Čas trajanja
Čas trajanja: 40 minut
Potrebujemo
Potrebujemo: Stol
Rubrika
Rubrika: Napredni
Intenziteta
/5
Vsaka ženska si prizadeva po porodu čimprej povrniti telesu obliko in funkcijo, ki ju je imelo pred nosečnostjo. V prispevku se bomo najprej naučili samopregleda razmika trebušnih mišic (t. i. diastaza rektusov). Večji kot je razmik (več kot 2,5 cm), bolj postopoma in z večjo mero ozaveščenosti pristopamo h krepitvi abdominalnega predela. Sledijo varne vaje za krepitev mišic trupa, s katerimi poskrbimo za ozaveščanje globljih slojev abdomna z uporabo lahkih uteži. Pri vadbi je pomembno upoštevati lastne občutke, kajti le tako bomo poskrbeli, da bo gib primeren našemu stanju in pripravljenosti.
