Spletni program z roza elastiko
Pilates z roza elastiko: za lepše noge, jeklene trebušne in čvrsto zadnjico
S ponosom predstavljamo program, ki bo preoblikoval telo, vam pomagal v borbi proti celulitu in učvrstil zadnjico. Roza elastika, ki jo boste uporabljali skozi pet sklopov vadb, bo osredotočena na izboljšanje pretoka limfe, elastičnost fascij in oblikovanje elegantnih, dolgih mišic. Naš cilj s pilatesom z roza elastiko je izboljšati vašo postavo ter povečati koncentracijo kolagena v tkivih. S 16 popolnoma avtorsko oblikovanimi vadbami vas bomo popeljali v svet raztezanja, krepitev, sprostitve in samomasaže. Roza elastika je edinstven pripomoček, ki lahko podpre, oteži ali masira vaše mišice. Program je zasnovan za izboljšanje drže, zmanjšanje zastojev v limfnem sistemu in povečanje energije.
Ocena: 5,0 (več kot 10.000 zadovoljnih uporabnikov)
- 16 skrbno oblikovanih treningov, vključno z bonus programom za limfni sistem.
- Dinamične vaje za oblikovanje telesa.
- 2 ločeni vadbi za regeneracijo in sprostitev.
- Poudarek na aktivaciji globokih mišic, funkcionalnosti in varnosti.
- Posebej zasnovane vaje za oblikovanje nog, zadnjice, trebušnih mišic in rok.
- Program je sestavila Špela Jakša, fizioterapevtka, biokemičarka in ustanoviteljica znamke Peti Element.
- Kondicijo in čvrsto telo, brez bolečin.
- Trenirate lahko kjerkoli in kadarkoli (primerno tudi za blokovska stanovanja).
- Program je primeren tako za začetnike kot izkušene športnike/ce.
- Pripomočki niso potrebni, rabite le elastiko, ki pa jo dobite v paketu.
- Do programa imate neomejen dostop (po enem letu s simboličnim doplačilom).
Priporočena cena
69,98 €
Spletna cena
34,99 €
- Program je primeren takojšnjo uporabo
- Garancija zadovoljstva
- Hitra dostava
- 100% varen nakup
Ob nakupu lahko pričakujete
16 avtorskih treningov z vključenimi tehnikami limfne samoobravnave, anticelulitne masaže in vaj za regeneracijo.
Pet sklopov
Program z roza elastiko je sestavljen iz petih različnih sklopov. Najprej nabirate kondicijo, nato pridobivate na moči, oblikujete zadnjico in trebušno steno. Sledi krepitev nog in rok nato pa še regeneracijske vaje za vračanje gibljivosti.
Vadbe s Špelo Jakša
Dva ločena prispevka s Špelo Jakša poskrbita za limfno samoobravnavo ter proticelulitno masažo. Dva protokola, ki ju lahko uporabljate ločeno ali za hitrejše odstranjevanje muskerfibra.
Vaje za oblikovanje
Program z roza elastiko je skupek vaj, ki z redno vadbo poskrbijo za tvojo preobrazbo. Obljubimo ti čvrste roke, lepe noge in privzdignjeno zadnjico brez tveganja za napetosti in bolečine.
Bistvo je pravilna izvedba
Naša primarna skrb je varna izvedba vaj, zato te čez dinamične vaje pospremimo z obilico razlage “kaj gre lahko narobe” v izogib preobremenitve ali utesnitve.
Izboljšaj izgled, vrni si formo
Program z roza elastiko je ustvarjen z željo, da s preprostimi vajami prideš do neverjetnih rezultatov zgolj z enim treningom na dan, 3 – 4× tedensko. Poudarek med vajami je na kakovosti gibanja in pravilni izvedbi. Tako je izkoristek največji in število ponovitev minimalno.
Program za celo telo
Čeprav se z roza elastiko osredotočamo pretežno na oblikovanje trupa, nog in rok, vaje delujejo na celotno telo. S stimulacijo podkožja, limfnega sistema in s sproščanjem tipično napetih točk, spravimo telo v stanje razbremenitve, čemur sledi krepitev. Tak način vadbe prinaša hitre in učinkovite rezultate.
