascij ali s prekomerno aktivnim medeničnim dnom. Primeren je tudi za posameznike z neustreznimi dihalnimi vzorci in kompenzacijami trupa.

Če nimate akutnih bolečin in so poškodbe sanirane, lahko brez skrbi vadite.

Peti element v živo se nahaja v objektu Trnovska vrata v Ljubljani. Peti element terapije se nahajajo na naslovu Barjanska cesta 70, Peti element studio (za vadbe) pa na Barjanski cesti 62. Parkiranje je možno pred objektom ali v bližnji okolici. Naši poslovni prostori se nahajajo na odcepu iz avtoceste smer Ljubljana-center.

Ne, saj so vsi pripomočki na voljo v studiu.

Program je namenjen vsem, ki se soočate s simptomi prolapsa ali si želite dolgoročno okrepiti medenično dno. Odličen je tudi za posameznike, ki želijo zmanjšati napetost, izboljšati držo, preprečiti bolečine v križu, podpreti spolno zdravje in bolje obvladovati stres ter vplive hormonskih sprememb.

Celostna obravnava pomeni, da telo med terapevtskim procesom opazujemo kot celoto. Težave, zaradi katerih pridete – bodisi omejitve bodisi bolečine – ne obravnavamo kot lokalni problem, temveč jih povezujemo z delovanjem različnih telesnih sistemov, kot so živčni, krvno-žilni, limfni sistem, predvsem pa pomičnost, in omejitve v vezivnih tkivih, mišičnemu in skeletnemu sistemu ter njihovih povezavah med delovanjem in gibanjem.

V studiu je garderoba za preoblačenje, po vsaki vadbi ali obravnavi pa se lahko tudi stuširate, izkoristite mirno sobo za sušenje las ali preoblačenje vašega dojenčka. Preko pitnika s filtrirano tekočo vodo lahko poskrbite za ustrezno hidriranost.

Za moške so primerni prav vsi spletni programi Peti element z izjemo Programa medeničnega dna, Programa za užitek, Ženske e-brošure ter seveda spletnega pilatesa za nosečnice in po porodu.

Miofascialni pilates je posebna oblika pilatesa, ki se osredotoča na raztezanje in krepitev fascij. To so vezivna tkiva, ki povezujejo mišice, žile, živčevje in notranje organe. Vadba vpliva na boljšo gibljivost, držo, zmanjšuje bolečine in povečuje telesno sproščenost.

Manualne terapije Peti element izvajamo za odrasle osebe po dopolnjenem 18. letu starosti. Zgornja starostna meja ni omejena, saj so tehnike nežne in individualno prilagojene vsakemu posamezniku. Terapije lahko izvajamo tudi v času nosečnosti, po porodu, po operacijah, kot del predoperativne priprave ali v drugih različnih življenjskih okoliščinah.

Vse vadbe trajajo 55 minut, z izjemo Post-reha, ki traja 45 minut.

Spoznali boste možne vzroke za težave s čeljustnim sklepom, bolje razumeli povezavo z dihanjem in držo ter se naučili konkretnih vaj in tehnik samomasaže za domačo uporabo.

Špela je fizioterapevtka, strokovnjakinja na področju medeničnega dna, biokemičarka in ustanoviteljica Petega elementa. S svojimi metodami je pomagala že več kot 10.000 uporabnicam in uporabnikom do boljše drže, gibljivosti in samozavesti.

Ne. Naše terapije so namenjene izboljšanju gibljivosti, elastičnosti tkiv, povečanju krvnega pretoka in zmanjšanju limfnih omejitev. S tem telo podpiramo v kateremkoli procesu, v katerem se trenutno nahaja. Po terapiji razen splošnih protivnetnih priporočil ni drugih omejitev.

Nič hudega! Za vse, ki bi radi vadili z nami, imamo na voljo izredno bogat nabor spletnih pilates vadb, ki smo jih zasnovali ravno s tem namenom. Razlikujejo se glede na stopnjo težavnosti, cilje vadbe s pomočjo pripomočka in posebnih specifik (nosečnice, mamice po porodu ali seniorji). Spletne pilates vadbe omogočajo, da preizkusite vadbe Peti element takoj, brez čakanja.

Spoznali boste, kako je kolčni sklep povezan s preostalimi telesnimi sistemi in zakaj ga je treba obravnavati celostno. Prejeli boste orodja v obliki vaj in samoobravnav, ki bodo sprostile strukture, pomembne za kolk, sklep razbremenile, mu nudile podporo in okrepile mišični sistem.

Prek aplikacije samostojno urejate tako rezervacije skupinskih vadb kot odpovedi. V kolikor se vadbe ne morete udeležiti, lahko vadbo brezplačno odpoveste 24 ur prej, ali pa izkoristite enkratni »Kupon pozne odjave«, ki ga prejmete, ko poravnate vpisnino. V nasprotnem primeru se vam obisk odšteje.

Ne, posebne priprave niso potrebne. Priporočamo le, da na prvo obravnavo pridete nekaj minut prej, da izpolnite vpisni list in zdravstveni vprašalnik. S seboj ne potrebujete ničesar posebnega – tudi v primeru, če bo terapija vključevala obravnavo medeničnega dna.

Da, absolutno je priporočamo, da si spletni program ogledate in izvajate tudi, če trenutno nimate akutnih bolečin. Program za vratno hrbtenico ni primeren samo za reševanje bolečine, temveč tudi za preprečevanje težav, izboljšanje gibljivosti in dolgoročno zdravje vratu. Redne, ciljane vaje lahko pomagajo izboljšati: držo in stabilnost vratu, kar zmanjša obremenitve zaradi vsakodnevnih položajev, ki pogosto vodijo do bolečin, če se ne obravnavajo pravočasno, gibljivost in prožnost, s čimer zmanjšate tveganje za togost in napetost mišic, ki bi lahko kasneje privedle do nelagodja ali poškodb, krepkejše mišice vratu in ramenskega obroča, kar pomaga nositi glavo stabilno in z manj napora, tudi, ko dolgo sedite ali nosite težje stvari (npr. torbe), zavest o telesnem gibanju in ergonomiji, ki vam pomaga sprejeti boljše navade že danes, preden se bolečina pojavi. Raziskave kažejo, da redno izvajanje specifičnih vaj verjetno zmanjša tveganje za nove epizode bolečin v vratu pri dolgotrajnem sedenju in ponavljajočih obremenitvah, kar pomeni, da vadba deluje tudi preventivno, ne le terapevtsko.

Da. Uvajanje je obvezno za vse nove stranke in tiste, ki z nami niso vadili eno leto ali več. Več o uvajanju na povezavi: https://petielement.si/kako-zaceti/

Po manualni terapiji so možni trije različni odzivi telesa. Izboljšanje stanja – kar pomeni, da smo z obravnavo spodbudili procese, ki jih je vaše telo potrebovalo za napredek. Začasno poslabšanje počutja – kar je normalen odziv, kadar telo predeluje večje spremembe, vnetje ali sproščanje napetosti. Brez zaznavnega učinka – kar pomeni, da bomo pri naslednji obravnavi raziskali druge povezave, saj morda obravnavano področje ni glavni izvor vaše težave. V vsakem primeru spremembe pozorno spremljamo in nadaljnje terapije prilagodimo odzivu vašega telesa.

Da, saj želimo s programom omogočiti dostop do uspešnega reševanja bolečin vsem, ki to potrebujejo. Program je dostopen tudi začetnikom, z jasnimi demonstracijami in razlago, kako vaje izvajati varno in učinkovito doma, brez posebne opreme. Dostop do posnetka ostane tudi po koncu, tako da lahko vaje izvajate v svojem tempu.

Po obravnavi priporočamo povečano uživanje vode in hidracijo, uživanje protivnetnih živil (po priporočilih, ki jih prejmete po prvi terapiji), redno izvajanje dihalnih vaj, nežno gibanje ali individualno prilagojene vaje, ter v primeru večje utrujenosti – poslušanje telesa in počitek.

Da, prilagojeni programi obstajajo za nosečnice (od prvega dne zanositve do poroda), mamice po porodu, seniorje oz. vse, ki so starejši od 60 let in post-reha program za vse v procesu rehabilitacije. Napredni pilates je vadba na zahtevnejšem nivoju za vse, ki potrebujejo dodaten izziv.

Program vključuje teoretično ozadje delovanja ščitnice in hormonov, njeno povezavo s stresom in živčnim sistemom ter praktične usmeritve s samomasažo za podporo hormonskemu ravnovesju. Dotaknili se bomo tudi prehranskih navad.

O zdravju medeničnega dna ozaveščamo na najrazličnejše načine z mnogimi prispevki. Na voljo so vam brezplačni prispevki v obliki člankov na spletni strani www.petielement.si, mnogi teoretični in tudi praktični videoposnetki na našem YouTube profilu. V primeru specifične težave pa vam toplo priporočamo obisk terapije za medenično dno s Špelo Jakša.

V primeru potovanj ali drugih odsotnosti ni potrebno prekiniti z vadbami, saj vas s pomočjo spletnih pilates programov spremljamo povsod. Vadbe ne zahtevajo veliko prostora, raznolike vadbe pa dajejo široko izbiro skrbno pripravljenih pilates programov, ki bodo zagotovo ustrezali vašim željam in potrebam.

Program vključuje uvajalne prispevke, kjer vas naučimo pravilnega izvajanja vaj, za lažje sledenje programu pa prejmete brošuro z navodili. Vse vaje so jasno razložene in posnete s tremi kamerami, najvišje ločljivosti z jasnim zvokom. Skozi prispevke vas spodbujamo, da poslušate svoje telo in prilagajate intenzivnost vaj svojemu počutju. Poleg tega smo vam v primeru dileme na voljo preko elektronskega naslova ali telefonske številke.

Svoje povpraševanje pošljite z izpolnjenim obrazcem in recepcija vas bo kontaktirala glede termina, želja in ciljev vašega prvega obiska.

Da lahko opravite varen trening po porodu zase brez odhajanja od doma, smo zasnovali obširen spletni program vadbe Po porodu. Želimo omogočiti vsem mamicam čim bolj uspešno in hitro okrevanje s pomočjo kvalitetnega gibanja, ki vam ne bo povzročalo bolečin za vsakodnevne izzive, temveč vam jih bo pomagalo premagovati.

Inkontinenca, prolaps, hormonalne motnje, menopavza in perimenopavzalne spremembe, erektilna disfunkcija, bolečine med spolnimi odnosi in menstruacijo, masaža brazgotine na presredku in vaginalno (tudi po zaključenem onkološkem zdravljenju), nameščanje trtice rektalno, hemoroidi, priprava presredka na porod, težave z uriniranjem zaradi napetosti medeničnega dna, endometrioza, obravnava prostate rektalno, vulvodinja, vaginizmus, pundendalna nevralgija, lichen sclerosus …

Individualna vadba je osebno prilagojen program vadbe ena na ena. Vadba temelji na vaših telesnih specifikah, ciljih in trenutnem stanju telesa.

Visceralna manipulacija je nežna manualna tehnika, pri kateri s pomočjo natančnega dotika terapevt sprošča napetosti v ovojnicah notranjih organov (fascijah), izboljša njihovo gibljivost, prekrvavitev in povezavo z drugimi strukturami (hrbtenico, diafragmo, medeničnim dnom, živčnim sistemom).

Namenjena je vsem, ki želijo popolnoma prilagojen pristop. Primerna je tako za popolne začetnike, ki se želijo gibanja lotiti varno in postopno, kot za izkušene športnike, ki želijo izboljšati specifične gibalne vzorce ali doseči nov nivo zmogljivosti. Zelo dobrodošli ste tudi, če se soočate s kroničnimi bolečinami v hrbtenici, sklepih ali okrevanjem po poškodbah. Individualni pristop omogoča, da vadbo prilagodimo vašim omejitvam in hkrati krepimo telo tam, kjer to najbolj potrebuje.

Visceralna manipulacija se močno razlikuje od masaže, ker ne deluje na mišice, temveč na organ in njegovo okolico – na fascialne povezave, živčne, arterije in vene ter limfne poti. Z njo vplivamo na notranje ravnovesje celotnega telesa, ne samo na lokalno sprostitev.

Na prvi uvajalni termin se naročite preko obrazca: https://petielement.si/kako-zaceti/. Nato se z recepcijo studia Peti element dogovorite za termin, ki vam ustreza. Za prihodnje termine vadbe se prav tako dogovarjate z recepcijo. Vadbo lahko brezplačno odpoveste največ 24 ur pred terminom.

Čeprav je učinkovitost terapije največja v živo z dotikom terapevta, ki je strokovno usposobljen in izkušen, želimo znanje razširiti in narediti terapijo dostopno vsem po Sloveniji in širše. Priporočamo vsaj udeležbo v 7. spletni šoli, ki je celovit program za zdravje fascij in notranjih organov od doma ali pa nas kontaktirajte s svojo omejitvijo in vas bomo opremili z nasvetom, kako do olajšanja z našimi obstoječimi programi.

Reformer je specializirana naprava za miofascialni pilates, pri kateri se uporablja drsna podloga, vzmeti, zanke in drugi sestavni deli, kar omogoča, da telo dela kot celota in ne samo izolirane mišice. Profesionalni model reformer V2 max plus, ki ga uporabljamo v studiu, omogoča vadbo v različnih položajih (ležeč, sedeč, klečeč, stoječ, …) in tako povečuje stabilnost trupa, mobilnost in propriocepcijo ter preprečuje možnosti za kompenzacije, kar vodi v najboljši izkoristek vaj in učinkovito krepitev mišic.

Terapija notranjih organov lahko pri zanositvi pomaga tako, da izboljša pomičnost in omogoča optimalno delovanje reproduktivnih organov v mali medenici. S to obliko terapije spodbujamo fiziološko pomičnost in medsebojno drsnost maternice, jajcevodov in jajčnikov, kar je pomembno za pravilno lego organov, neoviran pretok krvi in limfe. Zaradi vnetij, endometrioze, preteklih operacij, poroda, hormonskih sprememb ali kronične mišične napetosti lahko pride do zmanjšane mobilnosti organov, kar vpliva na prekrvavitev, moti delovanje jajcevodov ter omejuje optimalne pogoje za zanositev. Čeprav obravnava notranjih organov ne predstavlja samostojne metode zdravljenja neplodnosti, lahko pomembno dopolnjuje ostale medicinske pristope.

Pilates na reformerju je zelo prilagodljiva vadba, zato je primerna za večino ljudi ne glede na starost, telesno pripravljenost ali morebitne omejitve. Vadba na napravi reformer omogoča natančno kontrolo gibanja, saj jo s pomočjo vzmeti in drsne plošče prilagodimo vašemu telesu, stopnji moči in morebitnim težavam. Pilates na reformerju je primeren za vse, ki želite izboljšati telesno držo, gibljivost ali zavedanje telesa, učvrstiti telo brez obremenjevanja sklepov, se vračate po poškodbi ali imate bolečine v hrbtu, ramenih, kolkih ali pa že redno vadite in iščete učinkovito vadbo za stabilnost, moč in ravnotežje.

