Icon Nazaj |
Pilates Ljubljana

Napredni pilates

Icon 55 min
Icon skupina do 8-10 oseb
Icon 20+ različnih pripomočkov

Dinamični napredni miofascialni trening pilatesa predstavlja napredni aerobni program vadbe, ki vaje združuje v povezano celoto. Na edinstven in inovativen način kombinira osnovne pilates principe z elementi pliometrije, klasičnega treninga za moč in pilatesa. Napredni program je namenjen vsem, ki si želijo več napornih vaj brez pavz.

Rezervirajte uvajalno uro Kako pričeti





Prednosti Naprednega pilatesa:

Pri naprednih vadbah nadgrajujemo osnovne principe z večjo zahtevnostjo, natančnostjo in poglobljenim zavedanjem telesa. Poudarek je na kontroli, stabilnosti in kompleksnejših gibalnih vzorcih, ki telo vodijo na višjo raven zmogljivosti. Miofascialni pilates na naprednem nivoju prinaša manj kompenzacij med gibanjem, več moči, večjo vzdržljivost ter učinkovitejše delovanje fascij in mišic.
kompleksnejše in tehnično zahtevnejše vaje za večje izzive,
natančna izvedba in večji nadzor gibanja,
daljši intervali z manj odmori,
poudarek na stabilnosti, moči in koordinaciji,
podrobna razlaga za maksimalen izkoristek vaj in dolgoročni učinek programov,
varno stopnjevanje obremenitve brez preobremenitev,
namenjeno vadečim z dobrim osnovnim znanjem pilatesa in nadgrajevanje znanja,
povečana zmogljivost in boljša telesna pripravljenost,
hitrejši ritem in večji poudarek na aerobni komponenti ter srčno-žilni stimulaciji.

Začinite vadbo pilatesa in dovolite, da vam z naprednim nivojem pomagamo stopiti korak višje.

Kaj vključuje vadba Naprednega pilatesa

Napredni pilates je sestavljen tako, da spreminja intenziteto in deluje intervalno, kar omogoča dvig srčnega utripa v območje porabe maščob.

Program je namenjen vsem, ki živijo v pomanjkanju aerobnega treninga in potrebujejo intenzivnejši koncept vadbe, nimajo nobenih zdravstvenih omejitev, želijo shujšati, oblikovati svoje telo ali pridobiti na vzdržljivosti. Napredni pilates je za vse, ki želijo celovito, energično in temeljito vadbo ne glede na spol.

Kako vem, da je Napredni pilates primerna vadba zame?

Na napredni program je priporočljivo preiti, ko zelo dobro kontrolirate svoje telo in poznate koncepte pravilne izvedbe gibov (vsaj šest mesecev redne prakse osnovnega pilatesa).

Pri prehodu na tovrstno intenzivno vadbo iz drugih naših programov priporočamo posvet z inštruktorjem. Uporaba različnih pripomočkov pripomore k dodatnim obremenitvam in zagotavlja, da je vsak trening zanimiv in drugačen. V skupini je lahko od osem do deset ljudi.
zaupa nam več kot 1.000+ podjetij in posameznikov

Do razbremenjene hrbtenice in čvrstih sklepov

Rezervirajte termin Kako pričeti

Lokacija studia

V Trnovem v neposredni bližini središča Ljubljane in poleg južne mestne vpadnice

Barjanska 62, 1000 Ljubljana

Ob vsakem obisku 70 minut brezplačnega parkiranja.

Cenik
Urnik
KAKO ZAČETI

Obvezna uvajalna ura

Udeležite se lahko skupinskih ali individualnih vadb v živo pod nadzorom naših inštruktorjev z licencami in terapevti. Preden pričnete z vadbami v živo je obvezna uvajalna ura.
Kako začeti

Izkušnje uporabnikov

S. P.

Imam že dve pilates vadbi in sem zelo zadovoljna. Na voljo je več različnih vadb, zato se vedno lahko odločim glede na razpoloženje. Všeč mi je, ker je vse lepo in jasno razloženo, od pravilne izvedbe vaj do dihanja. Vadbe so prijetne, a hkrati učinkovite. Z veseljem priporočam.

T. B.

Odlična izkušnja! Studio ima prijetno vzdušje, strokovne in prijazne inštruktorice ter vadbe, po katerih se res počutiš bolje. Z veseljem priporočam!

L. Š.

Če so tako dovršeni spletni programi, kako zelo dobro je šele z vadbami v živo. Vse pohvale.

L. S.

Program za razstrupljanje limfnega sistema je odličen – dobro razložene in prikazane vaje, preprosta izvedba, takojšen učinek. Hvala. Res priporočam!!!