Inteligentno sestavljen program
Program je sestavila Špela Jakša, biokemičarka in fizioterapevtka, ki razume, da je postopnost, pri dolgoročnih rezultatih, bistvena. Počasen začetek, ki se postopoma nadgradi v opore, vleke, potiske in zadrževanja s čimer krepimo vzdržljivost. Srčni utrip vzdržujemo pri 110-120 udarcev na minuto, kar učinkovito porablja maščobe in gradi mišično maso.
Potrebujete blazino in elastiko
Program spremlja roza elastika, sami pa poskrbite za blazino. Kmalu po naročilu elastiko prejmete po pošti.
Program je dostopen preko uporabniškega vmesnika na naši spletni strani. Prijavite se z uporabniškim imenom in geslom. Povezavo na platformo prejmete po nakupu na elektronski naslov.
Ob zaključenem in uspešnem plačilu prejmete e-mail sporočilo v katerem so podatki za dostop do vseh vsebin, ki se nahajajo znotraj portal staging.petielement.si (poglejte vsiljeno pošto).
Izboljšajte počutje in videz
Zagotovite si posebno ceno zdaj
16 avtorskih vadb z elastiko
69,98 €
34,99 €
Prvo leto naročnine za dostop je vključeno v ceno.
Ocena programa
4.9
5/5
več kot 10.000 zadovoljnih uporabnikov
Vadbe za pridobivanje kondicije
KATJA
1. Vadba
Gibljivi kolki proti napetosti medeničnega dna
4/5
-
30 min -
Blazina, stol in roza elastika
Razbijmo mit, da morajo vadbe za gibljivost potekati le počasi in umirjeno. Tudi s krepitvijo v različnih položajih poskrbimo za dobro gibljivost, ko sklepe izpostavimo velikim obsegom giba. Poudarek je na gibljivosti in krepitvi mišic, ki podpirajo kolke, za dobro podporo medeničnemu dnu, izognemo pa se ne niti pekočim občutkom v zadnjici. S hitrejšimi gibi pospešimo srčni utrip in krepimo srčno-žilni sistem. Poleg elastike za to vadbo potrebujemo še stol, ki naj bo stabilen brez kolesc.
ANJA
2. Vadba
Poraba kalorij na pilates način
4/5
-
24 min -
Blazina in roza elastika
Pilates ni le vadba, temveč celostni pristop k izboljšanju telesne moči, prožnosti in koordinacije. V tem prispevku raziskujemo, kako lahko preko dinamičnih pilates vaj vplivamo tudi na porabo kalorij in zakaj je odlična izbira za vse, ki želijo doseči zastavljene tovrstne cilje. Vaje so bolj dinamične, hitrejše in vsebujejo različne poskoke. Vodilo prispevka je, da pilates ne le oblikuje mišice, ampak tudi povečuje porabo kalorij s povečano aktivacijo mišic in izboljšanim metabolizmom.
KATJA
3. Vadba
Ozek pas brez kompenzacij
3/5
-
26 min -
Blazina in roza elastika
Ali veš, da trebušne mišice potekajo v treh ravninah? V tem vadbenem prispevku aktiviramo vse tri! Z upogibi, stranskimi odkloni ter rotacijami izkoristimo vsa vlakna trebušnih mišic in poskrbimo za ozek, a funkcionalen pas. V vsakodnevnem življenju trebušne mišice služijo kot podpora med gibanjem v vseh vertikalnih položajih, zato v tem prispevku trebušnih mišic ne krepimo le leže na hrbtu, ampak jih s pomočjo roza elastike popolnoma okrepimo tudi stoje. Veselo na delo!
Vadbe za moč, vzdržljivost in oblikovanje trebuha, zadnjice, nog in rok
NEJA
4. Vadba
Jeklene trebušne mišice brez bolečine v križu
3/5
-
23 min -
Blazina in roza elastika
V tem prispevku se osredotočamo na krepitev vseh mišic in fascij, ki so zadolžene za gibanje centra telesa proti bolečinam in kompenzacijam. Ker pri vajah uporabimo različne načine krepitve, so pekoči občutki zagotovljeni, hkrati pa lahko na dolgi rok pričakujete, da bodo jeklene trebušne mišice, tako globoke kot tiste povrhnje, varovale ledveno regijo, križnico in kolčni sklep pred kakršnimikoli bolečinami.