Po terapiji na glavi lahko pričakujete blago utrujenost, občutek zaspanosti, potrebo po počitku ali sproščanje različnih čustev (olajšanje, občutek topline, celo solze). To je posledica uravnave napetosti v možganskih ovojnicah in lobanjskih strukturah ter aktivacije parasimpatičnega živčnega sistema. Svetujemo počitek in primerno hidracijo.

Da. Če niste z nami vadili vsaj leto ali nikoli, je potrebno opraviti dve uvajalni uri, ki potekata individualno. Tako se ponovno seznanite z napravo, vadbenimi načeli ter verbalizacijo, s katero se boste na vadbah srečevali. Vadba bo na takšen način varnejša in učinkovitejša, saj bo potekala nemoteno.

Potrebno je obravnavati vsako brazgotino na telesu, ne glede na velikost, kako je nastala in koliko časa je prisotna. Telo se po operaciji, poškodbi, opeklini, carskem rezu, estetskem posegu ali celo po manjšem rezu, odzove z regeneracijo tkiva, nastankom brazgotine, ki pa nikoli ni popolnoma enakovredna prvotni strukturi. Tako nastanejo področje z zmanjšano elastičnostjo, spremenjeno prekrvavitvijo, razraščanjem vezivnega tkiva na sosednje strukture in moteno fascialno povezljivostjo, kar lahko vpliva na gibanje, držo in splošno počutje.
Pomembno je razumeti, da so brazgotine pogosto povezane s čustvenim stanjem, sploh ko je nastanek brazgotine povezan s telesno ali čustveno travmatičnim dogodkom, strahom, bolečino ali negotovostjo, telo si te okoliščine zapomni. V brazgotini se zato lahko »shrani« del čustvenega odziva ali napetosti, kar lahko oseba občuti kot zategovanje, občutljivosti ali celo nelagodja, čeprav je rana že zdavnaj zaceljena. Z obravnavo brazgotine tako ne vplivamo le na lokalno tkivo, temveč tudi na celostno sprostitev telesa in živčnega sistema. Hkrati pa pri obravnavi brazgotine nikoli ne pozabimo na obravnavo centralnega živčnega sistema, ki pripomore k sproščanju lokalno napetih tkiv. Ne smemo pozabiti, da so tudi tatuji in piercingi oblika brazgotine. Pri njih gre prav tako za prekinitev kože in spremembo v fascialnih povezavah, kar lahko povzroča napetosti, moten pretok krvi in limfe. Zato je smiselno, da tudi te strukture po potrebi preverimo in nežno obravnavamo.

Vadba Gyrotonic je posebna tehnika, pri kateri uporabljamo napravo (klopica s stolpom in sistemom zank) za podporo telesu in omogočanje tekočega tridimenzionalnega gibanja. Na ta način vadba razbremeni sklepe, zmanjša kompresijske sile na hrbtenico, podpre telo in razteza, kar ugodno vpliva na skrajšave in napetosti v telesu, zmanjšuje bolečino in povečuje gibljivost.

Za začetek vadbe Gyrotonic se prijavite na obvezno uvajanje v obsegu 3 ur z obrazcem, do katerega dostopate tukaj: https://petielement.si/kako-zaceti/. Preko recepcije se nato dogovorite za termin, ki vam ustreza. Na dan vadbe prinesite ustrezna oblačila in nogavice. Želeno je, da pridete nekaj minut pred terminom, da se seznanite z navodili in rešite vpisni list oz. vprašalnik, preko katerega se spoznamo z vašimi specifikami.

Vadbe v studiu potekajo individualno ali v manjših skupinah ravno v namen čim boljše prilagoditve vadbe posamezniku in njegovim potrebam. Čeprav imajo pilates na blazinah, pilates na reformerjih ali tehnika gyrotonic svoje posebnosti, vse vključujejo tako vaje za krepitev kot vaje za gibljivost in prožnost. Neodvisno od tega, na kateri napravi se boste urili, zagotavljamo vam napredek in zmanjšanje težav z bolečinami v mečih, hkrati pa bomo uravnali venski pritisk in celo zmanjšali težave visokega venskega tlaka. Verjamemo, da so prav mečne mišice v telesu orodje za manipulacijo težave s pritiskom. Zato veselo na delo.

Vsako trimesečje ima določene posebnosti in priporočila, kar se tiče same vadbe. Saj se telo spreminja iz tedna v teden. V vseh trimesečjih pa velja upoštevati generalna priporočila za vadbo, ki se jih v Petem elementu močno zavedamo, kot so pozornost pri izbiri vadbenih položajev, omejen ali prilagojen položaj leže na hrbtu, manjše obremenitve za notranje stegenske mišice, ki lahko povzročijo še več nestabilnosti v predelu sramnične zrasti, nižja intenziteta vaj za ohranjanje ustreznega srčnega utripa in dihanja, ustrezna krepitev trebušnih mišic in medeničnega dna, izogib statičnemu in pasivnemu raztezanju, ki lahko privede do sklepnih nelagodij itn. Zato imamo skupinski vadbeni program, ki je namenjen vsem nosečnicam in jih ne delimo glede na trimesečja. Vsaka vadbena ura je unikatna in drugačna, tako se prav za vsako najde nekaj, kar ji je koristno v danem trenutku. Naši izkušeni inštruktorji, ki vadbo vodijo pa ves čas prilagajajo vaje in obremenitve glede na posameznice v skupini in jih tudi individualno prilagodijo, če je to potrebno.

Vsak vadbeni program za nosečnice, bodi si v skupini ali individualno, je sestavljen iz gibalnega dela, dihalnih vaj, vaj za medenično dno in priprav na porod, ki vključujejo raznolike vizualizacije, meditacije, nameščanja telesa v položaje, ki bodo prisotni v prvi in drugi fazi poroda, samomasažne tehnike in povezovanje z dojenčkom. Priprave na porod vas opolnomočijo s koristnimi nasveti in znanjem, ki ga boste lahko uporabili ravno v tistem najbolj ključnem trenutku, ko boste pripravljeni spoznati novega družinskega člana, hkrati pa med tem procesom dobro poskrbeti zase in svoje telo, da bo porod neprecenljiva izkušnja. V Petem elementu lahko pričakujete, da vadbeni programi ponujajo več kot samo vadbo, saj temeljijo na pristopu, ki vključuje tako telo kot misli, saj so ustrezno usmerjene misli tiste, ki vodijo v pozitivne in potrebne spremembe tudi na nivoju telesa.

Zaenkrat imamo skupinske nosečniške programe samo v veliki skupinski sobi, kjer uporabljamo blazine in manjše vadbene pripomočje, kot so elastični trak, mehka žogica, terapevtska masažna žogica, velika žoga, uteži in nekaj pripomočkov, ki so oblikovani prav za nosečnice kot sta lok (arc barrel) in podpornik za hrbtenico (spine supporter). Vadbo na pilates napravah in gyrotonic napravi zaenkrat izvajamo samo individualno. V kolikor se pojavi interes z vaše strani, smo vedno odprti za predloge in ustvarjanje novih vadbenih izkušenj, tudi v obliki skupinske nosečniške vadbe na pilates napravah.

Fascialni sistem v širšem smislu sestavljajo 3D skupki mehkega, kolagenskega in fibroznega tkiva po celem telesu. Vključuje maščobno tkivo, ovojnice žil in živcev, aponevroze, globoko, površinsko, visceralno fascijo, meninge, pokostnice, retinakulumi, sklepne ovojnice in endo-/peri-/epimisium.

Fascijo sestavlja kolagen, voda (70 % izvenceličnega matriksa) in glikomioglikani, pri kroničnem stresu je zmanjšanje osnovnih substanc in povečanje kolagenskega tkiva. Ko se fascija ‘zlepi’ (preide iz sol v gel stanje – dezinfikacija, fibroze, adhezije), vezava z vodo ni mogoča, torej kljub temu, da oseba lahko dovolj pije, se v tem primeru vezava z vodo ni mogoča. Vzroki so lahko fizični/psihični.

V tem primeru je fascijo potrebno manualno obravnavati, ali pa izvajati redne vaje v miofascialnih ravninah v polnem obsegu giba (kot predstavljeno spodaj). Telo lahko procesira maksimalno 3 dcl tekočine/15 min, torej moramo ob vadbi nujno dati napotke za reden vnos tekočine po požirkih.

Večja ko je rigidnost telesa, manj je človek pripravljen na spremembe. Stari ljudje, ki so popolnoma nepripravljeni na spremembe, so zelo negibljivi. Pretočnost ali gibljivost s hidrirano fascijo je dejansko pripravljenost na spremembe posameznika, saj je prisotna emocionalna sprostitev v razmišljanju. V takem telesu je prisotno manj strahu.

Kdaj moram zaradi bolečin v mečih k zdravniku?

V času krča je mišico najbolje zmasirati in nežno raztegniti, da se sprosti. Nogo iztegnite in pritegnite stopalo navzgor. Pomaga tudi, da vstanete. Previdno s stopalom na tleh prenesite težo na to nogo in jo vrnite v funkcijo s hojo. V kolikor so bolečine še prisotne, lahko poskusite mišico dodatno sprostiti z aplikacijo hladnih ali toplih oblog, nekaterim pomaga tudi magnezijev sprej.

Inkontinenca se diagnosticira s podrobno anamnezo, kjer zdravnik preveri simptome, življenjske navade in morebitne dejavnike tveganja. Fizikalni pregled, vključno z oceno mišic medeničnega dna, pogosto dopolnijo testi, kot so urinski test za izključitev okužb, dnevnik uriniranja za spremljanje vzorcev in ultrazvok za pregled mehurja. V zahtevnejših primerih se uporabijo urodinamski testi, ki merijo delovanje mehurja in sečnice.

Prvi znaki urinske inkontinence vključujejo nehoteno uhajanje urina pri kašljanju, kihanju, smehu ali telesnem naporu, kar kaže na stresno inkontinenco. Drugi pogosti znak je močna in nenadna potreba po uriniranju, ki je pogosto prepoznavna pri urgentni inkontinenci.

Da, vendar ne tako pogosto kot ženske. Z inkontinenco se po 50. letu sooča približno ena petina moških, najpogosteje se pojavi pri posameznikih po operativnih posegih, kot je operacija prostate.

Inkontinenca lahko bistveno vpliva na samozavest in socialno življenje posameznika. Je pogost, vendar obvladljiv zdravstveni problem pri katerem sta za ponovno vzpostavitev normalnega življenja ključna pravočasna diagnoza in zdravljenje. S pravo kombinacijo življenjskih sprememb, vaj in po potrebi medicinskih posegov lahko posamezniki znova zaživijo polno življenje. Pomembno je tudi zavedanje, da niso sami in da obstajajo učinkovite rešitve za obvladovanje tega stanja.

Otroke in najstnike lahko naučimo obvladovati stres s spodbujanjem odprte komunikacije, učenja tehnik sproščanja, spodbujanja telesne aktivnosti in ustvarjanja pozitivnih navad, kot so organizacija časa in postavljanje ciljev.

Izogibanje stresnim situacijam vključuje učinkovito upravljanje časa, postavljanje realnih pričakovanj, odprto komunikacijo ter iskanje ravnotežja med delom in prostim časom.

Da, stres lahko negativno vpliva na koncentracijo, spomin in kognitivne sposobnosti. Dolgotrajni stres lahko povzroči težave pri osredotočanju in pomnjenju informacij.

Meditacija pomaga umiriti um, zmanjšati raven stresa in povečati čuječnost. Redna praksa meditacije lahko izboljša duševno zdravje in splošno dobro počutje.

Običajen stres je običajen odziv na težavne situacije, medtem ko anksiozna motnja vključuje dolgotrajne in intenzivne simptome, ki vplivajo na vsakdanje življenje in delovanje. Znakov anksioznosti so prekomerna zaskrbljenost, panični napadi in izogibanje interakcijam.

Nekatera prehranska dopolnila, kot so omega-3 maščobne kisline, magnezij in vitamini B, ter živila, bogata z antioksidanti, lahko pomagajo zmanjšati stres in podpreti duševno zdravje. Pri tem bistveno vlogo igra urejena in raznovrstna prehrana, ki zagotovi dovolj hranil. Podrobno o optimalni prehrani si preberite v mojem priročniku Zavladajte nad toksičnostjo.

Dolgotrajni stres oslabi imunski sistem, kar povečuje tveganje za okužbe, bolezni, ponavljajoče prehlade, alergije in upočasni proces celjenja. Povezan je tudi z vnetnimi reakcijami.

S pojavom urgentne urinske inkontinence je pogosteje povezana višja starost, s pojavom stresne urinske inkontinence pa večje število vaginalnih porodov, inštrumentalni porod in višja porodna teža novorojenčka. Prav tako so vsem vrstam urinske inkontinence bolj izpostavljene osebe s prekomerno telesno težo in diabetesom (višja raven krvnega sladkorja po eni strani deluje kot diuretik, ki vodi v povečano frekvenco in urgenco mikcij, po drugi strani pa pride do nevropatske disfunkcije mehurja zaradi mikrovaskularnih sprememb, kar se kaže v prekomerni aktivnosti detruzorja in motnjah tonusa sfinktra sečnice). Ostali dejavniki tveganja vključujejo kronični kašelj, kajenje, kirurške posege v mali medenici, dvigovanje bremen in določena psihotropna zdravila.

V studiu Peti element nudimo celovit pristop k zdravljenju inkontinence brez operacije, kar vključuje terapijo za medenično dno, spletno šolo za zdravje medeničnega dna izključno za ženske, usmeritve glede vsakodnevnih in morebiti prehranskih navad, dihalnih tehnik, obvladovanja stresa in, kar je izredno pomembno, gibalnih vzorcev in navad. Preko spleta ponujamo tudi knjižico za ženske.

Spondiloza je degenerativna bolezen hrbtenice, ki nastane zaradi obrabe medvretenčnih ploščic in vretenc. Postopoma se pojavljajo kostni izrastki, ki lahko povzročajo bolečine in zmanjšano gibljivost.

Za spodbudo želodčne kisline lahko marsikaj storite sami in opazujete rezultat. Upoštevajte v članku navedene nasvete, vključno z obvladovanjem stresa in to bo pripomoglo k ustreznem izločanju prebavnih encimov v želodcu. 15 – 30 min pred vsakim obrokom je pijača (tudi voda) nezaželena. Lahko pa spijete kozarec vode, v katerega dodate sok limone, žlico jabolčnega kisa ali kajenski poper. Na takšen način boste znižali pH želodca že pred obrokom.

Nizko želodčno kislino lahko v prvi vrsti povzroča stres. Pogosta izpostavljenost stresnim situacijam, dolgoročno slabo obvladovanje stresa in neravnovesje živca vagusa vplivajo na zmanjšano izločanje klorovodikove kisline in drugih prebavnih encimov. Med ostalimi dejavniki, ki lahko vplivajo na pomanjkljivo izločanje želodčne kisline, so starost, določena zdravila (predvsem dolgotrajno jemanje antacidov), veliko pijače ob obrokih, prepogosti obroki, stres med obroki, glivične in bakterijske okužbe kot je okužba s kandido ali Helicobacter pylori, operacije na želodcu, prehranske pomanjkljivosti – predvsem cinka, genetska predpostavka, avtoimunske bolezni in druga zdravstvena stanja, kot sta avtoimunski gastritis ali kronični pankreatitis.

