Icon Nazaj |
Pilates Ljubljana

Osnovni in TRX pilates

Icon 55 min
Icon skupina 8-10 oseb
Icon 20+ različnih pripomočkov

Združitev dveh tipov vadb v program, ki je primeren za vse, ne glede na kondicijsko pripravljenost ali spol.

Rezervirajte uvajalno uro Kako pričeti

Prednosti vadb:

Pri nas na gibanje gledamo celostno, saj verjamemo v povezanost vsakega dela telesa med sabo od glave, jezika, oči pa vse do stopala. Naše miofascialne vadbe prinašajo manj kompenzacij med gibanjem, več energije, manj utesnitev in boljše delovanje fascij in mišic.
upoštevanje šestih osnovnih načel med gibanjem,
vedno raznolike vaje za večne izzive,
natančna navodila glede najboljšega izkoristka med gibom in prilagoditve v primeru omejitev,
podrobna razlaga za maksimalen izkoristek vaj in dolgoročni učinek programov,
več kot 20 različnih pripomočkov za dodaten izziv ali podporo,
opozorila, kaj lahko gre med vajo narobe,
varne vaje brez preobremenjenosti sklepov,
krepitev brez tveganj za poškodbe,
vadbe primerne za vse ravni telesne pripravljenosti,
poudarek na dihalni vzorec med vajami,
izboljšani gibalni vzorci.

Verjemite, z nami vam ne bo dolgočasno in po naših vajah ne bo bolela hrbtenica.

Osnovni pilates

Odkrijte moč osnov

Na osnovnemu pilates programu utrjujemo principe STOTT PILATES tehnike. Osnovni program pilatesa na blazinah pomaga pridobiti boljšo ozaveščenost telesa, pravilen vzorec dihanja, lepši mišični tonus in držo, večjo kontrolo gibanja ter stabilnost.

Uravnoteženo telo od znotraj navzven

Gre za vadbeni sistem, ki gradi notranje mišično ravnotežje, razvija telesno simetrijo, oblikuje telo ter povečuje moč in gibljivost. S pomočjo specializiranih vaj se raztezajo in gradijo vse mišične skupine, predvsem lokalni in globalni stabilizatorji.

TRX pilates

Učinkovita vadba, primerna za vsakogar

TRX je izjemno učinkovito orodje oblikovanja in krepitve. TRX pilates je primerna vadba za vsakogar, saj obremenitev med treningom uravnavamo sami. Vadbo s TRX trakovi vedno izvajamo v kombinaciji z ostalimi pripomočki za pilates, ki jih imamo v studiu. Vadba je po uvajalni uri primerna za vsakogar. V skupini je lahko do deset ljudi.

Izziv za telo z lastno težo

Pri izvajanju vaj imamo vedno eno oporno točko na TRX trakovih ter drugo s tlemi. Vse vaje se izvajajo z lastno težo. Obremenitev si dodajamo z naklonom telesa, z zmanjšano stabilnostjo ter spreminjanem med zaprto in odprto kinetično verigo. Kakšna bo težavnost TRX vadbe, določamo tudi s položajem telesa, spreminjanjem lastnega težišča in gravitacijsko silo. TRX je sestavljen iz najlonske vrvi in penasto gobico za ročaj.
zaupa nam več kot 1.000+ podjetij in posameznikov

Do razbremenjene hrbtenice in čvrstih sklepov

Rezervirajte termin Kako pričeti

Lokacija studia

V Trnovem v neposredni bližini središča Ljubljane in poleg južne mestne vpadnice

Barjanska 62, 1000 Ljubljana

Ob vsakem obisku 70 minut brezplačnega parkiranja.

Cenik
Urnik
KAKO ZAČETI

Obvezna uvajalna ura

Udeležite se lahko skupinskih ali individualnih vadb v živo pod nadzorom naših inštruktorjev z licencami in terapevti. Preden pričnete z vadbami v živo, je obvezna uvajalna ura.
Kako začeti

Izkušnje uporabnikov

S. P.

Imam že dve pilates vadbi in sem zelo zadovoljna. Na voljo je več različnih vadb, zato se vedno lahko odločim glede na razpoloženje. Všeč mi je, ker je vse lepo in jasno razloženo, od pravilne izvedbe vaj do dihanja. Vadbe so prijetne, a hkrati učinkovite. Z veseljem priporočam.

T. B.

Odlična izkušnja! Studio ima prijetno vzdušje, strokovne in prijazne inštruktorice ter vadbe, po katerih se res počutiš bolje. Z veseljem priporočam!