ANJA
5. Vadba
Krepka zadnjica podpira križ
3/5
-
23 min -
Blazina in roza elastika
Raziščimo, kako krepka zadnjica ne služi samo estetskim ciljem, temveč pomembno vpliva na zdravje hrbtenice. Zadnjica ima ključno vlogo pri podpori križu, saj močna vlakna zadnje plati pomagajo ohranjati stabilnost in pravilno porazdelitev bremena na spodnjem delu hrbta. Vaje za krepitev zadnjice ne le oblikujejo mišice, temveč tudi izboljšujejo funkcionalno moč, kar neposredno vpliva na zmanjšanje pritiska v ledvenem delu.
NEJA
6. Vadba
Elegantna in čvrsta stegna za podporo mehurju
3/5
-
26 min -
Blazina
Če želite zmanjšati napetosti medeničnega dna in nuditi podporo svojemu mehurju, potem je ta prispevek za vas. Posebna vadbena enota obravnava vse dele telesa, ki jih povezuje globoka fascijalna linija. Le-ta predstavlja vezivno-tkivni preplet vseh najpomembnejših struktur telesa, kot je diafragma (dihalna mišica), m. psoas major (velika ledvena mišica) in medenično dno. Preko izbranih vaj sproščamo, mobiliziramo, raztezamo in krepimo ter s tem poskrbimo za podporo globoko od znotraj.
Vadbe proti celulitu, povešeni zadnjici in oblogam na trebuhu
ANJA
7. Vadba
Oblikovanje pasu in bokov s pilatesom
3/5
-
24 min -
Blazina in roza elastika
Preko specifičnih vaj ciljamo na mišice okoli pasu in bokov, obenem pa spodbujamo prožnost in zdravje fascije za preprečevanje vnetja, v kar vklopimo tudi limfni sistem za zmanjšanje celulita. Skozi praktične vaje v tem prispevku razkrivamo, kako redna vadba pilatesa z roza elastiko privede do bolj čvrstega pasu, oblikovanih bokov ter obenem izboljša elastičnost fascije, kar prispeva k lepši celostni obliki in funkcionalnosti telesa.
NEJA
8. Vadba
Vitki boki brez tveganja za prenapetost
3/5
-
28 min -
Blazina in roza elastika
Si želiš vitkih bokov, vendar trenirati na način, ki bo telesu prijazen, brez tveganja za poškodbe in preveč intenzivnih vaj? Potem si na pravem mestu. Ta prispevek zajema miofascijalne vaje, kjer raztezamo in krepimo stransko linijo telesa na različne načine. S tem poskrbimo, da se boste na vadbi utrudili, hkrati pa zaključili z občutkom, da ste svoje telo pocrkljali z gibanjem, ki oblikuje vaše boke brez napetosti kje drugje.
KATJA
9. Vadba
Vitka postava preko fascij
3/5
-
30 min -
Blazina in roza elastika
Fascija je močna, a tanka plast vezivnega tkiva, ki se ovija okrog mišic, organov in kosti. Mišice povezuje med sabo in s kitami, žilami in živci, kar pomeni, da v tem prispevku pričakujemo kompleksnejše vaje, ki telo krepijo v vseh ravninah. Za tak tip vadbe je značilen pojav zakasnele mišične bolečine, tako da se ga poslužujemo največ dvakrat na teden in ga kombiniramo z drugimi vadbenimi prispevki. Roza elastiko uporabimo kot podporo in upor za krepitev sprednje, stranske, spiralne in zadnje fascijalne linije, za pekoče občutke pa poskrbijo zibajoči gibi, ki jih fascija obožuje.
Vadbe za oblikovanje nog in rok
KATJA
10. Vadba
Elegantna meča, vitka stegna
3/5
-
28 min -
Blazina in roza elastika
V prispevku vključujemo masažne tehnike, s katerimi sproščamo meča, poskrbimo za boljši limfni in krvni pretok navzgor proti srcu ter oblikujemo stegna. Z vajami za krepitev celotnega spodnjega dela telesa poskrbimo za vzdržljive noge brez nabitosti v mišicah. V prispevku roza elastika služi kot masažni pripomoček in orodje za krepitev celotnih nog.