Nizka želodčna kislina ali hipoklorhidrija je stanje, pri katerem želodec proizvaja premalo želodčne kisline. To lahko povzroči različne težave pri prebavi hrane. Nekateri simptomi nizke želodčne kisline vključujejo: slaba prebava hrane, kar se lahko kaže kot napihnjenost, napenjanje, zgaga, slabost, občutek polnosti po obroku ali splošno nelagodje po jedi, ovirana absorpcija določenih hranil, kot so železo, kalcij, vitamin B12 in magnezij. To lahko vodi v pomanjkanje teh hranil, oslabljen imunski sistem (želodčna kislina ima zaščitno vlogo, saj uničuje bakterije in mikrobe, ki lahko povzročijo okužbe).

Zgaga je občutek pekočega ali grenkega okusa v ustih, ki se pogosto pojavi za prsnico in se lahko širi navzgor po požiralniku. Ljudje, ki jih peče zgaga, so navadno mišljenja, da imajo preveč želodčne kisline. Vendar pa je pravi vzrok zgage neustrezno delovanje spodnje požiralne zapiralke, preko katere vsebina želodca prehaja nazaj v požiralnik in povzroča neugodne občutke. Kadar je prisotna zgaga, je zato potrebno raziskati vzroke in dejavnike, ki so k temu pripomogli in preveriti, ali je zadoščeno vsem pogojem za optimizacijo prebave, navedenim zgoraj.

Redno in raznoliko gibanje, zdrava telesna teža, pravilna drža, ergonomija in izogibanje dolgotrajnemu sedenju ali težkemu dvigovanju pomagajo preprečiti napredovanje bolezni. Pomembna sta tudi pravočasno zdravljenje in preventiva.

Za lajšanje bolečin se uporabljajo analgetiki (kot je paracetamol), nesteroidna protivnetna zdravila (NSAR), mišični relaksanti in včasih kortikosteroidne injekcije v primeru hude bolečine ali vnetja.

Vadba in fizioterapija krepita mišice, izboljšujeta gibljivost ter zmanjšujeta pritisk na vretenca. Prilagojene vaje pomagajo zmanjšati bolečino, izboljšati držo in preprečiti nadaljnje degenerativne spremembe.

Operacija je potrebna redko, običajno pri hudih primerih, pri katerih so prisotne nevrološke težave. Med te spadajo izguba moči, občutka ali težave z nadzorom nad mehurjem in črevesjem. Operativno zdravljenje pride v poštev tudi, kadar konzervativno zdravljenje ni učinkovito.

Spondiloza se nanaša predvsem na degenerativne spremembe vretenc in medvretenčnih ploščic, medtem ko se druge degenerativne bolezni hrbtenice, kot so hernija diska in spinalna stenoza, nanašajo na specifične patološke spremembe.

Da, spondiloza v vratnem ali ledvenem delu hrbtenice lahko povzroči bolečine, ki sevajo v okolico.

Najpogostejši simptomi spondiloze so bolečine v hrbtu, omejena gibljivost, otrplost ter mravljinčenje po poteku živcev. Simptomi se najpogosteje pojavljajo v predelu vratne hrbtenice in križa.

Telesna vadba sprošča endorfine, ki izboljšujejo razpoloženje, zmanjšujejo anksioznost in pomagajo pri sprostitvi. Redna aktivnost spodbuja spremembe v fiziologiji telesa ter tako pripomore k splošnemu zdravju in počutju.

Spondilozo je možno zdraviti z fizioterapijo, kineziologijo, protibolečinskimi zdravili, prilagoditvijo telesne drže in ustreznim ter rednim gibanjem. Operacija je potrebna le v redkih primerih.

Da, pravilna drža, ergonomično urejeno delovno okolje in redni odmori med sedenjem zmanjšujejo obremenitev hrbtenice ter pomagajo pri lajšanju bolečin in upočasnjevanju napredovanja spondiloze.

Da, endometrioza lahko zmanjša plodnost, vendar pravilno zdravljenje izboljša možnosti za zanositev.

Prvi korak k zdravljenju je ta, da ne izgubite upanja. Telo ima neverjetno sposobnost regeneracije, zato zaupajte vase in preberite rešitve v članku o izgorelosti (Preprečite izgorelost, napolnite baterije in povečajte cirkulacijo – Peti element – terapije, vadbe in spletni programi).

Medtem ko je stres odziv na določene situacije, je izgorelost rezultat dolgotrajne izpostavljenosti stresu in vodi do popolne izčrpanosti. Kronični stres sicer ni povzročitelj izgorelosti, temveč je kvečjemu njen sprožitelj. Ljudje so namreč različno dovzetni in opremljeni za delovanje v stresnih situacijah, zato dva posameznika med doživljanjem enake mere stresnih situacij ne bosta imela enakega tveganja za izgorelost.

Spoprijemanje z delovnim stresom je ključno za ohranjanje dobrega počutja in produktivnosti. Med strategijami, ki lahko pomagajo obvladovati stres na delovnem mestu, so postavljanje proritet, učinkovito komuniciranje, upravljanje s časom in kratki odmori, učenje tehnik sproščanja, postavljanje jasnih meja pred prilagajanjem potrebam drugih oseb, učenje novih veščin, redna telesna dejavnost, določanje realnih ciljev in iskanje podpore, ko je to potrebo.

Stres lahko zmanjšate z redno telesno dejavnostjo, sprostitvenimi tehnikami, zdravo prehrano in iskanjem podpore pri bližnjih ali strokovnjakih. Predlagamo, da začnete s programom za nameščanje vagusa (Nameščanje Vagusa – Peti element – terapije, vadbe in spletni programi).

Stres lahko zmanjšate z redno telesno dejavnostjo, sprostitvenimi tehnikami, zdravo prehrano in iskanjem podpore pri bližnjih ali strokovnjakih. Predlagamo, da začnete s programom za nameščanje vagusa (Nameščanje Vagusa – Peti element – terapije, vadbe in spletni programi).

Stres lahko dolgoročno povzroči bolezni srca, sladkorno bolezen, prebavne težave, duševne bolezni, kot so depresija in anksioznost, težave s spanjem ter motnje v delovanju imunskega sistema.

Znaki ter simptomi stresa so različni in se kažejo tako na telesnem kot na duševnem nivoju. Med najpogostejše telesne simptome spadajo povišan krvni tlak, hitrejši srčni utrip, bolečine v prsih, glavoboli, prebavne težave in težave s spanjem. Na duševnem nivoju se stres kaže kot občutek tesnobe, razdražljivost, obupanost, občutek preobremenjenosti in nezmožnost koncentracije. Ti simptomi stresa se lahko razlikujejo glede na posameznika in intenzivnost stresa.

Stres je naravni odziv telesa na izzive in pritiske, ki jih doživljamo v vsakdanjem življenju. Imenujemo ga lahko tudi beg/boj/zmrzni odziv. Zanj je navadno značilna aktivnost simpatičnega živčnega sistema in povečano sproščanje stresnih hormonov kortizola, adrenalina in noradrenalina.

Endometrioza se lahko ponovi, še posebej pri bolj naprednih oblikah, kot je globoka infiltrativna endometrioza. Hormonsko zdravljenje po operaciji lahko zmanjša tveganje za ponovitev.

Da, dolgotrajni stres lahko prispeva k razvoju bolezni, kot so hipertenzija, bolezni srca, kap prebavne motnje in težave s kožo. Povezan je tudi z vnetnimi boleznimi.

Laparoskopija vključuje majhne reze in uporabo kamere za odstranjevanje endometriotičnih žarišč. Okrevanje traja nekaj tednov, bolečine pa običajno postopno izzvenijo.

Najpogostejši simptomi so boleče menstruacije, kronična bolečina v mali medenici, težave pri odvajanju blata in bolečine, ki prosevajo v nožnico.

Glavni vzroki stresa vključujejo fizične in psihične obremenitve, kot so bolezni, finančne težave, spremembe v življenju, poškodbe ali travmatski dogodki in konflikti v razmerjih. V novodobni družbi ne smemo pozabiti na pomemben vpliv družbenih omrežij, ki povzročajo pritisk na navidezno vzdrževanje popolnega življenja.

Stres lahko povzroči duševne bolezni, kot so depresija, tesnobnost in panične motnje ter zmanjša sposobnost obvladovanja prihodnjih stresorjev.

Stres lahko povzroči prebavne težave, kot so krči, driska ali zaprtje, ter vpliva na apetit, kar lahko vodi do prenajedanja ali pomanjkanja apetita.

Da, naravni in učinkoviti načini za zmanjšanje stresa vključujejo gibanje, meditacijo, dihalne tehnike, preživljanje časa v naravi ter uživanje v hobijih in ustvarjalnosti.

Uravnoteženje stresa vključuje postavljanje prioritet, organizacijo časa, postavljanje meja med delom in prostim časom ter iskanje trenutkov za sprostitev in osebno zadovoljstvo.

Stres kratkoročno povečuje znojenje in povzroča naježitev kože. Dolgoročno lahko povzroči težave s kožo, kot so akne, ekcemi in prezgodnje staranje. Hormonske spremembe, povezane s stresom, lahko vplivajo na videz in zdravje kože.

Strokovno pomoč je priporočljivo poiskati, ko stres postane neobvladljiv in vpliva na vsakdanje življenje, zdravje, odnose ali duševno počutje. Prav tako je priporočljivo poiskati pomoč ob dolgotrajn anksioznosti, depresiji ali vztrajajočimi fizičnimi simptomi in znaki.

Tehnike, kot so čuječnost, kognitivno vedenjska terapija, pisanje dnevnika in pogovor s podporno osebo, lahko pomagajo pri premagovanju negativnih misli in skrbi.

Da, stres lahko povzroči povečanje srčne frekvence in krvnega tlaka. Dolgotrajni stres lahko prispeva k srčnim boleznim in drugim zdravstvenim težavam.

Preprečevanje izgorelosti vključuje postavljanje meja, redne odmike, iskanje podpore ter skrbi za svoje fizično in duševno zdravje. Pomembno je tudi prepoznavanje lastnih meja in obvladovanje pričakovanj.

Popolnoma odpraviti stresa ni mogoče, saj ga potrebujemo v situacijah, ki jih telo prepozna kot ogrožajoče. Vendar pa lahko stres z ustreznimi tehnikami in življenjskim slogom uspešno obvladujemo in zmanjšamo njegov vpliv na naše življenje.

Zmanjšanje stresa lahko dosežemo s tehnikami, kot so redno gibanje, ustrezno upravljanje časa, meditacija in ustvarjanje pozitivnih odnosov. Pomembno je tudi postavljanje meja in iskanje časa za sprostitev ter hobije.

Med najbolj učinkovite tehnike sproščanja spadajo dihalne vaje, joga, meditacija, mišično sproščanje in narava. Preusmerjanju misli in sproščanju lahko pripomorejo tudi hobiji, kot so ustvarjanje, slikanje ali pisanje. Oglejte si brezplačen prispevek o tem, zakaj je optimalni vzorec dihanja temelj našega vsakdanjega delovanja.

Stres aktivira telo v odziv na nevarnost, kar lahko povzroči povečano srčno frekvenco, napetost mišic in hormonske spremembe. Dolgotrajni stres lahko vodi do težav, kot so srčne bolezni, diabetes, in oslabitev imunskega sistema.

Neoperativno zdravljenje endometrioze je namenjeno zmanjšanju vpliva hormonov, rasti problematičnega tkiva ter obvladovanju simptomov, ki jih ta povzroča. Vključuje hormonsko zdravljenje, ustrezno prehrano, protibolečinska zdravila, fizioterapijo, tehnike sproščanja in redno gibanje, ki posameznici ustreza.

Stres pogosto vodi do nespečnosti, saj telesni odzivi na stres otežujejo sprostitev in pričetek spanca. Pomanjkanje spanja pa lahko dodatno poveča raven stresa, kar ustvari začaran krog.

Da, dolgotrajen stres in neučinkovito obvladovanje stresnih situacij lahko dolgoročno vodita v depresijo.

Zlata javljanja predstavljajo nadgradnjo celotnega programa ali zgolj tehnike za celostno sprostitev telesa, saj se osredotočajo na ključne strukture telesa. V predelu glave, možganskih ovojnic in medeničnega dna se namreč pogosto zadržujejo najgloblje napetosti.

S tem delom ne vplivamo le lokalno, ampak na regulacijo celotnega živčnega sistema, kar se odraža v boljšem počutju, manj napetosti in večji učinkovitosti vseh ostalih samoobravnav.
Priporočamo jih vsem, ki želite poglobiti razumevanje telesa ter pridobiti bolj natančne in učinkovite pristope za delo na sebi, ne glede na pretekle poškodbe, izkušnje ali kronične obremenitve, ki so vas pripeljale do tega mesta.

To je zadnji, praktični del 7. spletne šole, brez teorije. Če ste se udeležili 7. spletne šole kot udeleženec/ka v Zlatem paketu, dodatnega nakupa ne priporočamo. V primeru udeležbe v okviru Bronastega ali Srebrnega paketa priporočamo nakup Zlatih javljanj kot nadgradnjo vašega znanja.

Prispevke iz Srebrnega in Zlatega paketa Spletne šole za fascije lahko brez težav kombinirate.

Po pisni prijavi in plačani prijavnini odjava ni več možna.

Kandidat se lahko ponovno udeleži MFP izobraževanja za 50% cene in koristi možnosti mentorskih ur za ustrezno pomoč pri pripravi na izpit, pri obravnavi, programiranju, za poglobitev znanja in še bolj varnem pristopu in ustrezno učinkovitost v praksi.

Natančen urnik prejmete po prijavi na e-mail. Namen MFP izobraževanja je poglobljeno razumevanje človeškega telesa skozi principe sodobnega pilatesa, miofascialnih zakonitosti in celostnega pristopa k vadbi. Izobraževanje je tudi osnovni pogoj za delo v studiu Peti element.

Pridite v športnih oblačilih (obutev ni potrebna) in s seboj prinesite pisalo. Pisni material prejmete prvi dan izobraževanja, vendar ni vključen v ceno izobraževanja. V vadbene sobe ni dovoljen vnos hrane, od pijače je dovoljena samo voda. Vsak dan so predvideni odmori, v katerih si lahko organizirate kosilo.

MFP izobraževanje poteka v studiu Peti element, Barjanska cesta 62 v Ljubljani. Pred objektom so v času izobraževanja na voljo parkirišča.

Gre za neformalno izobraževanje, ki omogoča pridobivanje, posodabljanje in poglabljanje znanja, vendar se ne dokazuje z javnoveljavno listino.

Če je plačnik pravna oseba, je treba na prijavnici navesti tudi podatke o odgovorni osebi plačnika.