L. Š.

Če so tako dovršeni spletni programi, kako zelo dobro je šele z vadbami v živo. Vse pohvale.

L. S.

Program za razstrupljanje limfnega sistema je odličen – dobro razložene in prikazane vaje, preprosta izvedba, takojšen učinek. Hvala. Res priporočam!!!

S. J.

Zelo sem zadovoljna z vašimi spletnimi vajami pilatesa. Cenim, da nas pred začetkom nazorno poučite o dihanju, drži in vsem ostalim. Vedno znova se veselim naslednje vaje. Skozi ekran nam daste ogromno pozitivne energije in nas podučite o pravilnosti izvedbe vaj. Hvala vam za vse. Srečno🍀

Z. D.

Hvala Špeli in ekipi za toliko brezplačnih prispevkov ter neverjetno strokovnost. Pristop do terapij je čisto nekaj novega in neverjeten uspeh mojim dolgoletnim težavam. Res je, da vztrajnost je edini ključ do uspeha, vendar pomoč na tej poti s svojimi veščinami je Špela res dodala piko na i. Se kmalu ponovno vidimo.

B. S.

Odlicno zasnovane vadbe. Vsaka drugacna, vsaka pravo presenecenje. Vadbo si izberem glede na počutje in cas. Podpora celotnemu telesu. Priporocam.

D. U.

Priznam, da imajo njihove terapije izjemen učinek. Čisto nekaj novega, drugačnega in predvsem delujejo. Brazgotine so mehke, bolečin je manj in spanec je boljši. Bravo Špela z ekipo, le tako naprej.

K. V.

Čudovito! Razlage posameznih vaj so tako jasne, da se lahko v momentu 100 % vživiš v vajo in so tako vaje reeees učinkovite! Z vsem srcem priporočam!!!

N. G.

Vedno znova in znova me že vrsto let pozitivno preseneča odlična, strokovno in srčno predana Špela Jakša s celotno ekipo Petega elementa. Včasih se sprašujem, od kod ji ta energija in nova znanja s katerimi nas intenzivno zalaga z nadvse strokovnimi, profesionalno dovršenimi vajami, predavanji in video posnetki v živo ter na youtube, pri čemer ji resnično ne gre samo za zaslužek in to, v času, ki pretežno temelji na pridobivanju, ekspanziji in izkoriščanju.

I. Ž.

Priporočam vsakomur ne glede kakšne zdravstvene težave ga obremenjujejo. Besede so premalo, da bi opisale kaksne spremembe te pričakajo ze po nekaj dneh izvajanja vaj, samo masaž….gre za dosti vec kot le za to. Gre za psihično in mentalno preobrazbo. Skratka, na veliki izgubi je vsak, ki ni spoznal peti element in Špelo Jakso.❤️ Hvala

Ekipa vaditeljic

INDIVIDUALNA OBRAVNAVA

Vadbeni sistem, oblikovan za vaš telesni tip

Ne glede na to, ali želite vadbo, namestiti živec vagus, ali vas pestijo telesne bolečiname oziroma iščete pred in po operativno terapijo, je individualni način obravnave sistem dolgoročnega uspeha
Več o programu

Pogosta vprašanja

Kaj je Osnovni in TRX pilates?

Osnovni pilates je vadba miofascialnega pilatesa po konceptu Špele Jakša, ki se izvaja na tleh oz. blazinah. TRX pilates je pilates na blazinah, pri katerem uporabljamo vpete TRX trakove.

Za koga je primeren?

Osnovni in TRX pilates sta primerna za vsakogar, ne glede na spol, starost, nivo predznanja pilatesa in stopnjo telesne pripravljenosti.

Kaj pomeni TRX?

Vadba z uporabo trakov, kjer lahko imamo vpet en del telesa, drugi pa ima vedno stik s tlemi. Težavnost vadbe lahko določamo sami, saj krepimo mišice z lastno težo in s položajem spreminjamo obremenitev in gravitacijsko silo.

Kaj je glavni cilj Osnovnega in TRX pilatesa?

S celostnimi vajami krepiti mišice trupa in okončin, povečati gibljivost, izboljšati držo ter optimizirati gibalne vzorce za preprečevanje bolečin.

Ali sta Osnovni in TRX pilates primerna za začetnike?

Da, pridružite se lahko ne glede na telesno pripravljenost, izkušnje, starost ali spol.

Prikaži več vprašanj
Skrij