S. J.

Zelo sem zadovoljna z vašimi spletnimi vajami pilatesa. Cenim, da nas pred začetkom nazorno poučite o dihanju, drži in vsem ostalim. Vedno znova se veselim naslednje vaje. Skozi ekran nam daste ogromno pozitivne energije in nas podučite o pravilnosti izvedbe vaj. Hvala vam za vse. Srečno🍀

Z. D.

Hvala Špeli in ekipi za toliko brezplačnih prispevkov ter neverjetno strokovnost. Pristop do terapij je čisto nekaj novega in neverjeten uspeh mojim dolgoletnim težavam. Res je, da vztrajnost je edini ključ do uspeha, vendar pomoč na tej poti s svojimi veščinami je Špela res dodala piko na i. Se kmalu ponovno vidimo.

B. S.

Odlicno zasnovane vadbe. Vsaka drugacna, vsaka pravo presenecenje. Vadbo si izberem glede na počutje in cas. Podpora celotnemu telesu. Priporocam.

D. U.

Priznam, da imajo njihove terapije izjemen učinek. Čisto nekaj novega, drugačnega in predvsem delujejo. Brazgotine so mehke, bolečin je manj in spanec je boljši. Bravo Špela z ekipo, le tako naprej.

K. V.

Čudovito! Razlage posameznih vaj so tako jasne, da se lahko v momentu 100 % vživiš v vajo in so tako vaje reeees učinkovite! Z vsem srcem priporočam!!!

N. G.

Vedno znova in znova me že vrsto let pozitivno preseneča odlična, strokovno in srčno predana Špela Jakša s celotno ekipo Petega elementa. Včasih se sprašujem, od kod ji ta energija in nova znanja s katerimi nas intenzivno zalaga z nadvse strokovnimi, profesionalno dovršenimi vajami, predavanji in video posnetki v živo ter na youtube, pri čemer ji resnično ne gre samo za zaslužek in to, v času, ki pretežno temelji na pridobivanju, ekspanziji in izkoriščanju.

I. Ž.

Priporočam vsakomur ne glede kakšne zdravstvene težave ga obremenjujejo. Besede so premalo, da bi opisale kaksne spremembe te pričakajo ze po nekaj dneh izvajanja vaj, samo masaž….gre za dosti vec kot le za to. Gre za psihično in mentalno preobrazbo. Skratka, na veliki izgubi je vsak, ki ni spoznal peti element in Špelo Jakso.❤️ Hvala

Ekipa vaditeljic

INDIVIDUALNA OBRAVNAVA

Vadbeni sistem, oblikovan za vaš telesni tip

Ne glede na to, ali želite vadbo, namestiti živec vagus, ali vas pestijo telesne bolečiname oziroma iščete pred in po operativno terapijo, je individualni način obravnave sistem dolgoročnega uspeha
Več o programu

Pogosta vprašanja

Kaj je Napredni pilates?

Napredni pilates je dinamična in intenzivnejša oblika miofascialnega pilatesa, ki poleg natančne kontrole gibanja vključuje tudi več aerobnih elementov. Vadba je zasnovana tako, da povezuje moč, stabilnost, vzdržljivost in tekoče prehode med vajami. Zaradi raznolikih zaporedij, uporabe rekvizitov in višje intenzivnosti vadba ves čas ohranja vašo pozornost ter ponuja stalen izziv telesu in umu.

Komu je namenjen Napredni pilates?

Program je namenjen posameznikom, ki že imajo izkušnje s pilatesom ali sorodnimi oblikami vadbe ter imajo dobro razvito telesno zaznavo in osnovno moč trupa. Primeren je za vse, ki želijo nadgraditi svojo vadbo, izboljšati telesno pripravljenost in iščejo več intenzivnosti ter raznolikosti pri gibanju.

Katere mišične skupine se najbolj vključijo pri Naprednem pilatesu?

Napredni pilates celostno aktivira celotno telo, s posebnim poudarkom na mišicah trupa (globoke trebušne mišice in hrbtne mišice), stabilizatorjih hrbtenice, mišicah nog in zadnjice, mišicah ramenskega obroča in rok. Poleg mišične moči se izboljšujeta tudi koordinacija in ravnotežje.

Kaj loči Napredni od Osnovnega pilatesa?

Napredni pilates se od osnovnega razlikuje po večji tehnični zahtevnosti vaj, hitrejšem tempu in daljših zaporedjih gibanja, večji obremenitvi trupa in stabilizatorjev, izrazitejši srčno-žilni stimulaciji. Osnovni pilates je bolj usmerjen v učenje pravilne izvedbe, medtem ko napredni program znanje nadgrajuje.

Ali Napredni pilates vključuje fascialne tehnike?

Da. Fascialne tehnike so sestavni del vsake vadbe. Z njimi izboljšujemo elastičnost fascij, gibljivost, hidracijo tkiv ter zmanjšujemo napetosti v telesu, kar pozitivno vpliva na kakovost gibanja in regeneracijo ter povečuje učinkovitost vadbe.

Prikaži več vprašanj
Skrij