Ne. Skripte in opravljanje izpita niso vključeni v ceno izobraževanja.

Po končanem MFP izobraževanju, za katerega je obvezna vsaj 90% prisotnost, je za potrdilo o uspešno opravljenem izobraževanju, potreben pozitivno zaključen teoretični in praktični izpit. Celotni izpit se opravlja ob navzočnosti izpitne komisije dveh oseb, ki jo imenuje izvajalec programa za vsak rok posebej, po opravljenih vsaj 25 hospitacijah. Hospitacije lahko izvajate preko naših programov in dobite 10% popust na katerikoli izbrani paket, tudi spletno šolo ali pa se poslužujete naših brezplačnih vsebin.
Izpit se ocenjuje z nazivom je ali ni opravil, kjer na koncu izpita izpostavimo neposredne uporabne informacije vezane na možnost napredka, popravke za napredek in s takojšnjo povratno informacijo svetujemo kako naprej. Kandidati se morajo udeležiti izpita najkasneje v roku enega leta od tečaja, posamezni izpit lahko opravljajo največ štiri krat. Za posamezni izpitni rok se kandidat dogovarja individualno.

Ne. Izobraževanje miofascialno programiranje se lahko udeležite brez obveznosti končanja izpita. Lahko ga koristite izključno za znanje. Izpit je potreben za pridobitev certifikata in naziv MFP strokovni kader.

Ne, da zaključite izobraževanje, ni potrebno opravljati teoretičnega ali praktičnega izpita.

Na koncu izobraževanja prejmete certifikat, ki pa ne vključuje licenčnih točk na področju fizioterapije.

Izobraževanje traja 2 dni.

Izobraževanje je namenjeno zdravstvenim delavcem, predvsem fizioterapevtom, ki se v svoji praksi srečujejo z ljudmi z ortopedskimi in mišično-skeletnimi težavami v predelu hrbtenice, medenice in spodnje ekstremitete.

Izobraževanje poteka v angleškem jeziku.

Temelj MFP programiranju predstavlja poznavanje funkcionalne anatomije. Kjerkoli boste prakticirali svoja znanja, bo to razumevanje igralo bistveno vlogo. Kar pa lahko dvigne vašo širino in strokovnost na višji nivo, je, da razumete fiziologijo in procese v telesu, kako so med seboj povezani telesni sistemi, kako različni dražljaji in modulacije, kot so vibracije, statičnost, dotik, pritisk ipd. vplivajo na različna tkiva, vpliv hrane, spanja, mišljenja, čustvovanja in živčnega sistema na počutje, vlogo mišično-vezivnih povezav ipd.

Izpit je zaželeno, da ga opravljate od pol leta do enega leta po končanem izobraževanju ali prej (priporočljivo). Brez končanega izpita, ne pridobite certifikata o opravljenem MFP izobraževanju in ne pridobite naziva MFP strokovni kader. Izpit stane 100€ in se za termin dogovarjate individualno.

MFP izpit je sestavljen iz teoretičnega in praktičnega dela. Posamezni del traja 60 minut, skupaj traja dve uri. Teoretični izpit je sestavljeni iz raznolikih vprašanj izbirnega tipa iz vaj, anatomskih vprašanj in dveh esejskih vprašanj. Praktičnih del je sestavljen iz telesne analize, povzetka ugotovljenega, vodenja osnovnih načel in osem do dvanajst vaj glede na ugotovljene telesne značilnosti. Po končanem uradnem delu izpita strokovna komisija poda uradno povratno informacijo o usmeritvah za vaše nadaljnjo delo.

Seveda. S klikom na polje Instructor lahko izberete želenega inštruktorja oz. inštruktorico in v koledarju se vam bodo prikazale le njegove oz. njene vadbe.

V koledarju izberite datum, za katerega želite videti vse razpoložljive termine.

Od vadbe se lahko odjavite v svojem uporabniškem profilu (My account). Lahko nas tudi pokličete na 041 352 555 ali nam pošljete elektronsko sporočilo na info@petielement.si. Upoštevajte, da je brezplačna odjava možna 24 ur pred terminom.

To pomeni, da prijava na vadbo trenutno ni možna (npr. vadba se je že začela ali pa je rezervacija zaprta).

To pomeni, da je vadba trenutno polna. Lahko se prijavite v čakalno vrsto. Če se več kot 24 ur pred začetkom vadbe sprosti mesto v skupini, vas sistem samodejno premakne iz čakalne vrste v skupino in rezervacija se potrdi.

Izberite gumb Vadbe, nato izberite želen termin in vrsto vadbe v koledarju in kliknite gumb Prijava. Za rezervacijo vadb morate imeti veljavno vpisnino.

Poskusite izbrati Any Staff za prost termin pri kateremkoli terapevtu ali nas kontaktirajte za pomoč.

Seveda. Termin lahko lahko odpoveste prek svojega uporabniškega profila (My account). Lahko pa nas tudi pokličete na 041 352 555 ali nam pošljete elektronsko sporočilo na info@petielement.si. Upoštevajte, da je brezplačna odjava možna 24 ur pred terminom.

Da. Uporabite filter Class Type, kjer lahko izberete npr. pilates, reformer, TRX ipd.

Če ste pozabili svoje geslo, na strani za prijavo kliknite na “Forgot your password? Reset it here.” Vnesite svoj elektronski naslov in sledite navodilom, ki jih boste prejeli po e-pošti za nastavitev novega gesla. Če se prijavljate z Gmail računom, lahko uporabite tudi možnost Prijava z Googlom, kjer geslo ni potrebno.

Kandidat mora biti polnoleten in predložiti kopijo spričevala formalnega izobraževanja ali kopijo diplome usposobljenosti športne rekreacije po novem zakonu ali usposobljenosti inštruktorja pilatesa po starem zakonu o športu (specialni tečaj je namreč namenjen kot izobraževanje za pridobitev dopolnilnih specialnih znanj vsem, ki imajo veljavno izobrazbo ali ustrezno usposobljenost za področju športa). Če ustrezne izobrazbe ali usposobljenosti nimate, nas lahko kontaktirate za dodatne usmeritve glede možnosti udeležbe.

Za prijavo morate izpolniti prijavnico, ki jo prejmete po pisni prijavi. Po oddani prijavnici prejmete predračun, ki je osnova za rezervacijo mesta na izobraževanju.

Največje število sprejetih kandidatov je 12, najmanjše pa 3.

Ponujamo možnost delne udeležbe na MFP izobraževanju. Udeležba izključno na anatomiji in funkcionalni biomehaniki znaša 150€, udeležba samo na miofascialnih zakonitostih znaša 150€. Če bi želeli sodelovati samo na obeh omenjenih predavanjih skupaj (in ne na celem izobraževanju), znaša udeležba 270 € na osebo. Mentorska ura (opcijsko) znaša 80€ + DDV.

Na izobraževanje MFP se lahko prijavi vsak. Rekreativec, ki želi dodatno razumevanje optimalnega gibanja zase ali strokovni kader, ki želi boljša izhodišča za programiranje vadbenih protokolov. Primeren je za fizioterapevte, manualne terapevte, kineziologe in trenerje, inštruktorje oziroma tiste, ki želijo bolje razumeti izbiro posameznega gibalnega orodja za optimizacijo gibalnih vzorcev v izogib kompenzacijam in želijo specialna uporabna znanja ter dodatne veščine, potrebne za programiranje vadbenih elementov na blazini. Izkušnje v vodenju vadb za prijavo na MFP niso pogoj.

Izobraževanje vodi strokovni kader Špela Jakša dipl. fizioterapevt in uni. dipl. biokemik, Tina Alič, mag. kineziologije, Vedrana Filipić, prof. športne vzgoje in Hana Huč, mag. kineziologije in zdravnica dr. Maja Frangež, dr. med., specialistka fizikalne in rehabilitacijske medicine, ki se ukvarja s fascijami. Pregled in verifikacijo je MFP prejel iz strani zdravnice Maje Kozlevčar Živec, dr. med., specialistke fizikalne in rehabilitacijske medicine. Izobraževanje vodijo izključno strokovnjaki z izkušnjami, ustrezno formalno izobrazbo in specialnimi znanji, s čimer zagotovljamo visok nivo znanja in edinstveno uporabno vrednost.

Pred prihodom na prvo terapevtsko obravnavo vas prosimo, da izpolnite vpisni list z zdravstvenim vprašalnikom, kjer navedete pomembne informacije o svojem zdravstvenem stanju, morebitnih poškodbah in ciljih, ki jih želite doseči. Povezavo do vprašalnika prejmete v elektronskem sporočilu dobrodošlice ob prijavi. Priporočamo tudi, da pridete nekaj minut prej, da lahko uredimo morebitne formalnosti.

Pred prihodom na uvajanje vas prosimo, da izpolnite vpisni list z zdravstvenim vprašalnikom, kjer navedete pomembne informacije o svojem zdravstvenem stanju, morebitnih poškodbah in ciljih, ki jih želite doseči. Povezavo do vprašalnika prejmete v elektronskem sporočilu dobrodošlice ob prijavi. Priporočamo tudi, da pridete nekaj minut prej, da lahko uredimo morebitne formalnosti.
S seboj prinesite udobna športna oblačila, v katerih se lahko sproščeno gibate. Vadba poteka v nogavicah.

Izberite gumb Terapije, nato izberite terapevta ali možnost Any Staff (sistem vam bo pokazal prvi prost termin pri katerem koli terapevtu). Izberite prost termin, ki vam ustreza in pritisnite gumb Add to cart. Nato se vpišite v svoj Mindbody uporabniški račun in potrdite rezervacijo.

Terapija traja 50 minut.

Če izberete možnost Any Staff, vam sistem pokaže prvi prost termin pri katerem koli terapevtu.

Rezervacija je namenjena obstoječim strankam z ustvarjenim uporabniškim računom. Če pri nas še niste bili, nas kontaktirajte prek kontaktnega obrazca in skupaj bomo določili termin vaše prve obravnave.

Pri nas smo pilates nadgradili z znanji razvojne fizioterapije in fascialnih zakonitosti ter pri svojem delu s pomočjo anatomije telo obravnavamo celostno, kar omogoča zdravljenje različnih patologij, bolečin in težav, povezanih z dihanjem, lokomotornim sistemom, limfo in ostalimi podsistemi.

Storitve Peti element so zaradi narave dela izključno samoplačniške.

Spletna šola živca vagusa je celosten program za samozdravljenje in uravnavanje avtonomnega živčnega sistema, zasnovan tako, da vas nauči, kako prepoznati znake neuravnovešenega živčnega sistema in ga skozi tehnike, vaje in meditacije umiriti ter prižgati parasimpatični odziv telesa. To pripomore k zmanjšanju stresa, vnetja, kronične napetosti in izboljšanju mnogih simptomov, katerim do sedaj niste našli jasnega vzroka – od prebave, libida, nepojasnjenih bolečin, možganske megle in sicer splošnega počutja.

Spletno šolo je zasnovala voditeljica in ustanoviteljica Petega elementa Špela Jakša (univ. dipl. biokemičarka in dipl. fizioterapevtka), skupaj z ekipo strokovnjakov iz področij fizioterapije, psihoterapije in drugih zanimivih gostov šole. Udeleženci poročajo o izboljšanem pretoku, spancu, umiritvi in drugih telesnih simptomov, hkrati pa se veliko število udeležencev odloča za ponovno udeležbo v ostalih spletnih šolah, kar je dodaten pokazatelj koristnih in uporabnih vsebin za vsakogar.

Spletna šola je razdeljena na različno obsežne pakete, ki se v časovnem obdobju 4 mesecev osredotočajo bodisi zgolj na prakso bodisi na ves pripadajoč teoretični del, strokovna predavanja, odgovore na vprašanja in potrebne pripomočke. Paket si izberete glede na svoje želje in zmožnosti.

Spletna šola je časovno in vsebinsko najobsežnejši program za uravnavanje živčnega sistema. Program Nameščanje vagusa vam nudi le praktične vaje, v Programu za vagus s Špelo Jakša pa prejmete pomembno in uporabno teoretično ozadje kot tudi praktične vaje.

Avtorica knjige Zavladajte nad toksičnostjo je Špela Jakša, univerzitetno diplomirana biokemičarka in fizioterapevtka ter ustanoviteljica znamke Peti element. Strokovnjakinja na področju miofascialnega pilatesa in celostne obravnave telesa preko medeničnega dna, možganov in možganskih ovojnic ter notranjih organov uresničuje svoje poslanstvo v pomoči strankam v živo pri obisku vadbenega studia ali terapevtskega studia Peti element ter preko spleta preko številnih izobraževalnih kot tudi brezplačnih vsebin za samopomoč. Več o avtorici si lahko preberete tukaj: https://petielement.si/ekipa/spela-jaksa/

Nogavičke so na voljo v dveh velikostih (S in M), zato izberite tisto, ki najbolj ustreza vaši številki stopala.

Nogavičke so na voljo v dveh velikostih (S in M), zato izberite tisto, ki najbolj ustreza vaši številki stopala.

Večina pripomočkov je primerna za več načinov uporabe, bodisi dodatno oporo in stabilizacijo, bodisi za stopnjevanje vadbe in dodaten izziv. Za pripomočke, ki so vključeni v programih Petega elementa, tekom programov izveste vse podrobnosti o njihovi uporabi in prilagoditvah.
Pomembno je, da se v primeru akutnih bolečin, poškodb, vnetij ali drugih omejitev o uporabi posameznega izdelka oz. pripomočka posvetujete s strokovnjakom, zato smo vam v primeru specifičnih vprašanj vedno na voljo preko našega elektronskega naslova ali v živo na vadbi ali celostni obravnavi pri naših inštruktorjih in fizioterapevtih, kjer bomo vaše stanje lahko podrobno ocenili in vam podali individualizirane usmeritve za nadaljevanje.

Studio Peti element z učinkovito kombinacijo pilatesa in manualne obravnave velja za vodilnega v Sloveniji, z visoko strokovnostjo, celostno obravnavo in individualnim pristopom.

Naš pristop je timski, zato informacije o vašem stanju, delimo s člani ekipe, ki sodelujejo pri vaši obravnavi. Na primer, če obiskujete vadbo in hkrati terapijo, se med seboj uskladimo in poskrbimo, da je vaš napredek skladen in varen.

Da, ker ima vsak izmed članov ekipe svoje strokovno ozadje, se lahko njihovi pristopi nekoliko razlikujejo. Kljub temu vsi inštruktorji v studiu sledijo enaki filozofiji, konceptu in imajo opravljen MFP tečaj.

Pri terapevtskih obravnavah dajemo prednost manualnim tehnikam, po potrebi pa uporabljamo tudi sodobne medicinske naprave, kot so udarni valovi, laser in tecar terapija – z vsemi upravljamo ročno.

Termine rezervirate preko kontaktnega obrazca ali preko recepcije na telefonski številki 041 352 555.

Da, uvajanje je obvezno za vse nove stranke ali po letu premora. Za naprave reformer je potrebna ena dodatna ura uvajanja, za gyrotonic pa so potrebne 3 ure uvajanja. 1 uvajalna ura stane 65 €, paket 3 uvajalnih ur pa 186 €.