ANJA
11. Vadba
Proticelulitna aerobna vadba
4/5
-
24 min -
Blazina in roza elastika
Močne noge so poleg stabilnega trupa ključnega pomena za vzpostavitev stabilne osnove telesa. V tem prispevku raziskujemo, kako aerobna vadba igra ključno vlogo pri njihovem oblikovanju ter spodbuja celostno moč in vzdržljivost mišic nog. Medtem ko roza elastika nudi upor in povečuje mišični tonus.
NEJA
12. Vadba
Z elastiko do oblikovanih rok
3/5
-
28 min -
Blazina in roza elastika
Roza elastika je odličen pripomoček za krepitev rok, saj preko različnih razdelkov omogoča prilagoditev vaj glede na pripravljenost in zmogljivost. Skozi celoten prispevek v trening vključujemo gibanja prsne hrbtenice v vse smeri, uporabljamo vse gibe ramenskega obroča in ozaveščamo položaj lopatic kot osnovo ustrezne telesne drže.
2 vadbi za regeneracijo in gibljivost
ANJA
13. Vadba
Regeneriraj in se preoblikuj
1/5
-
24 min -
Blazina in roza elastika
Regeneracija je nujno potrebna, zato se v tem prispevku osredotočimo na uporabo roza elastike kot učinkovitega orodja pri spodbujanju procesa regeneracije. Odkrivamo, kako uporaba pripomočka v vadbeni rutini pospeši okrevanje mišic, zmanjša tveganje za poškodbe ter omogoči boljšo prekrvitev. S praktičnimi nasveti in koristnimi vajami prikažemo, kako ta enostavna oprema postane ključna v procesu regeneracije, ki ne le osveži telo, temveč tudi oblikuje postavo.
KATJA
14. Vadba
Proč z zakasnelo mišično bolečino
2/5
-
25 min -
Blazina in roza elastika
Vadbe nižje intenzitete so ključnega pomena pri uspešnem spopadanju z zakasnelo mišično bolečino. Na ta način lahko mišice ponovno prekrvimo in poskrbimo za uspešno regeneracijo. V tem prispevku roza elastiko uporabimo kot pripomoček za raztezanje fascij in ovojnic. Prispevek lahko kombiniramo z vadbami višje intenzitete ali pa ga uporabimo samostojno, ko si želimo bolj umirjenega gibanja in raztezanja. Poudarek je na pridobivanju gibljivosti in umirjenosti za boljši spanec.
Bonus prispevka s Špelo Jakša
ŠPELA
15. Vadba
Samoobravnava proti celulitu in lifting nog
1/5
-
48 min -
Blazina, roza elastika in stol
Celulit je tegoba, ki jo je mogoče nadzorovati. Gre za zmanjšano prekrvitev in omejeno delovanje limfnega sistema zaradi kopičenja maščobe in neustrezne izmenjave tekočin v telesu, posledica česar sta upočasnitev presnove in propadanje vezivnega tkiva, ki se kažeta kot nagrbančena koža ali celulit. V tem prispevku ga poženemo s pomočjo tehnik samoobravnave za limfni in vaj za dihalni sistem, pri čemer elastiko uporabimo kot proticelulitni pripomoček.
ŠPELA
16. Vadba
Poženi limfo in odplavi toksine iz telesa
2/5
-
32 min -
Blazina in roza elastika
Limfni sistem predstavlja čistilni servis, ki odplavlja odpadne metabolite, mikroskopske smeti, mrtve imunske celice in nakopičene toksine. Šele z ustreznim delovanjem limfnega sistema zares lahko vzpostavljamo pogoje ravnovesja, dobre imunske podpore in zdravja. V tem prispevku sprožimo glavne limfne točke za hitrejšo regeneracijo in za manj »muskelfibra« ali zakasnele mišične bolečine, sploh pa z nežnimi vajami poskrbimo za boljše počutje in za več energije.
Izboljšajte postavo in se preoblikujte
Zagotovite si najboljšo ceno
16 avtorskih vadb
69,98 €
34,99 €
Prvo leto naročnine za dostop je vključeno v ceno.
Ocena programa
4.9
5/5
več kot 10.000 zadovoljnih uporabnikov
Do programa imate neomejen dostop za 365 dni. Z vsakoletnim podaljševanjem dostopa za simbolično ceno 4,99€ letno. Prvo leto naročnine je vključeno v ceno. Podaljševanje lahko kadarkoli prekinete preko svojega uporabniškega vmesnika.
