Špela Jakša
Ustanoviteljica znamke Peti element
uni. dipl. biokem., dipl. fizioterapevt
Vsak začetek je težav, zato je treba stopnjevati glede na zmožnosti, počasi. Primerjava s tem, kar smo uspeli zdržati pred 10 leti, ima malo skupnega z današnjim časom. Pravi odgovor na to, kako se gibati, da ne pretiravamo, se ne poškodujemo in zares prejmemo odmerek napora in sil, ki jih telo potrebuje, najdemo v analizi. K pravi izbiri obremenitev doprinese analiza navad, mišične vzdržljivosti in testov, ki pomagajo identificirati šibkosti in predele, ki potrebujejo napredek. Vsak izmed nas ima torej možnost napredovanja, odvisno je le, ali uporabimo zadostne sile, da ne ostajamo v optimumu ali se poškodujemo. Zato pri nas vedno začnemo z uvajanjem, da vas spoznamo in na podlagi vseh analiz zabeležimo telesne značilnosti.
Velja pa tudi to, da ni vse za vsakogar. Vsak izmed nas potrebuje svoj nabor vaj, položajev in vadbeni koncept, ki mu ne jemlje energije, ga ne sili v prevelika odstopanja in, nenazadnje, ki ne dozira prevelikih naporov, kar bi lahko vodilo v poškodbe. Pogosto se kot razlog za začetek bolečin omenja nedejavnost, redkeje pa prekomerna dejavnost. Gibanje je zdravilo, a pomemben je njegov odmerek, pogostost jemanja in predvsem prilagoditev njegovega vzorca glede na starost, preteklost in življenjski slog. Držimo se prepričanja, da je potrebno vsak vadbeni program prilagoditi, zato je pri uvajanju potrebno natančno seznanjanje z vašo zgodovino. Gre za prstni odtis, ki nam nariše zemljevid in strategijo, saj je vse odvisno od vaše pripravljenosti in motivacije.
Storite nekaj zase
Rezervirajte si uvajalno diagnostično uro z našimi strokovnjaki.
Vsak začetek je težav, zato je treba stopnjevati glede na zmožnosti, počasi. Primerjava s tem, kar smo uspeli zdržati pred 10 leti, ima malo skupnega z današnjim časom. Pravi odgovor na to, kako se gibati, da ne pretiravamo, se ne poškodujemo in zares prejmemo odmerek napora in sil, ki jih telo potrebuje, najdemo v analizi. K pravi izbiri obremenitev doprinese analiza navad, mišične vzdržljivosti in testov, ki pomagajo identificirati šibkosti in predele, ki potrebujejo napredek. Vsak izmed nas ima torej možnost napredovanja, odvisno je le, ali uporabimo zadostne sile, da ne ostajamo v optimumu ali se poškodujemo. Zato pri nas vedno začnemo z uvajanjem, da vas spoznamo in na podlagi vseh analiz zabeležimo telesne značilnosti.
Nedrseče nogavičke na prste (zaprti model)
Vsak par naših nogavic je narejen na način, da vsem nožnim prstom omogoči največjo možno mero gibalne avtonomije in oprijema.
Vzajemno delovanje je ključ do želenih rezultatov, pa najsi bo to:
- zmanjšanje bolečine,
- povečanje stabilnosti in moči,
- zmanjšanje vnetnih metabolitov,
- povečanje razbremenitve in rehidracije,
- izboljšanje počutja in vračanje ravnovesja ali
- preventiva.
Ne obstaja namreč univerzalna vaja ali enostaven recept. Raznolikost je v naši evolucijski kodi in prav je, da jo upoštevamo med vsakim vadbenim treningom. Manj je več ali trenirajte inteligentno. Sicer pa smo naredili izbor težavnih vaj za križ, ki lahko povzročajo napetosti v primeru akutnih epizod – oglejte si jih tukaj.
Vabimo vas k lastnemu raziskovanju in predlagamo prebiranje preostalih člankov tukaj. Največja naložba je namreč investicija vase. Stopite v stik z nami sedem dni v tednu preko naših kontaktov tukaj in z veseljem vam bomo pomagali.
Storite nekaj zase
Rezervirajte si uvajalno diagnostično uro z našimi strokovnjaki.
Prijavite se na prejemanje strokovnih člankov
Za vas jih pišejo fizioterapevti in kineziologi v sodelovanju z zdravniki specialisti.