Da. Paket 3 uvajanj stane 186 €. To pomeni 62 € na obisk, prihranek znaša 9 €.

Uvajanje je obvezno za vse nove stranke in tiste, ki s Petim elementom niso vadili eno leto ali več.

Cena za eno individualno uvajanje znaša 65 € na obisk in traja 55 minut.

Uvajanje je obvezno za vse nove stranke ali tiste, ki dlje kot eno leto niso obiskovali vadbe v našem studiu. Uvajalna ura vključuje seznanitev z osnovnimi principi in analizo telesne drže. Med uvajanjem vam pobliže predstavimo način komunikacije, ki ga uporabljamo med vadbami in vas po potrebi usmerimo v vadbe, ki bi bile za vaše želje in cilje najbolj primerne.

Priporočljivo je, da se brazgotine čim pogosteje dotikate, dotik telesu sporoča varnost in pomaga, da se tkivo postopoma sprosti. Ko je rana popolnoma zaceljena (ko ni več ranic ali kraste), lahko začnete z masažo. S prsti krožno premikajte brazgotino, jo raztezajte, privzdignite in pomikajte v različnih smereh. Pomembno je, da se ne osredotočate le na linijo brazgotine, ampak tudi na širše območje okoli nje, saj se tudi tam lahko pojavi napetost.
Dodajte še globoko dihanje, saj gibanje trebušne prepone mehansko spodbuja pretok tekočin v področju brazgotine in pomaga telesu sprostiti napetost. Pri brazgotinah v predelu trebuha ali prsnega koša lahko dihalne vaje pomembno pripomorejo k boljšemu celjenju in občutku sproščenosti.
Če je brazgotina večja, trša ali občutljiva, je smiselno, da se najprej posvetujete s terapevtom, ki vam pokaže ustrezne tehnike in stopnjo pritiska, da bo samoobravnava varna in učinkovita.

Da, možna je tudi individualna obravnava s Špelo Jakša. En obisk stane 225 € brez možnosti zakupa paketa.

Da, zlasti pri bolečinah v hrbtenici in sklepih. Vendar toplo priporočamo kombinacijo z manualnimi tehnikami, saj lahko uporabimo protibolečinske terapije s pomočjo terapevtskih naprav ter inovativnimi manualnimi obravnavami. Sproščamo namreč brazgotine, ovojnice organov, nameščamo trtico, sproščamo organske ovojnice, razbremenjujemo medvretenčne ploščice in podobno.

Za začetek se prijavite na obvezno uvajanje z obrazcem, do katerega dostopate tukaj: https://petielement.si/kako-zaceti/. Z recepcijo se nato dogovorite za termin, ki vam ustreza. Na dan vadbe prinesite ustrezna oblačila in nogavice. Želeno je, da pridete nekaj minut pred terminom, da se seznanite z navodili in rešite vpisni list oz. vprašalnik, preko katerega se spoznamo z vašimi specifikami.

Program je zasnovan samostojno, vendar v določenih primerih, na primer pri naprednem prolapsu ali kombiniranih težavah, lahko individualni pregled pri fizioterapevtu ponudi dodatno podporo, personalizirana navodila in napredne tehnike.

Padec na trtico lahko pomembno vpliva na delovanje medeničnega dna. Udarec pogosto povzroči spremembo položaja ali gibljivosti trtice. Na trtico se pripenja približno 12 mišic in ligamentov, zato lahko njena spremenjena lega privede do skrajšav ali prekomernih raztezov teh struktur, odvisno od smeri pomika trtice. Posledično se lahko poveča fascialna napetost, živčne poti postanejo preobčutljive, kar se lahko kaže kot bolečina, motnje pri odvajanju ter zmanjšana podpora medeničnim organom. Po padcu na trtico je priporočljiva terapevtska obravnava, ki vključuje oceno položaja trtice in po potrebi njeno mobilizacijo.

S programom razložimo razliko med mišičnim krčem, prekomerno zaščitno napetostjo, senzorno preobčutljivostjo, pomanjkljivo prekrvavitvijo in psihoseksualnimi dejavniki. Program omogoča, da prek samo-masaže odkrijete, ali imate mehanske omejitve, mišične prožilne točke ali senzorne motnje. V primeru vztrajajočih težav in dilem vas toplo vabimo na terapijo za medenično dno v Peti element.

V strokovnih smernicah se vibracijska terapija uporablja za mehčanje brazgotin, preprečevanje zlepljanja tkiv, zmanjševanje bolečine in izboljšanje elastičnosti. S programom vas vodimo skozi natančna terapevtska navodila, da se pripomoček uporablja varno, nežno in z upoštevanjem starosti brazgotine. Za zahtevnejša stanja in bolj učinkovito reševanje težav priporočamo obravnavo brazgotine v našem terapevtskem studiu.

Načeloma se izvajanje vsebin po programu priporoča leto dni, za čas porodniške odsotnosti oziroma dokler se ne boste počutile močne in samozavestne, brez težav. Če bi simptomi vztrajali, priporočamo obisk v živo v obliki individualne vadbe, kjer lahko oblikujemo program vadbe prilagojeno vam ali terapijo za naslavljanje vaših specifičnih omejitev.

Da, saj je program oblikovan tudi za podporo okrevanju vsem mamicam po carskem rezu. Program lahko pričnete nemudoma po porodu, vadbe in vaje pa po dovoljenju vašega ginekologa. Vedno priporočamo kombinacijo domače vadbe z našo terapevtsko ekipo, ki vas pred pričetkom vadbe pregleda, sprosti brazgotino carskega reza in ji vrne funkcionalnost, odpravi morebitne napetosti medeničnega dna in prepreči ostale zamike v medenici, pridobljene med porodom. Mamica po porodu najhitreje okreva z vadbo in manualno obravnavo hkrati.

Seveda, saj ste v vadbenem studiu ali na terapijah Peti element vedno dobrodošli. Zaupajte nam svoje želje preko obrazca ali kontakta recepcije: https://petielement.si/kontakt/

V kolikor se vam ob izvajanju spletnih programov pojavljajo nerešena vprašanja glede vašega počutja, določenih simptomov ali samega izvajanja vaj, vas toplo vabimo, da se naročite na termin v studiu. V primeru nerešenih zdravstvenih težav bo za vas na terapevtski uri poskrbela fizioterapevtska ekipa, v okviru dilem zgolj glede vadbenega dela pa se s pomočjo obrazca za rezervacijo brez oklevanja prijavite na uvajanje in z veseljem vam bomo pomagali.

Nič hudega. Programi imajo neomejen dostop, kar pomeni, da se lahko kadarkoli vrnete in nadaljujete tam, kjer ste končali. Pomembna je postopnost in rednost, ne popolnost.

Dostop do programov imate neomejen za 365 dni, nato se dostop letno podaljša za simbolično naročnino 4,99 €. Vadbe lahko izvajate znova in znova, kadar koli želite.

Programi vključujejo uvajanje, kjer vas naučimo, kako vaje izvajati pravilno preko šestih osnovnih načel, kot to učimo na vseh programih v živo. Vadbe so posnete z jasnimi napotki, pravilnimi izvedbami, opozorili na pogoste napake in prilagoditvami glede na težavnost in omejitve. Poleg tega smo vam v primeru vprašanj vedno na voljo.

Vsak izmed programov vključuje drugačen pripomoček z drugačnim namenom.

Pilates za limfo se osredotoča na izboljšanje limfnega pretoka, zmanjšanje celulita, gibljivost fascij in preoblikovanje telesa. Priporočamo ga predvsem tistim, ki otekate in iščete vaje za hitrejšo regeneracijo, ki niso zgolj suho ščetkanje.

Pilates za moč se osredotoča na krepitev za celo telo z večjim uporom in vajami, ki bodo ne le izboljšale mišično moč, temveč tudi držo in razbremenile hrbtenico. Namenjen je vsem, ki iščete stabilizacijo in krepitev brez naprav oz. obiskov fitnesa, ki želite graditi vzdržljivost in iščete program s poudarkom na mišice preko vaj za celotno telo.

Pilates za (peri)menopavzo vključuje uporabo krajše elastične zanke in prav tako krepi in oblikuje mišice, poleg tega pa se osredotoča na vzdržljivost, vračanje energije in ustrezno regeneracijo za optimalno uravnavanje hormonov.

Primerna je pred vadbo za pripravo mehkih tkiv ter po vadbi ali katerikoli čas dneva za sproščanje in obvladovanje bolečin.

Vibracijska žogica poleg pritiska, ki ga dozirate sami, omogoča še dodatno vibracijsko stimulacijo mišično-vezivnega tkiva, kar ima na tkivo dodaten protibolečinski učinek.

Ne, priročnik služi kot dodatna podpora in ne nadomešča posveta z zdravstvenim strokovnjakom.

Da, ob pravilni in nežni uporabi so primerne za vsakodnevno rutino.

Ob redni uporabi vibracijska žogica pomaga pri sproščanju napetosti, saj z usmerjenimi vibracijami mehansko stimulira mišice in fascijo, kar prispeva k zmanjšanju mišičnega tonusa ter izboljšani lokalni prekrvavitvi. Povečan pretok krvi in draženje čutnih receptorjev v tkivu lahko zmanjšata občutek zategnjenosti ter podpreta naravne procese regeneracije. Hkrati vibracije vplivajo na živčni sistem tako, da zmanjšajo zaznavo bolečine in spodbudijo sprostitveni odziv, zaradi česar po uporabi pogosto občutimo večjo gibljivost in sproščenost.

Ščetke za limfno stimulacijo priporočamo vsem, ki želijo povečati površinski limfni pretok in mikrocirkulacijo. Uporaba je primerna za vse, ki se soočajo z otekanjem obraza ali okončin in želijo pospešiti razstrupljanje odpadnih snovi iz telesa.

Primeren je za vse, ki želijo dolgoročno podpreti svoje zdravje, bodisi preventivno, bodisi za izboljšanje počutja in soočanje z vztrajnimi zdravstvenimi težavami brez uspeha kljub vloženemu trudu.

Lahko ga uporabljate redno kot del rutine za sproščanje telesa, njegova velikost pa prispeva k praktičnosti, saj ga lahko nesete povsod s seboj.

Ščetke lahko uporabljate katerikoli čas v dnevu, najpogosteje pa se uporabljajo pred prhanjem na suhi koži.

Da, pogosto se uporablja po vadbi za zmanjšanje občutka mišične utrujenosti in hitrejšo regeneracijo.

Uporablja se za sproščanje mišične napetosti in togosti, izboljšanje prekrvavitve, masažo globlje ležečih tkiv, preko vpliva na mehka tkiva pa tudi za povečevanje gibljivosti.

Priročnik vsebuje strokovne smernice za podporo imunskemu sistemu skozi različna področja, ki vsebujejo gibanje, prehranske nasvete in življenjski slog skupaj z vsakodnevnimi navadami.

Mehki ježek se uporablja za sproščanje fascialnih napetosti in izboljšanje gibljivosti ter drsljivosti tkiv.

Da, zaradi mehkejše strukture je primeren tudi za bolj občutljiva področja.

Priporočena uporaba masažne pištole na posamezni mišični skupini je odvisna od intenzivnosti, stanja mehkih tkiv in želenega učinka, kar običajno ni dlje od nekaj minut.

Da, omogoča postopno prilagajanje intenzivnosti vadbe, zato je primeren tako za začetnike vseh starosti, posameznike v procesu rehabilitacije kot tudi za naprednejše uporabnike.

Namenjena je sproščanju napetosti v mišicah in fascijah ter izboljšanju prekrvavitve tkiv.

Priporočamo uporabo pripomočka skupaj s Programom za užitek, kjer dobite vsa potrebna navodila in prikaz za pravilno uporabo pripomočka.

Lahko predstavlja podporo pri vadbi za boljši nadzor mišic medeničnega dna, kar lahko pozitivno vpliva na simptome inkontinence.

Občutek pritiska je lahko intenziven, vendar ne sme povzročati bolečine. Intenzivnost lahko prilagajate glede na lastne zaznave in toleranco.

Primerna je pred ali po vadbi ter ob bolečinah, občutku napetosti ali togosti v telesu.

Namenjen je vsem, ki želijo izboljšati funkcijo mišic medeničnega dna, imajo težave z njihovo prekomerno napetostjo ali oslabelostjo. Prav tako je namenjen vsem ženskam, ki želijo povečati prekrvavitev, vlažnost in vrniti užitek na dno medenice.

Valj lahko deluje kot masažni pripomoček, s katerim nežno valjate napete mišične skupine (npr. hrbet, meča ali glutealni predel), kar pripomore k boljši prekrvavitvi, izboljšuje elastičnost fascij, izboljšuje gibljivost in zmanjšuje občutek togosti.

V primeru, da se trak prične gubati zaradi izgube pudra, ga lahko enostavno položite na tla, raztegnete in sami nanesete nekaj negovalnega pudra za dojenčke ter mu s tem povrnete elastičnost.

Roza elastika je primerna tudi za domačo uporabo, vendar priporočamo, da se pravilne uporabe naučite pod vodenjem inštruktoric Petega elementa, saj lahko le ustrezna namestitev zagotovi optimalne učinke.

Da, gladka in mehka struktura žogic omogoča tudi uporabo kot masažni pripomoček, na katerega se lahko oprete ali ga povaljate za sprostitev napetosti mišic. S tem razširite funkcionalnost pripomočka izven same vadbe.

Valj za vadbo je izjemno vsestranski pripomoček. Uporaben je tako za krepilne vaje trupa in jedra, ravnotežje in stabilnost, kot tudi raztezanje mišic. Primeren je tudi za pilates, jogo ali kot pomoč pri ogrevanju pred vadbo.

Da, penasti valj je primeren za vse ravni uporabnikov. Za začetnike je priporočljivo začeti z lažjimi vajami in krajšo uporabo ter postopoma povečati čas in intenzivnost, ko se telo navadi na pritisk in občutek stabilnosti.

Elastični trak se uporablja za krepitev mišic, izboljšanje stabilnosti in nadzor gibanja brez dodatne obremenitve sklepov.

Da, velika žoga je primerna tako za vadbo doma kot tudi za sedenje med prostim časom ali delom. Med sedenjem spodbuja aktivno držo in aktivacijo mišic trupa, zato ni primerna za sedenje daljši čas (na primer več kot 60 min).

Veliko žogo lahko vključite v najrazličnejše vaje za ravnotežje, stabilnost, raztezanje in krepitev. Nudi lahko dodatno oporo, dodaja izziv nestabilne podlage ali oteži intenzivnost vadbe kot utež v rokah ali nogah.

Pravilna velikost je odvisna od vaše višine, pri čemer bodite pozorni, da so med sedenjem vaša kolena v položaju postavljena nekoliko nižje od kolkov. To zagotavlja najbolj udoben in ergonomičen položaj. Za večino ljudi je najpogosteje primerna višina žoge 65 cm.

Roza elastika Peti element se uporablja za krepitev in stimulacijo celotnega telesa, predvsem pa za izvajanje avtorskih vaj iz spletnega programa Pilates za limfo.

Da, roza elastika je primerna za podporo pri rehabilitaciji ali ponovni vzpostavitvi mišičnega nadzora po poškodbah, saj omogoča postopno aktivacijo mišic brez prekomerne obremenitve sklepov.

Da, žogici sta zaradi svoje teže primerni tudi za krepitev globalnih stabilizatorjev in izboljševanje ravnotežja, saj se med vadbo poveča aktivacija stabilizacijskih mišic trupa in ramenskega obroča, telo pa mora med gibanjem ohranjati ravnotežje in nadzor nad težo žogic.

Kratka zanka je primerna za vse ravni od popolnih začetnikov do izkušenih, saj lahko sami uravnavate intenzivnost z raztegovanjem zanke. Za lažji upor raztegujte manj, za večji pa bolj intenzivno.

Kratko zanko lahko uporabite kot del ogrevanja, aktivacije ali glavnega dela vadbe. Na primer si jo namestite okoli stegnenic za krepitev zadnjice, okoli zapestij za aktivacijo ramen ali med stopali za večji upor v gibih za noge. Za najbolj vsestranski in natančen prikaz uporabe priporočamo, da uporabite kratko zanko skupaj s spletno vadbo Petega elementa – Pilates za (peri)menopavzo.

Da, zaradi mehkega in prožnega silikona so razmejevalci primerni tudi za nošenje v večini čevljev, čeprav je priporočljivo začeti s krajšo uporabo in jo postopoma povečevati. Pri tem bodite pozorni, da razmejevalcev ne uporabljate v pretirano ozkih modelih čevljev, kar bi lahko povzročalo nelagodje ali celo bolečine.

Kratka zanka doda nežen upor vašim gibom, kar poveča aktivacijo mišic in izboljša stabilnost, ravnotežje ter nadzor nad telesom. To pomeni, da lahko bolj učinkovito trenirate jedro, noge, boke in roke ter na varen način povečate učinek vaj brez dodatnih uteži ali naprav.

Priporočljivo je, da zanko po potrebi operete ročno ali na nežnem programu brez mehčalca ter jo sušite na zraku. Izogibajte se sušilnemu stroju in neposredni izpostavljenosti visokim temperaturam, saj lahko to vpliva na elastičnost materiala in življenjsko dobo izdelka.

Odprti model je predvsem zasnovan za aktivnosti brez čevljev. V športnih čevljih morda ne nudi optimalnega udobja ali oprijema.

Odprt model omogoča večjo zračnost in bolj direkten stik s podlago, kar je primerno predvsem za pilates, jogo ali trening brez čevljev.

Vse nogavice znamke Peti element so narejene iz organsko pridelanega bombaža. Material je prožen in udoben, prilagojen za bolj naravno funkcioniranje stopala ter boljši stik s podlago pri vadbi.

Razmejevalci nežno ločijo in poravnajo prste v bolj naraven položaj, kar pomaga izboljšati ozaveščenost posameznih prstov. Razmejevalci na takšen način poskrbijo za boljšo podporno ploskev in učinkovitost gibanja v stopalih, ki predstavljajo temelj telesne drže in vplivajo na celoten gibalni sistem.

Priporočena je postopna uporaba razmejevalcev: začnite s približno 10 minutami dnevno in postopoma podaljšujete čas nošenja in aktivnosti med nošenjem (počitek, stoja, hoja, vadba).

Vadbena podloga je primerna za jogo, pilates, raztezanje, funkcionalno vadbo, vaje za moč ter rehabilitacijske vaje. Zagotavlja stabilno in udobno podlago, ki zmanjšuje pritisk na sklepe ter omogoča varen stik s tlemi med vadbo.

Ne, saj se od navadnih nogavic poleg stilsko dovršenega izgleda z zlatim trakom razlikujejo tako, da nudijo tudi funkcionalno nedrsečo ploščo in ločene prste za boljše ravnotežje.

Kakovostna vadbena podloga ima nedrsečo spodnjo plast, ki preprečuje premikanje med vadbo. To omogoča večjo stabilnost in varnost pri dinamičnih gibih, položajih ravnotežja ali vajah na tleh.

Debelina podloge je odvisna od vrste vadbe in vaših potreb. Tanjše podloge (npr. 3–5 mm) so primerne za jogo, kjer je pomemben stik s podlago, medtem ko debelejše podloge (6–10 mm) nudijo več udobja in zaščite sklepov pri vajah na kolenih ali hrbtu.

Regulacija upora zanke je odvisna od vaše telesne pripravljenosti in cilja vadbe. Če ste začetnik ali zanko uporabljate za aktivacijo mišic in rehabilitacijo, dozirajte lažji upor. Za krepitev mišic in intenzivnejšo vadbo pa je primernejši srednji ali močnejši upor. Pomembno je, da med vajo ohranjate pravilno tehniko. Če jo težko nadzorujete, je upor verjetno premočan.

Da, elastična zanka je idealen pripomoček za domačo vadbo, saj ne zavzame veliko prostora in omogoča širok nabor vaj za noge, zadnjico, roke in trup. Zaradi kompaktne velikosti jo lahko vzamete tudi na potovanje ali uporabite kot dopolnilo pri vadbi v fitnesu.

Težki žogici sta vsestranski vadbeni pripomoček, ki ga lahko držite v rokah in jih vključite v že znane vaje ter tako povečate intenzivnost svojega treninga.

Odprt model je odlična izbira za aktivnosti, kjer želite čim bolj naravno gibanje prstov in več zračnosti, na primer v toplejših prostorih in pri vadbi brez čevljev.

Izbira pripomočka za vadbo ali vsakdan je odvisna od vašega cilja (na primer sproščanje, aktivacija, dodajanje upora/izziva, stabilizacija) in telesnega začetnega stanja. Vsak pripomoček je opremljen z opisom, namenom in načinom uporabe. Priporočamo, da pripomočke, ki so uporabljeni v pripadajočih spletnih programih vadbe ali za obvladovanje patologij in bolečin, uporabljate skupaj s spletnimi programi, kjer vas bomo naučili njihove vsestranske in pravilne uporabe.

Pripomočke čistite z blago milnico in toplo vodo, po uporabi pobrišite s čisto krpo. Ne uporabljajte agresivnih čistil ali ostrih topil, da ne poškodujete materialov. Redno čiščenje podaljša življenjsko dobo izdelka.

Ne. Izdelki v Trgovini Petega elementa niso medicinski pripomočki, ampak so funkcionalna orodja za podporo telesnemu gibanju in učinkovitosti vadbenih programov. Zato se ne predpisujejo preko zdravstvenih kartic ali zavarovalnic, ampak se pridobijo preko spletne trgovine.

Dostava se izvede v skladu z navedenim časom pri posameznem izdelku. Če je izdelek na zalogi, je običajno hitro odpremljen. Če izdelek ne ustreza, lahko uveljavljate pravico do vračila ali menjave v skladu s splošnimi pogoji poslovanja (rok in stanje vračila je določeno v pogojih).

Nekateri pripomočki so posebej priporočeni v sklopu določenih spletnih programov (npr. za medenično dno ali razstrupljanje). To pomeni, da so tehnike uporabe predstavljene v programu in da boste z njimi lažje sledili in izvajali delavnice, samoobravnave in vaje.

Višji model nogavičk objame gleženj in mu nudi prijetno toplino, kar je idealno za vadbo v zimskem času oz. hladnejših prostorih. Poleg topline višji model zagotavlja boljšo oporo gležnja ter zaščito pri dinamičnih gibih ali daljši uporabi, hkrati pa ohranja funkcijo ločitve prstov in nedrseč oprijem.

Da, vendar za intimnejše pripomočke ali tiste, ki se dotikajo kože, priporočamo osebno rabo ali temeljito čiščenje po uporabi.

V naši spletni trgovini najdete izbrana oblačila in pripomočke, ki so zasnovani za udobje in boljšo izkušnjo gibanja ter vadbe. Med najbolj priljubljenimi izdelki so nedrseče nogavičke na prste v različnih različicah (npr. visoke, z odprtim prstom ali s trakovi) ter silikonski razmejevalci za poravnavo prstov na nogah.

Nedrseče nogavičke nudijo boljši oprijem in stabilno podporno ploskev med pilatesom ali drugimi vrstami vadbe. Nožnim prstom omogočajo prosto gibanje, kar lahko pripomore k varnejšemu in bolj učinkovitemu gibanju.

Če ima izdelek več različic ali velikosti (npr. različne stile nedrsečih nogavičk), si oglejte posamezno stran izdelka, kjer lahko izberete želene opcije.

Da, oblačila, kot so nedrseče nogavičke in drugi dodatki, niso namenjena le eni vrsti vadbe. Uporabni so lahko pri različnih gibanjih, kjer želite boljši oprijem, stabilnost in udobje, na primer pri jogi, pilatesu, vadbah za ravnotežje in moč ali celo med prostim časom.

Nakup oblačil v naši spletni trgovini poteka preprosto: izberete želeni izdelek, določite različico oziroma velikost (če je na voljo) in ga dodate v košarico ter zaključite nakup. Po plačilu vam izdelek pošljemo na izbrani naslov ali pa ga prevzamete pri nas v studiu Peti element v Ljubljani, kar označite ob naročilu. Za več informacij o dostavi in možnostih plačila preverite pogoje poslovanja na naši spletni strani.

Da. Visoke nedrseče nogavičke zahvaljujoč ločenosti prstov in nedrseči spodnji površini zmanjšujejo trenje ter pomagajo preprečevati žulje, na zadnji strani pa je dodan še podaljšan jeziček za lažje obuvanje.

Da. Večina izdelkov vključuje kratek opis namena, priporočila, za kako pogosto in kako dolgo jih uporabljati ter nasvete za varno uporabo že v opisu na spletni strani. Za poglobljeno razumevanje priporočamo kombinacijo pripomočka s spletnim programom, v katerem podrobno razložimo uporabo pripomočka med vajami ter opozorimo na najpogostejše napake in nevarnosti.

Naša ekipa združuje fizioterapevte in fizioterapevtke, kineziologinje in inštruktorice drugih strokovnih profilov. Skupaj pokrivamo zelo široko področje, od rehabilitacije poškodb in reševanja kroničnih bolečin do vrhunskega športnega treninga.

Vse uporabljene metode v studiu temeljijo na pristopu miofascialnega pilatesa, dopolnjenega z znanji iz razvojne fizioterapije, v ospredju pa so prav tako obravnava dihalnega, limfatičnega, živčnega in mišično-skeletnega sistema.

Inštruktorji se med seboj opazujejo, si pomagajo, prenašajo znanje ter uvajajo pridobljeno strokovnost v delo.

Verjamemo v kvaliteto na vseh področjih, zato uporabljamo bogat nabor vrhunskih podpornih elementov in pripomočkov, s katerimi poskrbimo, da nobena vadba ni dolgočasna. Zaradi higiene so na vadbah obvezne nogavice.

S stalnimi izobraževanji, medsebojnim opazovanjem, dopolnjevanjem znanja in izmenjavanjem izkušenj ter redno uporabo novosti pri delu s strankami.

Skupinske vadbe potekajo v majhnih skupinah z omejitvijo 8–10 oseb na uro (na gyrotonic do 3, reformer do 5), z več kot 20-timi vrhunskimi pripomočki in visokim nivojem skrbi za higieno (obvezno nošenje nogavic, redno razkuževanje vadbenih površin). Vsak posameznik pred vadbo obvezno izpolni vpisni list z zdravstvenim vprašalnikom, ki strokovnemu kadru zagotovi osnovne informacije o njegovih ciljih, telesnih značilnostih in morebitnih zdravstvenih težavah ter opravi uvajanje, na katerem se spozna s 6 osnovnimi načeli, ki predstavljajo temelj vsem vajam. Vsako vadbo inštruktorice pospremijo z natančno komunikacijo za varno in učinkovito izvedbo vaj, opozorili o napakah, previdnostih in taktilnimi povratnimi informacijami ali popravki vsakega vadečega posebej.

Na voljo so naslednje možnosti:
1. Na recepciji
– plačilo z gotovino ali plačilnimi karticami (Maestro, BA, Mastercard, Visa, Karanta),
– cene vključujejo DDV (razen če je navedeno drugače).

2. Preko aplikacije ali spletne strani
– plačilo s kreditnimi karticami (Visa/Mastercard Credit ali Debit),
– cene so višje zaradi provizije,
– prejmete informativni račun po e-pošti.

Izobraževanje je za nas nujen del dela. Redno obiskujemo mednarodne seminarje, sodelujemo z mentorji iz tujine in si znanje med seboj nenehno prenašamo. Velikokrat se tudi med seboj opazujemo pri delu in organiziramo delavnice za izmenjavanje izkušenj.

Da, naša ekipa se deli na inštruktorje in fizioterapevte. Iz tega razloga lahko poskrbimo za kombinacijo terapij z gibanjem, za kar verjamemo, da je ključno za celostno obravnavo in učinkovito reševanje težav.

Prav vsi naši inštruktorji so usposobljeni za delo z začetniki. Ker vadbe potekajo v manjših skupinah, vam bomo lahko vedno prilagodili tempo in poskrbeli, da boste varno in postopoma napredovali.

Oboje je mogoče. Po opravljenem uvajanju se preko aplikacije lahko prijavljate na poljubne skupinske ure ali pa rezervirate individualno uro z želenim inštruktorjem. Zaželeno je, da v procesu ohranjate stik z enim inštruktorjem, ki bo imel vse potrebne informacije o vašem stanju in napredku.

Pilates na blazinah (TRX, pilates za seniorje, nosečnice ali po porodu) ne zahteva dodatne uvajalne ure. Dodatna uvajalna ura je obvezna za pilates na reformerjih, za vadbe gyrotonic pa tri.

Kartica Peti element je obvezna za vse fizične stranke studia. Namenjena je vaši varnosti, odpiranju vrat, samodejnemu beleženju prihodov, odštevanju obiskov, enostavnejši in hitrejši uporabniški izkušnji. Kartica je neprenosljiva. V primeru izgube je cena nove kartice 5 €.

Nakup nove karte priporočamo približno dva tedna pred potekom obstoječe karte, da:
rezervacije potekajo nemoteno, kartica Peti element brez težav odpira vrata (ob veljavni vpisnini). Veljavnost karte se začne ob prvem obisku, ne na dan nakupa.

Da, pod pogoji objektivnega zdravniškega opravičila lahko neizkoriščene ure porabite tudi po preteku veljavnosti. Zamrznitev je možna največ 4 tedne po preteku veljavnosti, ne glede na razlog. Kupljena karta je neprenosljiva, vračilo denarja ni možno v nobenem primeru.

Pri kombiniranih paketih prejmete 5 % popusta na cenejši paket.
Velja za kombinacije med (semi)individualnimi paketi, skupinskimi paketi v studiu (blazine, vertikalni okvir, reformer, gyrotonic), masažami in manualnimi obravnavami.
Popusti se ne seštevajo, ne veljajo za vpisnino, parkirišče ali uvajanje in vedno veljajo za cenejši paket.

Da.
Upokojenci:
10 % popusta na mesečne pakete lahko uveljavlja vsak upokojenec ali oseba, starejša od 67 let.
Dijaki/študenti:
10 % popusta ob predložitvi veljavne dijaške ali študentske izkaznice.
Popust ne velja za enkratni obisk.

Družinski popust znaša 5 % na vsako osebo. Velja, če vadbo obiskujeta vsaj dve osebi iz družinskega razmerja:
– starši in otroci,
– zakonski ali zunajzakonski partnerji.
Pogoji:
– obe osebi morata biti aktivni (med nakupoma kart ne sme preteči več kot 30 dni),
– popust koristijo samo družinski člani,
– prenos obiskov med družinskimi člani ni mogoč.

Seveda, pod naslednjimi pogoji:
– popusti veljajo le ob plačilu z gotovino,
– ne veljajo za pravne osebe,
– popusti se ne seštevajo.
Popusti ne veljajo za:
– parkirišče,
– enkratni obisk,
– spletne karte,
– uvajanje,
– vpisnino,
– zaprte skupine,
– svetovanje in mentorstvo,
– predavanja,
– vadbe s Špelo Jakša,
– izobraževanja.

Veljavnost paketov je časovno omejena:
– karte za obiskovanje skupinskih vadb v studiu: 30, 90 ali 180 dni,
– individualni paketi in manualne obravnave: 3 mesece od nakupa,
– kombinirani paketi: 1 mesec od nakupa,
– darilni boni: 1 leto od nakupa.
Po preteku veljavnosti neporabljene ure propadejo.

Da. Obvezna vpisnina ob vstopu v studio znaša 25 € za prvo leto in 20 € za vsako nadaljnje leto. Ob plačilu prejmete magnetno kartico za vstop v studio, darilo in en kupon brezplačne odjave. S pomočjo recepcije si uredite aplikacijo Peti element, preko katere urejate prijave in odjave za skupinske vadbe.

Neizkoriščeni obiski po preteku veljavnosti žal zapadejo.

Veljavnost je vezana na prvi obisk, ne na datum nakupa. Paketi so na voljo za 30, 90 ali 180 dni.

Ne. Vpisnina (25 € za prvo leto, 20 € za vsako naslednje) je ločen strošek, obvezna pred vključitvijo in vključuje kartico za vstop v studio, aplikacijo Peti element, brezplačne nogavičke in kupon brezplačne pozne odjave.

Vsa uvajanja trajajo 55 minut. To vključuje tudi individualne in semi-individualne uvajalne ure (tudi s Špelo Jakša).

Semi-individualno uvajanje je uvajanje za dve osebi brez specifičnih zdravstvenih težav in traja 55 minut. Cena je 52 € na posameznega udeleženca, paket 3-kratnega uvajanja pa stane 144 €.

Pri obravnavi brazgotine doma svetujemo, da pri tem ne uporabljate nobenih masažnih olj ali krem. Če se vam zdi potrebno uporabiti mazilo, priporočamo majhno količino šentjanževega ali ricinusovega olja. Prevelika količina mazila in preveč mazljiva krema namreč lahko zmanjša senzorični stik in slabša oprijem, kar otežuje nežno manualno obravnavo doma – sploh, kadar je brazgotina še rdeča in občutljiva.

Celostna obravnava vključuje analizo gibanja, dihanja, položaja organov in fascialnih napetosti. Ne obravnavamo le mesta brazgotine, ampak celotno verigo, v kateri se nahaja, da se telo lahko znova uravnovesi.

Tudi “lepe” brazgotine na površini so lahko v globini razraščene, zlepljene, napete in omejujejo gibljivost sosednjih struktur. Terapevtska obravnava zato ni namenjena le estetskemu videzu, temveč predvsem funkcionalni gibljivosti tkiva v globini.

Carski rez je pogost in pogosto nujen poseg, ki pa v telesu pusti pomembno sled. Pri posegu je prerezanih kar sedem plasti tkiva, zato se po njem pogosto tvorijo adhezije, ki lahko segajo globoko v trebušno votlino. Zabrazgotinjeno tkivo se lahko prilepi na sosednje organe, kot so mehur, maternica, danka ali črevo, včasih pa celo sega vse do križnice. Takšne spremembe lahko vplivajo na gibljivost notranjih struktur, povzročajo prebavne motnje, občutek napetosti v spodnjem delu trebuha ter bolečine, ki se pogosto izražajo v medenici, križu ali kolkih. Zaradi napetosti v sprednji trebušni steni se lahko spremeni tudi drža, poveča pritisk v trebušni votlini, kar vodi v občutek napihnjenosti, teže ali vleka v spodnjem delu trebuha.
S terapevtsko obravnavo brazgotine lahko sprostimo zlepljena tkiva, izboljšamo prekrvavitev in povrnemo gibljivost. Ko to združimo z vajami za stabilizacijo trupa in dihalnimi vajami, se vzpostavi boljše ravnovesje v trebušni votlini, izboljša se funkcija notranjih organov ter zmanjša občutek napetosti ali bolečine. Celostna obravnava tako pomembno prispeva k ponovni povezanosti in udobju v lastnem telesu po carskem rezu.

Brazgotine na trebušni steni so pogosto tesno povezane z bolečino v križu, čeprav se na prvi pogled zdi, da gre za dve popolnoma ločeni področji. Razlog je v anatomski in funkcionalni povezanosti tkiv, mišic, fascij, živčnega sistema in notranjih organov. Ko nastane brazgotina npr. po carskem rezu, odstranitvi slepiča ali celo po laparoskopski operaciji, se v procesu celjenja oblikujejo adhezije, ki omejujejo pomičnost tkiv in notranjih organov, povečajo napetost trebušne stene ter pritisk v trebušni votlini.
Zaradi teh sprememb lahko pride do:
– spremenjene drže, saj trebušna stena postane manj prožna, zato telo kompenzira z večjo napetostjo v ledvenih mišicah,
– motene aktivacije globokih stabilizatorjev trupa (npr. prečne trebušne mišice in mišic medeničnega dna), kar zmanjša podporo hrbtenici,
– omejene gibljivosti notranjih organov, kar vpliva na pritisk v trebušni votlini in spremeni biomehaniko gibanja.
Posledica je lahko bolečina v križu, občutek togosti, zmanjšana gibljivost ali celo težave pri sedenju in gibanju.

Brazgotine pogosto dražijo živčne končiče ali povzročajo preobčutljivost kože. Z nežnim manualnim delom lahko zmanjšamo živčno preobremenitev in povrnemo ravnovesje parasimpatičnega živčnega sistema.

Opekline povzročijo največje kontrakture tkiva, saj telo ustvari gosto mrežo kolagena. S pomočjo ročnih fascialnih tehnik lahko postopno obnovimo elastičnost in zmanjšamo vlečno napetost.

Da. Tudi stara brazgotina lahko ponovno postane aktivna ob večjih hormonskih spremembah, stresu ali travmi. Takrat se običajno spet pojavi občutek zategovanja, srbenja ali bolečine.

Ko se rana zapre, se v ozadju še dolgo odvijajo procesi celjenja in zorenja brazgotine. Če brazgotine ne obravnavamo lahko postane neelastična, priraščena na sosednje organe, zlepljena z globljimi tkivi in omejuje gibljivost, prekrvavitev ter pretok limfe. S terapijo izboljšamo drsljivost tkiv, pomičnost organov, elastičnost in s tem funkcionalnost, preprečimo bolečine, napetost in dolgoročne omejitve gibanja.

Tudi majhna brazgotina tvori adhezije, se razrašča na sosednja tkiva in vpliva na gibljivost trebušne stene. To lahko spremeni držo, gibanje trupa, celo gibljivost v kolku ali povzroča prebavne težave zaradi slabše pomičnosti črevesja. S sproščanjem tkiv lahko te učinke postopoma zmanjšamo.

Vsekakor, tudi stare brazgotine lahko povzročajo nelagodje, bolečino pri sedenju ali spolnem odnosu, občutek zategovanja ali motnje v medeničnem dnu. Z manualnimi tehnikami sprostimo tkivo, povrnemo elastičnost in izboljšamo prekrvavitev ter občutek v tem delu telesa.

Okulokardialni refleks je refleksna povezava med očmi in delovanjem srčne mišice (n. trigeminus in n. vagus). Ko pride do pritiska ali draženja struktur v področju orbite ali mišic, ki premikajo oko, se lahko sproži upočasnitev srčnega utripa. Sami lahko z mencanjem vplivate na stimulacijo refleksa, povečanje parasimpatične aktivnosti in s tem sproščanje telesa.

Težave z vonjem in okusom so lahko zelo moteče, še posebej, kadar klinični izvidi ne pokažejo nič posebnega. Kljub temu se v telesu pogosto ohrani funkcionalna napetost v področju lobanje, nosne votline in živčnih poti, ki sodelujejo pri zaznavanju vonjev in okusov. Zaznava vonja poteka preko vohalnega živca (n. olfactorius), ki se iz nosne votline neposredno povezuje z amigdalo in limbičnim
sistemom, to sta področji možganov, odgovorni za čustva, spomin in občutek ugodja. Vonj je zato močno povezan z našim notranjim doživljanjem, spomini in občutkom varnosti. Ko je ta sistem preobremenjen, se lahko zmanjša občutljivost vohalnih receptorjev ali njihova komunikacija z višjimi možganskimi centri. Poleg tega je vonj tesno povezan z okusom, kar tri četrtine zaznave okusa prihaja prav iz vonjav. Če je vonj oslabljen, se tudi okus zaznava manj intenzivno, hrana izgubi aromo, užitek
ob jedi pa se zmanjša. Vzroki za takšne spremembe so lahko različni; poškodbe glave, vnetja sinusov, kronične infekcije ušes, nosu in grla, pa tudi dolgotrajen stres, depresija ali starostne spremembe. Vse te okoliščine lahko povzročijo napetost v področju lobanjske baze, etmoidne kosti, nosnih votlin in možganskih ovojnic, kar vpliva na prevodnost živcev. Z manualno terapijo nežno sproščamo ta območja, lobanjske šive, nosno in obnosno področje, bazo lobanje ter fascialne povezave z vratom in prsnim košem. Na ta način omogočimo boljši pretok krvi in limfe skozi območje nosu in možganske baze, kar podpira regeneracijo živčnih poti in izboljša komunikacijo med senzoričnimi sistemi.

Gibanje je eno najučinkovitejših zdravil, ne le za telo, temveč tudi za možgane. Vsak naš gib je rezultat natančnega sodelovanja številnih možganskih področij. Motorična skorja, mali možgani, bazalni gangliji, možgansko deblo in senzorični predeli skupaj načrtujejo, usklajujejo in nadzorujejo vsako mišično aktivnost. Ko se gibamo, možgani ne le “ukazujejo” telesu, temveč iz gibanja sprejemajo povratne informacije o položaju telesa, napetosti mišic, ravnotežju in prostorski orientaciji. To stalno kroženje informacij krepi sinaptične povezave med nevroni, spodbuja rast novih živčnih poti in izboljšuje nevroplastičnost (sposobnost možganov, da se spreminjajo in prilagajajo).
Če vsak dan izvajamo ponavljajoče in enolične gibalne vzorce, naši možgani začnejo delovati varčno. Ker ni novih izzivov, ni potrebe po ustvarjanju novih povezav, obstoječe nevronske poti se utrjujejo, nove pa se ne razvijajo, kar lahko vodi v zmanjšano senzorično zavedanje telesa, slabšo koordinacijo in ravnotežje, upad kognitivne prožnosti, povečano togost gibanja in celo mišično napetost. Zato telo, ki se giblje vedno na enak način, tudi misli in reagira na enak način, to je manj ustvarjalno, manj prilagodljivo in z več napetosti v živčnem sistemu. Razgibana, raznolika in nepredvidljiva vadba močno stimulira različna področja možganov. Ko telo izvaja gib, ki zahteva koordinacijo, natančnost, ravnotežje, ritmičnost ali usklajenost z dihom, v možganih aktiviramo kompleksne mreže, ki povezujejo: motorično skorjo, male možgane, parietalno skorjo, prefrontalni korteks in limbičnisistem.
Takšna vadba spodbuja ustvarjalnost, kognitivno fleksibilnost in zbranost, hkrati pa izboljšuje zaznavo telesa v prostoru. Gibanje, ki zahteva pozornost, ritmičnost in koordinacijo, je dobesedno trening za možgane. Ravno takšno gibanje vas čaka pod vodstvom odličnih inštruktoric in inštruktorjev v studiu Peti element oziroma kar doma, z našimi spletnimi programi.

Seveda, vsekakor je smiselno, da pridete na obravnavo. Naše tehnike so pogosto zelo učinkovite pri težavah, katerih vzroka slikovna diagnostika ne pokaže, saj se ti simptomi lahko pojavljajo zaradi povečane mišične napetosti, zmanjšane prekrvavitve ali utesnitve pomembnih živčnih in žilnih struktur v področju vratu in glave. S posebnimi terapevtskimi pristopi lahko te vzroke postopno sproščamo in tako zmanjšamo glavobole ter občutek vrtoglavice. Poleg tega ste s slikovno diagnostiko že izključili morebitna nevarna ali urgentna stanja, ki bi zahtevala farmakološko ali operativno zdravljenje, kar pomeni, da je zdaj smiselno nasloviti funkcionalne vzroke vaših težav.

Nežna stimulacija lobanjskih živcev in sproščanje vratnih struktur uravnovesi delovanje avtonomnega živčevja. Parasimpatični sistem postane aktivnejši, telo se lažje umiri, kar omogoči globlji in bolj regenerativen spanec.

Ustno nebo je v terapiji pomembno zaradi številnih razlogov. Predstavlja eno izmed mest največjih pričvrstitev dure mater in je točka, kjer lahko učinkovito zmanjšujemo napetosti. Ustno nebo prestavlja vstopno točko do lobanjskega dna, kjer »sedijo« naši možgani. Preko obravnave ustnega neba tako dosežemo globoko sprostitev centralnega živčnega sistema. Preko trdega neba lahko dosežemo vplivamo na zagozdnico, osrednjo kost lobanje. Njeno pravilno gibanje je ključno za simetrijo glave, delovanje čeljusti, oči in vratnih struktur.

Ne. Večina brazgotin sega v globlje fascialne in mišične sloje. Pogosto so pod površino še zarastline (adhezije), ki vplivajo na pretok limfe, krvi in živčnih impulzov ter na gibanje organov.

Najbolje je, da začnemo čim prej, običajno že dan po odstranitvi šivov, ko je površina rane zaprta in brez znakov vnetja. Začnemo s sproščanjem okoliškega tkiva, ko pa je brazgotina primerno zaceljena se začne obravnava neposredno na njej. Prej kot začnemo obravnavati brazgotine bolje vplivamo na zorenje in zmanjšamo možnost omejevanja sosednjih struktur. Pri starejših brazgotinah pa velja: nikoli ni prepozno, saj se lahko gibljivost in prekrvavitev izboljšata tudi po več letih.

Brazgotine po carskem rezu, abdominalnih operacijah ali laparoskopski diagnostiki lahko vplivajo na lego notranjih organov, predvsem mehurja, črevesja, jeter ali maternice, kar se lahko izrazi kot občutek vleka, bolečine v križu ali težave z dihanjem.

Da. Fascialne povezave med trebušno steno, organi in hrbtenico pomenijo, da lahko tudi majhna brazgotina spremeni napetostni vzorec v ledvenem delu in povzroči asimetrijo ali kronično bolečino v hrbtu.

Tudi po zlomih, operacijah ali obsežnih hematomih se lahko tvorijo kostne adhezije in fascialne napetosti v periostu, ki vplivajo na biomehaniko sklepa in gibanje okoliških mišic.

Zaradi zmanjšane elastičnosti fascije in lokalne kompresije lahko brazgotine ovirajo povratni pretok tekočin, kar vodi v otekanje, hladnost uda ali občutek teže.

Tudi brez vidne poškodbe se lahko v globini tkiva razvije mikrotravma ali mikro-brazgotina, kjer se zaradi udarca organ ali fascialni sloj premakne. Če se tkivo ne vrne v svojo lego, lahko to dolgoročno spremeni biomehaniko in povzroči težave z gibanjem ali prebavo.

Da. Tetovaža je za telo mikropoškodba kože in podkožja, zato se tkivo odzove z mikroskopskimi brazgotinami. To lahko vpliva na elastičnost kože in včasih tudi na pretok limfe v območju tetovaže.

V možganih so centri za čustveno predelavo (limbični sistem). Napetosti v trdem ovoju ali lobanjskih šivih lahko vplivajo na tonus teh struktur. S sproščanjem izboljšamo povezavo med telesom in čustvenim doživljanjem, kar omogoča lažje izražanje in umirjanje čustev.

Da. Preko vagusnega živca, ki izhaja iz možganskega debla, so možgani neposredno povezani s prebavili. Ko sprostimo napetosti v njegovem poteku, se izboljša tudi tonus prebavnega sistema.

Pritisk v glavi pogosto izhaja iz napetosti v možganskih ovojnicah ali zmanjšanega odtoka venske krvi iz lobanje. Ko se to ravnovesje poruši, se spremeni tudi občutek notranjega tlaka. Sproščanje vratnih struktur, zagozdnice in ovojnic izboljša pretok tekočin in zmanjša občutek pritiska.

Brazgotina je vezivni odziv telesa na poškodbo. Telo tvori kolagenska vlakna, da zapre poškodbo, vendar ta vlakna niso vedno elastična in lahko povzročijo omejitve v gibljivosti tkiv, fascij in notranjih organov.

Tudi piercing povzroči preboj skozi fascialne sloje, zato po odstranitvi pogosto ostane majhna, a togična brazgotina, ki lahko vpliva na lokalno občutljivost ali pretok energije (še posebej v predelu obraza, popka ali genitalij).

Fascialne ovojnice so tridimenzionalna mreža, ki povezuje vse strukture telesa. Če se brazgotina zaraste v fascijo, ta zmanjša drsnost med tkivi in s tem spremeni prenos sil po telesu, kar lahko vodi do bolečin, napetosti ali kompenzacij drugod.

Raziskave poročajo, da je visceralna manipulacija učinkovita in varna metoda pri obravnavi številnih kroničnih stanj (žensk z endometriozo in prolapsom medeničnih organov, osebah s kronično bolečino v ledvenem delu hrbtenice, bolečinah med menstruacijo zaradi policističnih jajčnikov). Gre za dopolnilno metodo, ki podpira klasično fizioterapijo in medicinsko zdravljenje. Raziskave kažejo ugodne učinke pri kroničnih bolečinah, prebavnih težavah in disfunkcijah medeničnega dna. Prilagamo povezave do znanstvenih člankov, ki jih lahko v primeru zanimanja preberete tudi sami.
Povezave do člankov:
– https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39941438/
– https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35488711/
– https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38766590/
– https://www.mdpi.com/2077-0383/14/3/767

Endometrioza je kronična vnetna bolezen, za katero je značilna prisotnost tkiva, podobnega endometriju, zunaj maternične votline. Napredovanje bolezni lahko povzroči razrast endometriomov in nastanek adhezij organov, na katere se priraščajo: jajcevode, jajčnike, črevo, peritonej, v posameznih primerih pa tudi bolj oddaljene strukture, kot so diafragma, pljuča ali želodec. Zarastline zmanjšujejo pomičnost organov, kar moti njihovo normalno delovanje in lahko povzroča dodatno bolečino ter prebavne ali uro-ginekološke težave. Mobilizacija organov je usmerjena v izboljšanje njihove drsnosti, položaja in gibljivosti, kar lahko zmanjša bolečino in izboljša funkcijo organov. Tudi po kirurški odstranitvi endometrioze ostanejo na mestih posega brazgotine, ki lahko prav tako vplivajo na motilnost in medsebojno drsenje organov. Zato je pooperativna obravnava, usmerjena v mehčanje brazgotin in ponovno vzpostavitev pomičnosti organov, ključnega pomena za dolgoročno zmanjšanje simptomov in preprečevanje ponovne omejitve.

Terapija notranjih organov in celostna obravnava lahko pri hemoroidih pomembno pomagata, saj vplivata na več ključnih mehanizmov, ki prispevajo k njihovemu nastanku. Hemoroidi so pogosto posledica povečanega znotraj trebušnega tlaka ali povečane tlaka v prsni votlini, ki se lahko pojavi zaradi brazgotin po carskem rezu, kroničnega kašlja, respiratornih težav, zaprtja ali nepravilnih vzorcev dihanja in obremenjevanja medeničnega dna. Povišan tlak v trebušni votlini oslabi vene v predelu danke in lahko prispeva k prolapsu medeničnih organov ter razvoju hemoroidov. S terapijo vplivamo na izboljšanje gibljivosti trebušnih organov, prečne trebušne fascije in diafragme, kar zmanjša nepotrebne pritiske navzdol ter omogoči boljše delovanje medeničnega dna. Hkrati lahko obravnavamo brazgotine po operacijah, ki pogosto motijo optimalen pretok krvi, limfe in gibljivost tkiv ter povzročajo kompenzacijske napetosti. Z mobilizacijo prsnega koša uravnavamo tlak v prsni votlini, ki pomembno vpliva na položaj organov v trebušni votlini.

S terapijo notranjih organov lahko pri motnjah prebave, kot so zgaga, GERB, gastritis in hiatalna kila, pomembno vplivamo na več ključnih mehanizmov, ki so povezani z zmanjšano gibljivostjo organov, spremenjenim tlakom v trebušni votlini in napetostjo v fascialnih strukturah. Z mobilizacijo želodca, požiralnika, drugih organov prebavnega sistema in diafragme skrbimo za vračanje pomičnosti in funkcije organom. Pri refluksu in zgagi je pogosto prisotna napetost diafragme ali motena funkcija sfinktra med požiralnikom in želodcem (sfinkter kardia). Ko je diafragma preveč napeta (pogosto zaradi stresa, kroničnega kašlja, nepravilnega dihanja, brazgotin po operacijah, slabše gibljivosti jeter ali želodca), povečuje pritisk navzgor in omogoča povratni tok želodčne kisline. Pri obravnavi težav prebavnega sistema je ključno vključevanje tehnik za regulacijo avtonomnega živčnega sistema, saj sta prebava in živčni sistem tesno povezana in v neprestani komunikaciji. Kadar je telo izpostavljeno stresu ali simpatični dominanci, lahko pride do motenj v prebavnih procesih.

Čeprav so na MRI-ju vidne blage degenerativne spremembe, so te pri večini odraslih zelo pogoste in pogosto ne pojasnijo bolečine. Pri dolgotrajni bolečini v križu se zato splača pogledati širšo sliko, saj lahko izvor težav leži tudi zunaj same hrbtenice. Strukture v trebušni votlini, organi, fascije in njihovi ligamenti, so prek živčnih, fascialnih in mehanskih povezav tesno povezani z ledveno–medeničnim področjem. Kadar organ zaradi preteklih vnetij, okužb, udarcev, operativnih posegov, brazgotin ali kroničnih bolezni izgubi optimalno gibljivost ali drsnost, lahko to ustvari dodatne napetosti v fascijah in mišicah trupa ter spremeni položaj medenice ali križnice. Podobno lahko nepravilna lega križnice ali trtice povzroča kompenzacijske napetosti ob hrbtenici, preobremenitev mišic in vztrajanje bolečine. Kronično bolečino lahko poslabša tudi pretirana napetost mišic medeničnega dna. Brazgotine v predelu trebušne votline ali po carskem rezu se lahko zarastejo v globlje plasti in tako spremenijo napetostne linije telesa. Zato so masaže pogosto učinkovite le začasno – sprostijo površinske napetosti, ne odpravijo pa vzrokov.

Odvisno od ciljev in težav. Nekateri občutijo spremembe že po eni ali dveh terapijah za glavo in možgane, v primeru kroničnih težav pa je potrebno nekoliko več terapij, da pridemo do želenega rezultata. Obravnava poteka celostno, zato svetujemo kombiniranje z ostalimi terapijami in vadbami, sploh, kadar so težave že dlje časa prisotne in bolj kompleksne.

Seveda, obravnava oči je varna in neboleča tehnika, primerna za vse, tudi po operativnih posegih na očeh. Ne izvajamo je samo v primerih akutnega vnetja oči ali, če oseba nosi kontaktne leče.

Pri glavkomu gre za degeneracijo optičnega živca zaradi povečanega intraokularnega pritiska. Postopno prihaja do izgube vida, ki je nepopravljiva. Terapija oči je varna, če imate glavkom. Tehnike so neboleče in vplivajo na zmanjšanje intraokularnega pritiska. Če je že prisotna degeneracija optičnega živca, se ta ne more regenerirati. Obravnava pa je odlična profilaksa v primeru povečanega intraokularnega pritiska.

Da, v takšnih primerih je naša obravnava pogosto zelo učinkovita. Gledanje na blizu pri delu z računalnikom, branju ali uporabi telefona zahteva stalno napetost majhnih očesnih mišic, ki usklajeno premikajo zrklo in uravnavajo ostrenje. Te mišice se, tako kot druge mišice v telesu, lahko utrudijo in zakrčijo. Poleg mišic so s tem naporom obremenjene tudi strukture okoli oči; živci, krvne žile in vezivne ovojnice, ki segajo vse do lobanje. Ko se ta področja napnejo, se lahko spremeni tudi pretok krvi in limfe v očesni orbiti, kar povzroča občutek pritiska, utrujenosti ali pekoče bolečine. Z nežnimi manualnimi tehnikami sproščamo očesne in lobanjske strukture, izboljšamo njihovo gibljivost ter vplivamo na ravnovesje med simpatičnim in parasimpatičnim živčnim sistemom. Pogosto se zgodi, da se po obravnavi oči “odprejo”, vid postane bolj jasen, pogled mehkejši, napetost v čelu pa popusti.

Prekomerne napetosti žvečnih mišic (m. masseter, m. temporalis), zaradi bruksizma, neustreznega položaja jezika v ustih v mirovanju, lahko poveča pritisk na lobanjske strukture in spremeni položaj zagozdnice. To lahko povzroči glavobole ali napetost za očmi. Hkrati prekomerna napetost m. pterygoudeus (žvečna mišica) vpliva na slabšo drenaži venske krvi iz sinusov, ustne in nosne votline. Sproščanje mišic okrog čeljustnega sklepa je zato pomemben del terapije

Različni dihalni vzorci imajo pomembno vlogo pri uravnavanju telesnih funkcij in vplivajo na učinkovitost gibanja, regeneracijo in občutek sproščenosti. Pri vsakem vdihu se v prsni votlini ustvari negativen tlak, ki pomaga odvajati vensko kri in limfo iz glave, s čimer se zmanjša znotrajlobanjski tlak in občutek teže v glavi. Hkrati se s tem izboljša tudi cirkulacija in oksigenacija tkiv.
Poleg mehanskega vpliva na pretok tekočin ima zavestno dihanje pomemben vpliv na živčni sistem, zlasti na parasimpatični živčni sistem, ki je odgovoren za sprostitev, regeneracijo in uravnavanje notranjih organov. Globoko, počasno in ritmično dihanje aktivira vagusni živec, glavno pot parasimpatičnega sistema, kar vodi v zmanjšanje srčnega utripa, znižanje krvnega tlaka ter občutek miru in varnosti. To prispeva k boljšemu telesnemu nadzoru, zmanjšanju napetosti mišic in večji sposobnosti koncentracije med vajami.

Sinusi so votline znotraj lobanjskih kosti. Imajo pomembno funkcijo v našem telesu. Sinusi ščitijo lobanjo, možgane, senzorne organe v našem telesu podobno kot zračne blazine v avtomobilih. Čistijo in segrevajo vdihan zrak, zmanjšujejo število mikrobov, optimizirajo govor in zaznavanje vonjav ter vplivajo na glimfatični sistem. Ravno zato je pomembno, da z obravnavo lobanjskih kosti optimiziramo in vrnemo funkcijo sinusom v primeru pogostih okužb, poškodb glave, operativnih posegih, glavobolih, slabšemu sluhu, slabšemu zaznavanju vonja ali okusa.

Punkcija cerebrospinalne tekočine vpliva na znotrajlobanjski pritisk, zaradi zmanjšanja količini cerebrospinalne tekočine. Do podobnega pojava lahko pride tudi po epiduralni anesteziji. Zaradi izgube tekočine se zmanjša tlak v likvornem prostoru, kar povzroči spuščanje možganov rahlo navzdol, kar pa razteza možganske ovojnice in žilne strukture, ki so občutljive za bolečino. Z manualno obravnavo glave in možganov lahko vzpostavimo ravnovesje znotrajlobanjskega pritiska.

Preko obravnave živčnega sistema in delu na živcu vagusu dosežemo boljšo funkcijo spanja. Usmerjena obravnava nespečnosti je nujno potrebna, saj je spanje ključnega pomena za regeneracijo. Glimfatični sistem je posebna “čistilna mreža” v možganih, ki skrbi za odstranjevanje odpadnih snovi iz možganskega tkiva. Ta sistem uporablja pretok možganske tekočine vzdolž krvnih žil, da iz možganskega tkiva odstrani presnovne odpadke, kot so beljakovine β-amiloid in tau, ki se sicer lahko
kopičijo in prispevajo k nevrodegenerativnim boleznim (npr. Alzheimerjevi bolezni). Glimfatični sistem je najbolj aktiven med spanjem, zlasti med globokim spancem, ko se medcelični prostori razširijo in omogočijo učinkovitejše odstranjevanje toksinov. Motnje v delovanju tega sistema so povezane z nespečnostjo, staranjem, poškodbami glave, kardiovaskularnimi boleznimi in demenco.

Terapija je primerna za osebe vseh starosti, vendar v Petem elementu nismo specializirani za izvajanje terapij na otrocih, saj se njihova telesa nenehno razvijajo, prilagajajo in spreminjajo.